Comenzando su hogar Práctica

El obstáculo más difícil para la mayoría de los estudiantes para iniciar una práctica en casa es la inercia. Aquí están algunas sugerencias para superar la resistencia inicial a la creación de una práctica diaria.

Haga un compromiso! Te recomiendo algo en la línea de ...

"Me prometo que voy a hacer por lo menos 5 minutos de hatha yoga todos los días para la próxima semana."

Una vez que haga tal compromiso, bajo ninguna circunstancia se debe permitir que este voto se rompa. Su palabra debe ser considerado sagrado, y si violados, han dammaged tu propia autoestima. El mayor esfuerzo es la superación de la inercia, y si usted se enfrenta a la perspectiva de una hora de yoga, es fácil racionalizar que usted está demasiado ocupado, o demasiado cansado. Pero es mucho más difícil de hablar de su auto de cinco minutos de yoga. Una vez que comience, a cinco minutos a menudo se convierte en una hora porque te das cuenta de que es importante y que están disfrutando. En esos días que sólo se hacen cinco minutos ... por cualquier razón, usted todavía ha cumplido con su compromiso. Al final de la semana se obtiene el refuerzo positivo de haber logrado su objetivo, y es libre de hacer otro corto término similar, el compromiso acheivable, y en el proceso de su autoestima está mejorando, y usted está haciendo una inversión en el poder de su propia palabra.

Otro enfoque es "ir más allá de la cuestión 'Haz tu práctica de asanas una parte tan importante de su vida como cepillarse los dientes hasta que ya ni siquiera preguntar si te apetece o no tiene tiempo. .. simplemente lo haces. Si usted todavía está haciendo la pregunta cada día, es sólo cuestión de tiempo antes de que la respuesta es no!

Improvisación

La verdadera alegría de una práctica en casa de Hatha Yoga viene cuando estás solo, inconsciente del tiempo, y son libres de explorar y seguir donde su cuerpo le lleva. En este estado, deja el conocimiento en un segundo plano a la experiencia directa. Si usted sigue una regla simple, usted puede estar seguro de que usted está practicando yoga con seguridad ... alejarse de malestar, y pasar a placer. Armado con este simple algoritmo, los gatos son capaces de stetch en formas que hacen incluso los yoguis envidioso.

Un truco para apagar el intelecto y aprovechar su naturaleza animal, es moverse muy lentamente, y explorar diferentes movimientos, crear sus propias variaciones sobre poses tradicionales, siempre en movimiento hacia la recta perfecta que libera la alegría en todo su cuerpo. Sin inhibición, mueva suavemente alrededor, imitando a los animales, el baile, balanceándose hacia y throe, balanceo, torsión, disfrutando de la naturaleza sensible de su propio cuerpo, llegando a conocerse a sí mismo. Respirar y sentir que la liberación perfecta con cada respiración, sintiendo el maravilloso poder de la respiración para traer una pose en el foco. Gire hacia adentro, que mide la perfección en términos de cómo se siente la pose, no cómo se puede tener un aspecto a otra persona.

Ahora que está haciendo yoga! En este estado de alegría, volver a las posturas tradicionales, y se sienten como si fuera la primera vez, el aprendizaje de las lecciones de cada postura tiene para ofrecer, y experimentar la maravilla de Hatha Yoga. Cuando practicas las posturas tradicionales de esta manera se llega a entender por qué estos movimientos particulares se han practicado por personas durante miles de años! Por encima de todo lo demás ... ser amable

CUANDO LA PRÁCTICA: Lo mejor es practicar, ya sea a primera hora de la mañana, o justo antes de irse a la cama. En la mañana el cuerpo será rígido por lo que más se debe tener cuidado, pero las recompensas son experimentados en todo el resto del día. La práctica de la tarde, cuando el cuerpo ya ha aflojado durante el día, es más fácil y permite una excelente noche de sueño

DÓNDE LA PRÁCTICA:. Elija un lugar aireado limpia libre de insectos y el ruido. Tradicionalmente se deben realizar sobre una manta doblada establecido en un suelo nivelado. Es aconsejable establecer una rutina y se adhieren a ella practicando al mismo tiempo y lugar todos los días. Por lo que es parte de su rutina, es más probable que se quede con ella, y su cuerpo comienza a anticipar la práctica antes de tiempo Hotel  .;