*** Obtenga pelo sano con estos superalimentos

y' ve todo aprendidas a través de los años que una dieta bien equilibrada es saludable para nuestro cuerpo y crítico para la salud y el rendimiento óptimo. Nuestro pelo no es diferente Una mezcla de proteínas, hidratos de carbono complejos, vitaminas, minerales y hierro son todos necesarios para un cabello fuerte saludable.

Una buena nutrición del cabello comienza con obtener suficiente proteína, que es la piedra angular de su cabello. Entonces usted necesita hidratos de carbono complejos para ayudar a ensamblar las proteínas para el crecimiento del cabello. Otras vitaminas y minerales importantes incluyen el complejo B, que está asociada con la producción de energía y la construcción de buenos temas cabello y la piel, ácido fólico, vitamina B12 y zinc.

Los folículos pilosos pueden tener niveles bajos de energía al igual que hacemos. Por lo tanto, y' s muy importante que usted come una proteína de alta significa al comienzo de cada día. Considere las siguientes opciones de alimentos para el desayuno y las otras comidas diarias con el fin de darle la oportunidad de cabello más saludable para crecer y prosperar.

Si usted no tiene el colesterol alto, trate de comer carne roja dos veces por semana. Tiene la proteína necesita tu pelo, pero también está llena de vitaminas B, hierro y zinc, que son muy importantes para la salud del cabello. El tocino es otra gran opción, ya que y' s también lleno de vitaminas del complejo B, zinc y proteínas, pero ya que y' s también alta en calorías, it &'; no es la mejor opción si usted y' re también se trata de perder peso. Los huevos y las claras de huevo son otra gran opción de proteínas, especialmente para los vegetarianos o los que no pueden comer carne roja o tocino, debido a restricciones en la dieta. El salmón es otra gran opción de proteína, y funciona muy bien para el desayuno, el almuerzo o la cena. You &'; lo encontrará y' s también lleno de vitaminas B, incluyendo B12 y otras vitaminas y minerales.

Sólo asegúrese de tener en cuenta que también debe tener hidratos de carbono complejos, que se alimentan de la energía en un período de tiempo que los carbohidratos refinados ya, con su fuente de proteínas en las comidas. Arroz de grano corto Brown es una forma ideal. También es una buena fuente de vitaminas del complejo B y algo de fibra. Opciones de grano entero complementar su consumo de proteínas, ayudando a organizar las proteínas para que el cabello se utilizan para el crecimiento y la salud óptima Hotel  .;