Lista de verificación de embarazo durante su embarazo

y' s sucedió. Estás embarazada. Y usted está emocionado, un poco nerviosa, pero sobre todo muchas ganas de hacer las cosas bien para el bienestar de su bebé precioso durante su embarazo
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En la mayor parte de su primer trimestre de embarazo a su pequeño será un pequeño ser en forma de frijol. Pero las madres-a-ser puede hacer mucho para garantizar su pequeña frijol tiene toda la ayuda que necesita para crecer grande y fuerte

Aquí y'. Sa lista de comprobación para las madres-a-ser en aquellos primeros días de un primer trimestre del embarazo.

Tomar ácido fólico

Lo ideal es que debería haber estado tomando esto antes de empezar a tratar de concebir, pero tan pronto como usted sabe que está embarazada empezar a tomar este suplemento clave diaria. La dosis correcta se encuentra en la mayoría de las multivitaminas. It &'; s también encuentra en muchos alimentos, como verduras de hoja verde, cítricos y frijoles. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento graves.

Consulte a su médico de cabecera

Consulte a su médico, ya sea para confirmar su embarazo o para registrarse como una paciente embarazada y consulte con ellos acerca de todo las pruebas iniciales usted y' ll necesita, pregunte cualquier cosa que usted necesita saber acerca de su dieta y estilo de vida, hablar de cualquier enfermedades o condiciones existentes o recurrentes o los medicamentos que toma regularmente. Su médico de cabecera también puede darle información sobre los clubes de embarazo gratuitas y sitios web que pueden unirse para obtener muestras gratuitas y inestimable ayuda durante todo el embarazo
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Visite a su dentista

Lo ideal sería que dientes y las encías deben ser lo más saludable posible antes de quedar embarazada. El embarazo aumenta el riesgo de enfermedad de las encías, y la enfermedad de las encías puede aumentar el riesgo de parto prematuro.

Controle su peso

Ser demasiado delgada puede hacer que sea más difícil de concebir , pero siendo pone demasiado gordas madres-a-ser en riesgo de problemas de salud como la diabetes y la presión arterial alta y puede significar un trabajo más largo.

Ejercicio

Trate de hacer 30 minutos de ejercicio moderado en la mayoría de los días. Caminar, nadar, yoga y Pilates son ideales durante su primer trimestre de embarazo y más allá

Comer bien

Como-t-ser mamá te y'. Ll necesidad gran cantidad de proteínas, hierro, calcio y ácido fólico. Asegúrese de que su dieta es rica en frutas, frutos secos, verduras, verduras de hoja verde, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Reduzca el consumo de alimentos de conveniencia, fritos y los alimentos azucarados y bebidas gaseosas.

Cortar la cafeína

Algunos expertos recomiendan que ser madres-a-beber no más de un 12 taza -ounce de café o cuatro tazas de 8 onzas de té elaborado durante el embarazo.

Dejar de fumar

Fumar durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bajo al nacer peso, e incluso aborto involuntario. También pone a su bebé en riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).

Pregúntele a su pareja a renunciar también como respirar en el humo de segunda mano también es peligroso.

Cortar alcohol

El consumo de alcohol con regularidad durante el embarazo puede aumentar el riesgo de que un bebé tenga defectos de nacimiento y problemas de aprendizaje. Un trago en una ocasión especial es probablemente muy bien y- pero como nadie sabe realmente los límites de seguridad exactas para el feto, it &'; s mejor cortarlo fuera de su vida durante el embarazo Hotel  .;