Revolucionando Envejecimiento

Somos las personas que forman el legendario diversa generación, conocido en el mundo como los Baby Boomers. Crecimos en la transformación del período de la Segunda Guerra Mundial del Correo y ayudó a dar forma a Estados Unidos en una sociedad llena de cambios y avances, en los espectros políticos, económicos, sociales y culturales. Vivimos a través de John F. Kennedy &'; s presidencia, participó en el movimiento de derechos civiles, y protestó por la guerra de Vietnam con el lema siempre tan maravilloso, y" hacer el amor y no la guerra y" El progreso en los frentes tecnológicos y de la fuerza de trabajo también han acompañado a los cambios a gran escala a la que hemos contribuido. Al final, nuestra diligencia y esfuerzos en cultivar nuestro propio sueño americano han dado lugar a un gran orgullo y comodidad.

Y ahora, ya que poco a poco abrimos paso a la jubilación, lejos del ajetreo y el bullicio de nuestro trabajo -filled vidas, no es una cuestión más que tenemos que tratar de vivir a la altura de nuestra generación: el envejecimiento. Pero de una manera maravillosa, elegante. Obviamente podemos &'; t desafían nuestra composición genética, por lo que las arrugas y el pelo gris puede ser inevitable, pero ¿quién dijo que no podíamos y' factores de batalla t como aumento de peso, pérdida de memoria, la soledad y los problemas de salud implacables?

y' hemos enfrentado una enormidad de acontecimientos positivos y negativos a lo largo de nuestra vida, y el envejecimiento es uno vamos a abrazar con amor. Nuestra búsqueda comienza ahora!

1. Haz lo que te haga feliz. Que todo el mundo hay aquí y tiene una lista interminable de tareas que tienen que hacer, pero junto con la jubilación viene mucho más tiempo libre. Use ese tiempo libre para sumergirse en nuevas actividades que usted y' he puesto en una bodega para su carrera y su familia. Pintura, tejer, jugar un deporte, leer, viajar, bailar y hellip; la alegría y sonrisas experimenta desde habrá que libre de estrés y llena de energía positiva. Estar en un estado de ánimo le ayudará a hacer frente a otros problemas o metas que pueda tener.

2. Cultiva tus relaciones. Nuestros hijos crecieron un tiempo atrás, sus hijos están creciendo ahora, y todo el mundo está ocupado con su propia vida y en constante movimiento. Don y' t permiten distancia o agitados horarios que te sientas solo. Haga planes para visitar amigos y familiares, y tienen que venir y pasar tiempo con usted, o hacer nuevos amigos, visitando una comunidad o un centro religioso. Si usted y' re casado, cuidar de su cónyuge y el enlace especial que usted comparte. Haz lo que solía hacer cuando los dos eran jóvenes y mantener viva la chispa romántica. Sólo estar en torno a un ser querido y conversando con ellos le mantendrá levantada y su mente ocupada.

3. Estimular su mente. Parte de la razón por la cual una porción masiva de esta nación y' s la población está afectado por la enfermedad de Alzheimer y' s se debe a que los individuos de la tercera edad a menudo pierden la fuerza de voluntad para hacer las actividades que solían hacer en el pasado. La soledad, problemas de salud, y la incapacidad para hacer frente al envejecimiento de una manera constructiva por lo general resultan en no hacer mucho a todos, que se deteriora lentamente el cerebro y las capacidades cognitivas. Dar seguimiento a las noticias todos los días para mantenerse al día con todo, desde la política mundial a los deportes, la moda o la música. Lectura, resolución de puzzles, juegos de cerebro, tomar una clase, interactuar y conversar, y sobre todo aprender algo nuevo, como aprender un nuevo idioma o tocar un nuevo instrumento, crea nuevas neuronas y mantiene las células del cerebro que trabaja continuamente. No hay tal cosa como demasiado tarde para aprender.

