Yoga como un tratamiento efectivo para el dolor de espalda

Cerca del 90% de nosotros va a sufrir de algunos para el dolor de espalda baja durante nuestra vida adulta. Cuando esto sucede, muchos de nosotros sufren de dolor de espalda que se le dará consejos sobre el tratamiento que en realidad no tratar las causas subyacentes de nuestro dolor de espalda, centrándose en cambio en simplemente tratando de controlar los síntomas con analgésicos y otros fármacos.

Pero los estudios clínicos han encontrado que la mayoría de las formas de dolor de espalda baja responden bien a los tratamientos conservadores (no quirúrgicos). Estos tratamientos simples realmente pueden abordar las causas del dolor y proporcionan alivio duradero.

El ejercicio es la naturaleza cura

Como contra-intuitivo que pueda parecer en un primer momento, uno de los tratamientos más eficaces para el dolor de espalda es el ejercicio - independientemente de la causa subyacente del dolor de espalda. El ejercicio es crucial para construir y mantener un sistema cardiovascular sano, además de ser esencial para el desarrollo de la fuerza muscular. Esto tiene especial importancia en relación a reducir el dolor de espalda debido a que una de las principales causas del dolor de espalda es el desarrollo débil o desequilibrada de los músculos de la espalda, el abdomen o las piernas. Evitando Claramente ejercicio cuando sufrimos de dolor de espalda sólo se va a debilitar aún más nuestros músculos y nos hacen más susceptibles al dolor de espalda.

tratamiento Ejercicio para el dolor de espalda baja se centra en el extensor y rotador /músculos oblicuos en la espalda para construir la fuerza y ​​el apoyo a la columna vertebral. Al mismo tiempo que necesitamos para construir la fuerza de los músculos abdominales para construir nuestra fuerza de flexión en equilibrio y proporción a nuestra fuerza de extensión. Finalmente ejercicios de dolor de espalda debe ayudarnos a construir flexibilidad en nuestros isquiotibiales para ayudar al movimiento sin restricciones de las caderas y la pelvis ya que el movimiento restringido de la pelvis aumenta la tensión en la espalda baja.

El yoga es la cura natural para la espalda dolor

Debido a la naturaleza delicada de yoga y su eficacia en la construcción de la fuerza muscular y flexibilidad, una práctica regular del yoga es ideal para la prevención y el tratamiento del dolor de espalda baja. Aquellos de nosotros que no son particularmente fuerte o suave es probable que los más beneficiados por el yoga como una cura para el dolor de espalda baja.

rutinas Específicamente adaptados de posturas de yoga, puede ser eficaz en el tratamiento axial y se refirió dolor de espalda, resbalado y dañado los discos de la columna vertebral, así como dolor de espalda radicular incluyendo ciática y piriforme. Aunque todos estos tipos de dolor de espalda responden bien a la extensión suave de la parte posterior, a través de las curvas de espalda, el primer paso en el uso de ejercicios de yoga como una cura para el dolor de espalda es la comprensión del tipo de dolor de espalda de la que estamos sufriendo. Los diferentes tipos de dolor de espalda responden a diferentes actitudes de la yoga por lo que sólo mediante la comprensión de la causa de nuestro dolor de espalda podemos aplicar el remedio correcto. Pero lo más importante, tenemos que saber qué ejercicios para evitar que podamos prevenir una lesión mayor, por ejemplo, si estamos sufriendo de una hernia discal a continuación, debemos evitar la flexión de la espalda (se inclina hacia delante).

Cómo iniciado con el yoga para curar el dolor de espalda

Es de suma importancia cuando se utiliza el yoga para tratar el dolor de espalda es encontrar la instrucción adecuada. En primer lugar usted necesita para encontrar una escuela que enseña el tipo de yoga. Muchas escuelas de yoga en el oeste enseñan una forma dinámica o flujo del yoga conocida como Vinyasa. El movimiento constante de este tipo de yoga significa que usted entra y salida poses muy rápidamente que no es realmente adecuado para el dolor de espalda baja que sufre. Para evitar una lesión mayor, posturas de yoga deben introducirse y salió lentamente permitiendo el movimiento suave para que podamos comprobar nuestra alineación correcta y notar dolor que puede ser un indicador de otras lesiones en los tejidos blandos en la parte posterior. Ashtanga, yoga de la energía, Viniyoga y yoga Bikram son todos los tipos de fluir Vinyasa yoga y puede no ser adecuado para el tratamiento eficaz del dolor de espalda.

Una vez que hemos encontrado un centro de yoga que enseña el estilo correcto de yoga nos necesario revisar el profesor. Tenemos que encontrar un maestro que tenga experiencia en la práctica y la enseñanza de yoga, porque su conocimiento de diseñar una rutina de yoga y la descripción de cada pose es una parte esencial de nuestra experiencia del yoga. Idealmente deberíamos buscar un maestro que tenga experiencia en el tratamiento del dolor de espalda para que puedan adaptar las rutinas a nuestras condiciones específicas, capacidades y necesidades.

Saber lo que usted necesita saber sobre el dolor de espalda y de cómo el yoga proporciona ejercicios para el dolor de espalda baja. Con una licenciatura en Ayurveda, la medicina tradicional de la India, y una maestría en terapia de yoga, Varun Veer ofrece una gran cantidad de información sobre un final rápido y natural al dolor de espalda Hotel  .;