*** Superalimentos para lucha contra la gripe

Las rupturas de la gripe son responsables de millones de horas perdidas en el trabajo y en casa cada año, por no mencionar muchos días miserables tratando de recuperarse. Si usted y' re preguntándose qué puede hacer para aumentar naturalmente su inmunidad y preparar su cuerpo y' defensas s, el estudio de los alimentos que usted y' re comer, mira a su familia y' comidas s, y hacer los cambios necesarios para garantizar todo el mundo está comiendo un pozo dieta -balanced abundante en frutas ricos en nutrientes y verduras, proteínas bajas en grasa y carbohidratos complejos.

grosellas negras son aún más ricos en vitamina C que las naranjas, que contiene aproximadamente tres veces la ingesta diaria recomendada para adultos. It &'; s imperativo que tienes un montón de vitamina C, ya que ayuda a prevenir las infecciones y ayuda a mantener el sistema inmunológico saludable.

Cerdo tiene altos niveles de zinc y el selenio, los cuales ayudan a mantener su sistema inmune fuerte. It &'; s también una de las mejores fuentes de vitaminas del complejo B y contiene sólo un poco más grasa total que la carne de vacuno. Así que asegúrese de incluir un montón de platos de carne de cerdo en la planificación de su menú.

Mezcla tu desayuno de la mañana con un vaso de jugo de toronja en lugar de jugo de naranja para una bebida ricos en vitamina C que a la vez dulce y agrio. Sin embargo, usted debe consultar con su médico si usted está tomando ciertos medicamentos para la presión arterial, el SIDA, la ansiedad o la fiebre del heno, como la mezcla de jugo de pomelo con ciertos medicamentos puede conducir a la toxicidad peligrosa.

coles de Bruselas son una gran fuente vegetal de la vitamina C, tienen un alto contenido en fibra y contienen gran cantidad de ácido fólico, así.

El yogur que incluye cultivos vivos tiene un efecto positivo en su tracto gastrointestinal, y como resultado, ayuda al cuerpo a purgar los gérmenes del cuerpo con mayor rapidez y eficacia y luchar contra la gripe. Usted quiere que su yogur para contener la cultura activa L. acidophilus, que también es útil en la lucha contra las infecciones por hongos.

Las papas son una de las fuentes más accesibles de la vitamina C, y muy bien complementar cualquier entr y eacute; e con sus altos niveles de potasio y fibra. La piel contiene más fibra y la carne justo debajo de la piel contiene las vitaminas C. patatas mayoría frescas son la mejor fuente de vitamina C. Tenga cuidado de la forma que elija para prepararlos, como remojo en agua les roba su germinal revienta vitamina C.

pastas de trigo integral es también rica en niacina, fibra y hierro. Sus hidratos de carbono complejos son una parte esencial de una dieta saludable que mantendrá su sistema inmunológico fuerte. Recetas Simplemente suplentes que piden la pasta tradicional con toda la variedad de trigo en lugar de un toque delicioso y nutritivo en sus platos favoritos de pasta Hotel  .;