4. Trata a tu cuerpo como un templo. Se dice en todas partes, pero quizás no lo suficiente y mdash; poner alimentos sanos y lleno de nutrientes dentro de ustedes y de los resultados va a ser fácil de ver desde la piel a su físico en general. Comer una dieta equilibrada mejorará sus niveles de energía, lo que le permite incorporar una variedad de actividades sin sentirse lento todo el tiempo. Aquí están algunas sugerencias que usted querrá integrar en su régimen:

a. Manzanas, quien acuñó la frase y" una manzana al día mantiene alejado al médico y" wasn y' t mentira. Las manzanas están llenos de fitonutrientes, los cuales previenen el daño oxidativo en el cerebro, lo que disminuye el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y' s y Parkinson &';. S
b. Salvaje peces silvestres Salmon-, especialmente el salmón es extremadamente rica en proteínas, baja en grasas saturadas y rica en ácidos grasos omega-3, que ayudan en gran medida la función cerebral.
C. Walnuts- como el salmón, las nueces gritar omega-3 &'; s y contiene vitaminas E & B6, que mantienen los tejidos neurales saludable.
D. Total grains- cargado en fibra, los alimentos que contienen granos enteros tendrá su sistema digestivo en su mejor momento. También mejoran la circulación en el cuerpo, especialmente el cerebro.
E. Yogur- mientras que la leche y el queso son los productos lácteos con su parte de los beneficios, el yogur es muy alta en proteínas y en vitamina B, que mejorar la comunicación de las células nerviosas. También es una fuente natural de calcio, el jugador principal en el tratamiento de la osteoporosis junto vitamina D.

Por último, pero no menos importante, considerar tomar suplementos para asegurarse de que está recibiendo la cantidad de vitaminas y minerales que usted puede no ser capaz de obtener de su dieta.

5. Sigue moviéndote. Ejercicio en sus últimos años es fundamental para mantenerse en forma y prevenir la artritis, osteoporosis, dolores de espalda y dolores en el cuerpo. La natación es un excelente entrenamiento de cuerpo entero y eficaz en la pérdida de peso. Yoga fortalece el cuerpo, calma la mente, y amplifica la conexión entre usted y su alma. Ejercicios de levantamiento de peso le ayudará con la osteoporosis y la artritis, el fortalecimiento de los huesos, articulaciones y músculos. Incluso si usted hace un punto para ir a dar un paseo a paso ligero 10 minutos todos los días, su sangre será de bombeo, y sus músculos se hará más y más flexible. No importa lo que el ejercicio que haces, elegir uno que disfrute para asegurar el éxito duradero.

6. Reflexione sobre su vida. Recordando el pasado te mantiene en contacto con uno mismo, reaviva recuerdos con sus seres queridos, y es sorprendentemente sana y la curación. Para vivir en la felicidad y la paz, quiere llegar a un acuerdo con sus eventos de la vida en lugar de tratar de borrarlas. Si esto significa tener que reflexionar con alguien, un amigo, un ser querido, o un terapeuta, hágalo. Remendar relaciones, dejar ir, y la erradicación de cargas pesadas le ayuden y te ponen en un estado emocional estable. You &'; ll ser sorprendido cómo este sentimiento arrojará la edad de su cara hasta los dedos del pie

7!. Haga la diferencia que usted y' re aquí para hacer. Ahora bien, este es el regalo, el y" cereza en la cima y" del envejecimiento. ¿Qué has estado anhelando hacer? ¿Qué cambio es lo que quieres para ayudar a crear? ¿Te gustaría trabajar con niños? Nuestros veteranos? A causa médica, tal vez? Ayudar a mantener el aire limpio y el agua? Planta un jardín de la comunidad? Comparte tus conocimientos y experiencia con los que siguen sus pasos. Las posibilidades son infinitas y mdash; por lo que su marca

Listo para empezar ahora!? Dos veces al mes llevamos a cabo un yoga gratis y clase de meditación por teléfono, que se puede hacer, sentado en una silla. Suena demasiado fácil? Incluso cobarde? Aquí y' s mi garantía: si se une a nosotros y encontrar la clase demasiado fácil, voy a programar personalmente un país libre de uno-a-uno con usted para satisfacer sus necesidades. Ponte en contacto conmigo en [email protected] y dejar que la revolución comienza

"Disfrute Saludable"
Michele Risa
Más allá de Body Mind Spirit NYC Restaurant  !;