Cómo perder el peso del bebé en 9 Meses

Muchas mujeres largas que sus cuerpos antes del embarazo espalda durante el último trimestre de llevar a su bebé y se sueña con pasar con diligencia una hora al día en el gimnasio hasta que y' re volver a su tamaño. Estas mismas mujeres son a menudo en un rudo despertar cuando sus niños hacen finalmente entran en sus vidas, ya que normalmente encontrar que no tienen tiempo para destinar a volver a estar en forma. Como nueva mamá Suzanne White dice, y" Yo no podía creer lo poco tiempo que tuve durante los primeros seis meses con ella y- si yo era capaz de tomar una ducha que era un buen día para mí, realmente no tenía tiempo para pensar en la elaboración y- mucho menos dar un paso en la dirección de realidad levantar un peso y" La mayoría de las mujeres pueden ponerse de acuerdo de que a menos que tenga el y" perfecta y" bebé desde el primer día, tiempo en el gimnasio no es sólo factible. Sin embargo, expertos de la aptitud dicen que una nueva mamá no necesita necesariamente una hora en el gimnasio todos los días. Hay pequeñas maneras una nueva mamá puede lentamente, pero siendo realistas, conseguir su cuerpo antes del embarazo espalda. Aquí es cómo hacer que suceda:

Olvídate de ir al gimnasio y- Con un bebé, y sobre todo con un recién nacido, es sólo casi imposible para una nueva mamá para salir de la casa para cualquier longitud de tiempo significativo sobre una base regular. Los expertos dicen que para ser realista y dedicar un espacio para una casa de cambio gimnasio maquillaje antes de que llegue el bebé. De esta manera, cuando una nueva mamá tiene un momento libre rara (y un poco de energía para acompañar a él!) Ella puede ejercer alrededor de su bebé y' s horario

Amamantar y- Los expertos coinciden en que ésta es quizás la forma más simple de una nueva mamá puede bajar de peso rápido. Amamantar a un bebé requiere una mujer a consumir 600 calorías adicionales por encima de lo que comía cuando estaba embarazada. La mayoría de los niños consumen más calorías que una mamá puede comer lo que resulta en un déficit que es igual a la pérdida de peso. La lactancia materna tiene ventajas dobles; el bebé crece más grande y más fuerte, mientras que la madre se hace más pequeño y más cercano a su peso anterior al embarazo

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Ejercicio en pequeñas ráfagas – La mayoría de las nuevas mamás no tienen una secuencia ingeniosa de tiempo para dedicar a hacer ejercicio, pero si una nueva mamá puede llegar en 10 minutos de abdominales en la mañana y luego 10 minutos más por la tarde, una sesión de ejercicios abdominales decente para el día se ha logrado . Una media hora sólida y una hora para hacer ejercicio es lo mejor, pero 10 minutos aquí y allá se suma y no es en absoluto malo

Aproveche al máximo la situación y- Hay algunos casos en los que una nueva mamá puede conseguir un entrenamiento en mientras cuidaba a su bebé. Una madre que tuvo que calmar a su bebé con cólicos durante horas todas las noches con un arriba y abajo movimiento oscilante, dijo, y" después me di cuenta de que ella gritaba cada noche como esa, me acaba de poner en mi trabajo la ropa y se preparó para la mecía y- que también sirvió como una gran manera de hacer sentadillas, y en unos pocos meses, mi mitad inferior era más delgada y tonificada que nunca y"

Algunas nuevas mamás pueden sentir como si todas las pequeñas formas que están tratando para trabajar no hacen una diferencia porque el proceso puede ser algo lento ir y puede tomar un buen tiempo para ver resultados en algunos casos. Sin embargo, los expertos coinciden en que cada poco sí cuenta, y que cuando se trata de hacer ejercicio con un nuevo bebé, tomar los pasos del bebé es a menudo la mejor manera de obtener las nuevas mamás sentirse bien acerca de sus cuerpos Hotel  .;