Cómo meditar - Más simple meditación Técnica

En nuestro Centro de Meditación en Baner, Pune tenemos una gran cantidad de consultas sobre el uso de la meditación como una técnica de manejo del estrés. La meditación es una fantástica manera de manejar el estrés. Aquí se describe qué es la meditación y cómo empezar con la meditación.

La meditación es otra cosa que el entrenamiento de la mente. En él se describe el proceso de llegar a un estado de la mente donde hay una interrupción de la cadena de pensamiento (estado de meditación). La mente está libre de todos dispersos, al azar, discursiva y cualquier otro tipo de pensamiento. Como tal, sólo hay dos formas de llegar a la mente para detener todo pensamiento activo. Una forma es concentrarse totalmente la mente en una sola cosa de tal manera que no hay espacio para nada más aparecer o la segunda manera es dejar completamente de lado ningún esfuerzo relacionado con el pensamiento activo de manera que experimenta el estado de meditación en el blanco espacios entre pensamientos. Estos espacios en blanco, estos silencios meditativos son las bases que forman la base de técnicas eficaces de gestión del estrés.

En este blog vamos sobre el método más simple de las técnicas de meditación que describen diferentes maneras de conseguir la mente en un estado en punta de un .

canto de mantras

Mantra canto es la técnica más fácil de enfocar la mente. De todos nuestros órganos de los sentidos, el sentido del sonido es el más cercano a la mente. La mente se siente atraída por el sonido fácilmente. Elige un mantra o cualquier otra palabra que tenga significado para usted

Algunos mantras religiosos en

OM
Hari Om
Hum-Sa o So-Hum (Significado:. Yo soy el que )
Om Namah Shivay
Aquí está una lista de los mantras no religiosos

Paz
Amor
Bondad
....... Cualquier otra palabra que usted puede elegir ......
Introducción

Inicialmente usted puede comenzar repitiendo el mantra en voz alta en cada exhalación. No tengas prisa, recuerda inhalar completamente entre dos cantos .. no seas tímido, canto con la entrega, dando su mejor esfuerzo para el canto. Usted no necesita ser extraordinariamente fuerte o rápido o canto con voz dulce adicional, simplemente cantar de una manera relajada, por el mero hecho de cantar y nada más. Si nunca has cantado antes, usted puede sentirse cohibido inicialmente; ignorar la vacilación y continuar con su práctica. En cuestión de 3-4 días obtendrá más de su malestar y empezar a disfrutar del canto. Para empezar, cantan en voz alta durante al menos 30-40 veces y usted se sentirá de forma automática el canto convertirse interna, después de lo cual usted puede continuar a cantar mentalmente. Cuando usted se encuentra distraerse, pruebe a cantar en voz alta otra vez. Inicialmente, usted se encontrará constantemente deslizamiento entre el canto y sus pensamientos. No se desanime por esto, sigues perseverando y verá una gran mejora en el plazo de un mes. Usted puede incluso comenzar por tener una sencilla 5 min mantra puro canto la práctica de la mañana y luego aumentar el tiempo gradualmente a 10-20 minutos.

Durante un período de tiempo

Con la práctica a través de una período de tiempo (un mes o más), se obtiene tan absorto en el mantra que, naturalmente, se mueve en un estado sin pensamientos de la meditación. Mente está en blanco pero totalmente alerta y despierto; un estado maravilloso allá de las palabras. Sin embargo, también puede experimentar día cuando la mente simplemente se niega a guardar silencio. No se desespere. La mente y el mantra tienen una agenda y el ritmo de los suyos, la respetan y perseverar con su práctica. Recuerde, más alto es el número total de veces que cantar el mantra, más altas son las probabilidades de que el mantra conseguir incrustados en su mente subconsciente y más fácil será para aquietar la mente con cada canto posterior. Usted puede también continuar canto de mantras de manera informal durante el día. Cuando usted está conduciendo o viajando o simplemente esperando, intente cantar el mantra mentalmente en lugar de pensar activo o alcanzar para el teléfono.

Mantra canto, aunque suene religiosa puede ser mirado una gran técnica de manejo del estrés. En nuestro centro de meditación en Baner, Pune; canto mantra es la técnica más preferida y la más fácil para llegar a eso, estado de meditación silenciosa

Nota:. Para los que no han tenido experiencia previa con el yoga o la meditación, canto de mantras puede sonar completamente ajeno y extraño. Desde nuestra experiencia en nuestro Centro de Meditación en Baner, Pune, para los principiantes, canto mantra es una forma mucho más fácil de sosegar la mente que los otros métodos. Una vez que empiece a cantar, a superar la extrañeza muy rápidamente Hotel  .;