*** Baby Boomers está configurando un nuevo paradigma para Envejecer bien

Escrito por Kathi Casey, ERYT, IPC

Junio ​​es un mes interesante. Tenemos: Día del Padre, Día de la Bandera, IT &'; s mes investigación de la visión, hombres nacionales y' s y mujeres &'; s semana de wellness en junio, así como meses seguridad en el hogar. Desde bienestar es uno de los Baby Boomers &'; principales preocupaciones, I &'; ll seguir con ese tema

Hay un montón de propaganda en la web y en anuncios impresos y de televisión sobre los tratamientos disponibles para enfermedades y los dolores y los dolores asociados con el proceso de envejecimiento.. Ellos refugio y' t pero se enteró de que nosotros, los Baby Boomers aren y' t interesa porque nosotros y' hemos decidido que don &'; t tienen la intención de edad en absoluto! Bueno, no mucho, de todos modos. Queremos mantener nuestra vitalidad y buena salud hasta dejar el planeta

Hoy y'. Boomers s son mucho más interesados ​​en la prevención que en el tratamiento. Queremos saber qué comer y que complementa a tomar para evitar de colon, de mama y cáncer de próstata. Queremos saber lo que podemos hacer para evitar que la alfombra de bienvenida para la Osteoporosis de distancia y la forma de mantener la mente aguda. Somos mucho más interesado en jugar al golf, al tenis o correr una carrera de 5 km, que la utilización de uno de esos y" días de la semana y" cajas de pastillas. El más de 50 multitud tiene el mayor número de recién llegados que entran tri-athelons y otras competiciones de atletismo en estos días. Así que, en honor a todos los Boomers por ahí que y' he hicieron 50 de “ Las novedades 40 años, y" y el 60 de “ nuevo 50, y" aquí están mis cuatro mejores consejos para hacer el 70 y" nueva 60 ″ y el 80 de “ nueva 70 &Prime ;:

1. Asegúrese ' usted y; re obtener suficiente vitamina D y C. La vitamina D es la mayor deficiencia de vitaminas en los EE.UU. en este momento, sin embargo, necesitamos D para la salud ósea, defensa contra el cáncer (estudios vinculan las deficiencias de vitamina D a un máximo de 18 diferentes tipos de cáncer); protege contra la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide, y que ayuda a regular la insulina y la presión arterial. It &'; s también ha vinculado a la mejora de la fuerza muscular y la actividad cerebral optimizado. La recomendación actual es de un mínimo de 1.000 UI de vitamina D al día.

La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células de las hormonas del estrés en exceso que liberamos a diario, mantiene nuestro sistema inmunológico saludable, y ayuda a reparar y regenerar el tejido. La dosis recomendada de vitamina C es de 600 miligramos dos veces al día.

2. Coma salmón y otros pescados aceitosos cuatro veces a la semana para obtener sus ácidos grasos omega 3. Omega 3 ′ s son la lubricación del cuerpo, los necesitamos para la salud de las articulaciones y para prevenir la inflamación. También hay alguna evidencia de que pueden suavizar las arrugas y- ¡Hurra! Ácido Docosahexaeonic (DHA) es la última forma de Omega 3 y recomiendo tomar 500 miligramos al día. DHA también mantener los ojos sanos, ya que ayuda a prevenir la degeneración macular.

3. Aprender un nuevo idioma, o un programa de ordenador, o cómo tocar un instrumento. Todas estas cosas mantienen el cerebro activo y saludable. También, mantener socialmente activa se ha demostrado para ayudar a mantener esas sinapsis cerebrales funcionales. Si usted y' re un solitario y se y' s difícil para que usted pueda socializar continuación, obtener una mascota, lo que también beneficia la salud del cerebro
muscular magra

4. Generar.. It &'; s no es difícil, sólo se necesita un poco de compromiso, y es y' s importante masa muscular porque quema doce veces más calorías que la grasa. El exceso de peso puede invitar a la presión arterial alta, problemas de rodilla, y en las mujeres, y' sa factor contribuyente para el cáncer de mama. Añadir flexiones a tu rutina cada dos días, o probar algunos ascensores Pilates piernas mientras usted y' re ponerse al día con las noticias de la tarde, o agregar algunas sentadillas para su calentamiento rutina de ejercicios antes de caminar. Sólo se tarda unos pocos minutos cada día para agregar algunos ejercicios del edificio del músculo y usted y'! Ll obtener el beneficio adicional de aumentar la resistencia y la flexibilidad para todas sus otras actividades

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