Secretos Yoga Embarazo: ¿Cuáles son las mejores maneras de ponerse en forma durante el embarazo? (Consejo de embarazo para usted)

Embarazo yoga es una excelente manera de dar incluso la mamá más activo y el más estresado un parto tranquilo y natural. Se puede calmar la mente y el alma y forjar una conexión profunda entre la mamá y su bebé. Puede ayudar a la madre a relajarse, disfrutar de la experiencia y tener un parto natural sin problemas, pero sorprendentemente, también puede ayudar al bebé nonato para desarrollar la paz especial e incluso un sistema inmunológico más fuerte. Hay cinco partes de yoga prenatal que son importantes para concentrarse.

El más básico es el ejercicio. Cursos de yoga son una excelente opción. Un médico puede ser capaz de señalar a una mujer en la dirección correcta para las clases prenatales. Hay ejercicios específicos que son perfectos para cada trimestre como el cuerpo de la mujer continúa cambiando y creciendo. Pueden hacer una ágil mujer y pueden fortalecer su núcleo y la pelvis que mejorarán enormemente los músculos necesarios para el parto. Estos ejercicios también se han demostrado para reducir eficazmente las náuseas matutinas y cambios de humor.

Otra herramienta positiva es la meditación. Esta meditación se puede hacer en un ambiente de grupo, pero es aún más eficaz si se hace solo en un entorno tranquilo y apacible donde la mujer no siente estrés o preocupaciones. La meditación logra dos cosas importantes durante el embarazo. La primera es que se trata de muchos de los temores y luchas que una mujer se siente con respecto a su cuerpo cambiante y los cambios importantes en su vida. La segunda es que se cree que la meditación profunda para conectar la mujer de una manera positiva con su feto.

El tipo específico de respiración utilizado en el yoga, conocido como pranayama, es muy eficaz durante el embarazo. Suministra el feto con grandes cantidades de oxígeno que da vida. Además, se puede preparar una mujer para respirar correctamente durante el parto.

Mudras son los gestos de la mano y de los dedos que se cree que afectará fuertemente el sistema reproductivo de una mujer. Aquí son sólo algunas de las muchas variedades
-. El Gyan Mudra se logra doblando el dedo medio hacia la palma y empujando hacia abajo con el pulgar, manteniendo los otros dedos rectos. Produce felicidad y fortalece las funciones mentales
-. El Apaan Mudra se lleva a cabo mediante la celebración de las puntas de los dedos pulgar, medio y anular juntos, manteniendo los otros dedos rectos. Puede ayudar a las mujeres que sufren de la pre común y problemas postnatales de estreñimiento
-. El Prana Mudra se lleva a cabo mediante la celebración de las puntas de los dedos pulgar, anular y meñique juntos, manteniendo los otros dedos rectos. Ayuda en la producción de una fuerza vital poderosa
-. El Prithvi Mudra se logra mantener las puntas del pulgar y el dedo anular juntos. Se crea la felicidad y un cuerpo fuerte.

Por último, la relajación profunda se puede lograr por el sueño de yoga especial conocido como Nidra. Se ha dicho que una hora de este tipo de sueño puede hacer hasta por cuatro horas de sueño regular. Como se puede imaginar, esto es particularmente importante suring el período postnatal, cuando las madres están muy ocupados y sentimiento desgastado y deteriorado.

Embarazo yoga da una enorme variedad de beneficios para la madre como para el niño antes y después de nacer. La participación en cualquiera de estas actividades puede ayudar en gran medida el parto. Sin embargo, mediante la combinación de los cinco de estos y también por la búsqueda de un instructor de yoga privado, el proceso de nacimiento puede ser uno que está lleno de alegría en lugar del miedo y el estrés Hotel  .;