*** Boomer 33 puntos para quemar grasas Lista de verificación de Fernando

POR FAVOR, no dejes que otra ir año por lamentando que no lo hiciste y' t empezar
en el programa de fomento de la salud y la forma física que necesita para crear el sano, ajuste, cuerpo fuerte, delgado y lleno de energía y de la vida que desea

Si usted y'! re como MAYORÍA de la gente, su objetivo es una combinación de pérdida de grasa, esculpir los músculos y el aumento de la aptitud y el acondicionamiento y hellip; sí

Ok y hellip;? aquí y' sa lista de comprobación rápida de cosas que hay que hacer para conseguir en la pista rápida

En MÁXIMO quema de grasa, aquí y' sa rápida de 33 puntos lista de verificación de las maneras probadas que necesita incorporar para hacer la mayor parte de sus esfuerzos:

Fat-Burning NUTRICIÓN Consejos para

1. Beba entre 80-100 onzas de agua al día, todos los días.
2. Su comida más importante del día debe ser el desayuno o almuerzo.
3. Los carbohidratos con almidón están bien para el desayuno y el almuerzo.
4. Los carbohidratos con almidón son un gran no-no para la cena. Página 5. Coma cuando tenga hambre, dejar de comer cuando están llenos. Página 6. Coma despacio y saborear cada bocado.
7. Su comida más ligera del día debe ser siempre la cena.
8. Siempre ir a la cama sintiendo un poco de hambre.
9. Coma alimentos de colores:. De profundidad de color amarillo, naranja, rojo, verduras verdes y frutas
10. Use un montón de hierbas y especias para hacer su comida sabrosa y sabrosa.
11. Comer alrededor de 80% -100% de su peso corporal en gramos de proteínas
12.. Buenas fuentes de proteínas: huevos, carnes magras, pescado, queso cottage, proteínas en polvo
13.. 30% -40% de su dieta debe estar compuesta por. FAT
14. Comer grasas saludables como: aguacate, nueces, aceitunas, aceite de oliva, etc.
15. Coma más de estos carbohidratos sin almidón: espárragos, brócoli, repollo, judías verdes, calabacines, lechugas, pepinos, espinacas, tomates, zanahorias, etc.
16. Comer menos de estos carbohidratos con almidón: papas, ñame, maíz, guisantes, arroz, pasta, pan, etc.
17. Tome un multivitamínico y suplemento mineral.
18. Considere el uso de ayudas digestivas como: enzimas, probióticos, fibra, etc.
19. Considere el uso de suplementos de pérdida de grasa como: lipotrópicos, L-carnitina, HCA, lecitina, etc.
20. Su comida pre-entrenamiento debe ser carbohidratos de bajo índice glucémico sobre todo con un poco de proteína.
21. Su comida post-entrenamiento debe ser sobre todo de proteínas con poco o nada de carbohidratos
22. Comer dentro de 15-60 minutos después de un entrenamiento es clave para la recuperación

Fat-Burning Consejos EJERCICIO:.

23. Utilice los entrenamientos de cuerpo completo y ciclos dentro de la sesión de ejercicios.
24. Realizar entrenamiento de resistencia 2-3 veces a la semana
25. Ejercicios de entrenamiento de resistencia sólo debe ser de 30-40 minutos de duración
26.. Comience entrenamientos de resistencia con un total del cuerpo Ejercicios como un Squat /Curl /Prensa luego pasar a los ejercicios multi-articulares
27.. Reduzca sus períodos de descanso a 30-60 segundos entre series de cada ejercicio.
28. Realizar cada ejercicio lentamente.
29. Pasar de un ejercicio a otro RÁPIDAMENTE
30.. Estire después de cada entrenamiento

Fat-Burning Consejos CARDIO:.

31. Realizar el entrenamiento cardio intervalo 2-3 veces a la semana.
32. Realice usted Intervalo como una explosión de velocidad durante 30-60 segundos solamente y luego descansar durante 2-4 minutos o el tiempo que le lleva a recuperar
33.. Sesiones de intervalo de cardio sólo debe ser de 15-30 minutos de duración

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