No creo que el yoga es para usted? ¿Has probado Yoga Suave?

Yoga Suave es un tipo de yoga que es menos exigente que otras formas de yoga. Este tipo de yoga es ideal para las mujeres embarazadas, las personas que se recuperan de una lesión, de la tercera edad o aquellos que buscan un entrenamiento relajado que es menos intenso que otros tipos de yoga. Yoga suave también es perfecto para aquellos que están en forma, pero en busca de una mayor flexibilidad. Este tipo de yoga significa que algunas posiciones no van a ir tan profundo en posturas específicas y tomar más tiempo entre posturas con el fin de permitir que el cuerpo se recupere totalmente antes de entrar en la siguiente pose.

Qué hace?

El yoga suave se utiliza para la relajación y el alivio del estrés. El estiramiento es uno de los mejores remedios estrés natural. En la búsqueda de alivio de la depresión, el insomnio o simplemente relajarse después de un día estresante, calmante rutinas de yoga puede ayudar a mejorar su general de bienestar. Los ejercicios le permiten llegar a un profundo estado de calma y paz interior. La mayoría de los ejercicios de yoga suaves son seguros para las personas de todas las edades, incluidos los niños. Hay ejercicios de yoga suaves para principiantes y participantes avanzados. Cada ejercicio estirar suavemente los músculos principales en su cuerpo, lo que induce a la relajación.

Directrices

Siempre use ropa cómoda que le permite moverse libremente al hacer yoga suave. Lo mejor es hacer la yoga descalzo sin zapatos o calcetines. No comer por lo menos dos o tres horas antes de hacer el yoga, como lo mejor es realizar los ejercicios con el estómago vacío. Antes de comenzar yoga suave, combina la respiración profunda con un par de movimientos de calentamiento para calentar su cuerpo. Siempre es mejor hacer las posturas y ejercicios lentamente, en lugar de rápido. Recuerde siempre que su cuello es una parte de la columna vertebral, que sea acorde con el resto de la columna vertebral para evitar la compresión de los discos o las vértebras cervicales. Nunca tuerza las rodillas o tensos hombros al hacer cualquier tipo de yoga. Mantenga siempre la parte posterior de su cuello extendido y los omóplatos lanzado por la espalda.

Ejercicios

Use una colchoneta para hacer unos ejercicios de yoga suaves incluyendo estiramiento del gato, inclinaciones pélvicas, de vuelta de estiramiento y pose cadáver. Para el tramo de gato, obtener en el tapete en las cuatro con las rodillas debajo de las caderas y de la mano debajo de sus hombros. Exhale y meter la barbilla hacia el vientre mientras arquear la espalda hacia el techo. Inhale mientras mira hacia adelante y hacer la espalda recta. Para inclinaciones pélvicas, acostarse boca arriba con las palmas boca abajo y los brazos a tu lado. Inhale mientras se arquea la espalda ligeramente, luego exhale mientras que pone su espalda en el suelo otra vez. Acuéstese de lado con las rodillas dobladas. Haga sus tobillos, las rodillas y las caderas apiladas, y estirar los brazos rectos hacia los lados. Estire los brazos hacia fuera en la medida de lo que pueda hasta que sienta que se extiende suavemente su espalda. Hágalo lentamente y suavemente. Para postura del cadáver, debe acostarse en la colchoneta con las piernas y los brazos hacia fuera de su cuerpo. Comenzando con los pies, relajarse cada parte de su cuerpo durante al menos cinco segundos al tomar respiraciones profundas. Haga este ejercicio durante al menos cinco minutos Restaurant  .;