Alimentación en el embarazo: El pescado y los aceites de pescado

Las mujeres embarazadas que están dispuestos a comer de forma saludable y no poner en el exceso de peso puede evitar comer demasiado graso o comida grasosa en el embarazo

Como regla general. pulgar que y' sa buena cosa. Pero recuerde que algunas grasas y aceites son muy buenos para usted, especialmente cuando usted está embarazada.

ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y DHA (ácido docosahexaenoico), que se encuentra comúnmente en el pescado azul, son nutrientes esenciales para cualquier embarazada Mujer

Existe cierta confusión sobre los aceites de embarazo y pescado, pero lo que toda mujer embarazada debe saber es que el DHA en particular, es esencial para su bebé y'. s el crecimiento del cerebro y el desarrollo del ojo, sobre todo por lo que en los últimos tres meses cuando el bebé y' s cerebro hace la mayor parte de su crecimiento

Y y'. No es sólo la alimentación en el embarazo que y' s importante, estos ácidos grasos esenciales son muy importantes para la lactancia las madres también como el contenido de DHA de un recién nacido y' s cerebro triplica durante sus primeros tres meses.

Entonces, ¿cómo asegurarse de que está recibiendo suficiente de estos nutrientes esenciales?

Omega-3 y DHA se encuentran en muchos alimentos que usted probablemente ya comen como las nueces, huevos (especialmente los llamados omega-3 huevos), cohete, cangrejo y langostinos, linaza y pollo pero están especialmente encuentran en el salmón y otros pescados grasos como la sardina (asegúrese de gambas se han cocinado a fondo, ya que pueden ser contaminado con bacterias dañinas) guía

Así que el pescado es importante en los aceites de pescado durante el embarazo y le ayudará a su bebé y'.. s el desarrollo del cerebro

Pero ya algunos de ustedes habrá de escuchar las campanas de alerta ya que algunos peces y marisco es considerada un área no-go para las mujeres embarazadas por lo que puede haber sido advertidos de no comer.

Según los expertos, es mejor evitar el tiburón, pez espada, caballa, y filete de atún durante el embarazo.

Ese y' s porque estos grandes peces puede contener altos niveles de metilmercurio, una sustancia química que en dosis acumulativas puede representar una amenaza para el bebé en desarrollo y'. s del sistema nervioso

Así que si tienes un antojo para uno de estos peces más grandes, por lo menos tratar de comer con moderación y no demasiado a menudo.

Hay un montón de otros peces para disfrutar con seguridad como el salmón, lenguado, platija, eglefino, tilapia, halibut, la perca del océano , abadejo, el bacalao y la trucha, así como anchoas, sardinas y arenques – estos tres últimos son especialmente altos en Omega-3 saludable

Los aceites de pescado son también un suplemento dietético importante para los hombres cuando las parejas están intentando concebir.

El ácidos grasos esenciales omega-3 y omega- 6 encuentran en el pescado son importantes para regular el funcionamiento reproductivo, mejorando el flujo sanguíneo y la mejora de la calidad del esperma y la movilidad.

El aceite de linaza es una buena alternativa de la EPT para los que no comen pescado.

Si su dieta carece de peces pregunte a su médico de cabecera si recomiendan tomar un suplemento Hotel  .;