Se benefician de la insoportable - Dolor en nuestra práctica de yoga

El dolor es, sin duda, una parte integral de la práctica del yoga. Pero, ¿es realmente algo que debe evitarse a toda costa? Por supuesto el dolor es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que no está cómodo con la postura que estamos sosteniendo. A lo largo de nuestra práctica debemos ser conscientes y escuchar los mensajes de nuestro cuerpo. Para comenzar realmente a ganar los beneficios del yoga tenemos que practicar para hacer el llevadera insoportable

No y'. S dolor y luego allí y' s DOLOR
Antes de ir más lejos, it &'; s importante entender que hay dos tipos diferentes de dolor que puede experimentar cuando practicando y su reacción a cada uno debe ser muy diferente.
La primera clase de dolor es malo el dolor, y se debe evitar para prevenir lesiones graves. Dolor malo es un dolor fuerte disparo que se puede experimentar como usted está entrando en la postura o si de repente ajustar su alineación, mientras que en la postura. Dolor Mala básicamente indica que usted no está en la postura correcta o está agravando una lesión anterior. Si usted experimenta dolor severo, entonces usted debe salir de la pose y buscar orientación antes de intentarlo de nuevo. Los lugares comunes para el dolor de prohibición para ser experimentados son une la rodilla relativamente débil, y su espalda México La otra clase de dolor es y". Bueno y" dolor. Normalmente esto se siente en los músculos mientras se estira, alargar, ampliar y mantener asanas. Buen dolor es el tipo de dolor que tenemos que experimentar y superar a medida que avanzamos en nuestros viajes de yoga.

¿Por qué tiene que haber tanto dolor?
Dolor viene cuando el cuerpo no está familiarizado con los esfuerzos que se colocan en él por una asana .. Al enviar, rendirse y relajante en el dolor que podemos pasarlo, y nuestros cuerpos se convertirá capaz de realizar el asana con mayor facilidad y sin dolor. ¿Cuántas profesores de yoga animan a sus estudiantes a practicar yoga sin molestia o esfuerzo. Este enfoque de la práctica puede hacer que sea más agradable, pero no estamos practicando yoga únicamente por el placer de la experiencia. Mirando sólo para una experiencia de yoga agradable nos restringimos a la práctica dentro de nuestra zona de confort. Sin confrontar o ampliar los límites de nuestro cuerpo y' s la capacidad no vamos a mejorar nuestra práctica de yoga o recibir todos los beneficios que el yoga tiene para ofrecer.

A través de la práctica se vuelve soportable
En lugar de huir de, o evitar el dolor inevitable de asana, hay mucho que aprender de ella. Esto no quiere decir que debemos sufrir y mantener el asana o mover más profundo en el asana antes de que el cuerpo está listo. Pero usted debe escuchar a su cuerpo, perseverar y enfrentar el desafío de superar el dolor en lugar de huir de él convencer a ti mismo que y' re no poder practicar ese asana
Aunque no debemos ocultar el dolor, debemos hacerlo. no luchar contra ella tampoco. Más bien debemos encontrar maneras de hacer que el dolor soportable mediante la presentación a la misma y se relaja en ella.
Comience con las partes del cuerpo donde la resistencia es más evidente. Relaje su cara, la frente, los ojos y la boca. Esto ayuda a relajar la mente para detener su lucha cerebro contra el dolor. Con una mente más clara, hacer tomar conciencia de su cuerpo para entender las causas del dolor. Si usted tiene una mala alineación, corregirlo. Si los músculos están tensos, la lucha contra el asana, relajarlos.
Usted puede relajarse aún más por la comprensión de sus hábitos de respiración. Respiración tensa rápido conduce a la tensión en la mente y el cuerpo, lo que conduce a la resistencia a la asana. Trate de reducir la velocidad y alargar la respiración para ayudarle a relajarse y claro que la mente y relajarse más profundamente en la postura.

Aprenda acerca de ti
yoga puede decirnos mucho acerca de nuestro enfoque a la vida en general, ya que pueda acerca de nuestras capacidades físicas. Mediante la observación y la comprensión de nuestro enfoque para el dolor en el yoga, podemos empezar a entender cómo nos acercamos malestar, la adversidad, set-backs y el fracaso en nuestra vida en general.
Al modificar nuestro enfoque para el dolor de yoga, esperamos con el tiempo borrar el dolor por completo. El uso de estos principios para hacer los cambios de comportamiento de nuestra vida en general, tal vez podamos borrar un poco el dolor allí también.

Ser capaz de comprender nuestra reacción al dolor y modificar ese enfoque requiere tiempo en cada postura por lo podemos llegar a ser plenamente conscientes y reflexionar sobre lo que estamos viviendo. Para ello es necesario seguir una práctica de estiramiento profundo, donde cada posición se mantiene durante más tiempo. Esto es exactamente nuestro enfoque en Total.Yoga.Practice. Para saber cómo podemos ayudarle a beneficiarse de dolor en su práctica, visite www.TotalYogaPractice.com
.