Yoga para aliviar el estrés

El estrés y hellip ;. It &'; s un hecho de la vida; allí y' s realmente no hay manera de evitarlo. ¿Cómo gestionar el estrés, aunque puede significar la diferencia

El cuerpo y'. S respuesta de relajación natural, es un poderoso antídoto contra el estrés. Las técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga puede ayudar a activar esta respuesta de relajación. Cuando se practica regularmente, estas actividades conducen a una reducción en su nivel de estrés diario y aumentar sus sentimientos de paz y calma. También ayudan en la enseñanza de cómo mantener la calma y recogidos cuando la vida te lanza una bola curva.

La respuesta al estrés inunda su cuerpo con sustancias químicas que te preparan para y" lucha o huida y" Pero, mientras que esta respuesta es útil en casos de emergencia cuando se debe estar alerta, el estrés crónico que se desgasta. En situaciones de estrés sostenido o grave, incluso la persona más bien ajustado pierde la capacidad de adaptarse. Cuando el estrés abruma nuestros recursos de afrontamiento, nuestros cuerpos y mentes sufren. La ciencia está en constante aprendizaje sobre el impacto que el estrés tiene sobre su salud en general. Investigaciones recientes sugieren que en cualquier lugar del 60 al 90 por ciento de la enfermedad es relacionada con el estrés. El desgaste físico del estrés incluye daños en el sistema cardiovascular y la supresión del sistema inmune. El estrés puede causar una miríada de problemas de salud, poniendo en peligro su capacidad para luchar contra la enfermedad y la infección, lanza su sistema digestivo perder el equilibrio, hace que sea difícil de concebir un bebé, y puede crecimiento aún truco en los niños.

Para contra-balancear la respuesta al estrés, tenemos que aprender a activar nuestra respuesta cuerpos relajación trae su sistema en equilibrio, la profundización de la respiración, lo que reduce las hormonas del estrés, lo que frena su ritmo cardíaco, la reducción de la presión arterial, y relajar los músculos.

El yoga es una técnica excelente alivio del estrés. Se trata de una serie de dos móviles y estacionarios poses, combinado con la respiración profunda. Los beneficios físicos y mentales del yoga proporcionan un contrapeso natural al estrés, y fortalece la respuesta de relajación en su vida diaria.

Desde las lesiones pueden ocurrir cuando el yoga se practica correctamente, y' s la mejor manera de aprender asistiendo a clases en grupo o contratar a un profesor particular. Una vez que aprenda los conceptos básicos, se puede practicar solo o con otros, la adaptación de su práctica como mejor le parezca.

Consejos para comenzar una práctica de yoga:

* Tenga en cuenta su nivel de condición física y de cualquier problema médico antes de unirse a una clase de yoga. Hay muchas clases de yoga para diferentes necesidades, Hatha Yoga, Vinyasa o y" Potencia y" Yoga, Kundalini Yoga, y" caliente y" o Bikram Yoga, (practicado en un ambiente calentado, podría ser demasiado si usted está recién empezando.) Investigación de los diferentes estilos y encontrar uno que se siente como un buen ajuste. * Para el alivio del estrés, I &'; d recomiendo Hatha Yoga; especialmente si usted y' re empezando

* Busque un entorno de baja presión donde se puede aprender a su propio ritmo.. Don y' t se extienden a ti mismo más allá de lo que se siente cómodo, y siempre atrás de una pose a la primera señal de dolor. Escuche a su cuerpo. Un buen profesor puede mostrar poses alternativas para los que son demasiado difícil para su nivel de condición física.

* Recuerde, el yoga no se trata de convertirte en un pretzel ... it &'; s sobre la búsqueda de su propio borde y honrar a dónde usted está en este momento. Además, trate de unas cuantas clases diferentes, cada maestro tiene su propio estilo; si te desactivó por uno, pruebe con otro Hotel  .;