Supresión de obstáculos a la salud óptima y buena condición física Parte 1: Falta de tiempo

Cambiar su cuerpo y ponerse en gran forma es tanto mentales como físico si no más. Casi todo el mundo es físicamente capaz de hacer ejercicio, comer bien, cambiar su cuerpo y llegar en mejor forma. Se trata de los factores mentales que impiden casi todos, desde el cumplimiento de sus, fitness y metas de nutrición para la salud.
Antes incluso de empezar su entrenamiento o de embarcarse en una nueva rutina que puede estar tratando de hablar fuera de él, muchas veces usted don &' ; incluso se dan cuenta que su haciéndolo. Aunque usted puede conocer los beneficios abundantes asociados con el ejercicio y comer bien, usted puede tener factores en su vida que hacen que iniciar o mantener una rutina de salud y fitness en consonancia difícil. . . Tal vez le resulte muy difícil cambiar sus hábitos de vida hasta que lidiar con las razones subyacentes o racionalizaciones que das a ti mismo por no mantenerse activo y comer mejor
Barreras para cambiar su comportamiento son razones válidas por las que aren y' t en el la forma que quieres ser y las excusas o creencias irracionales se crean para evitar algo que temes o disgusto.
Este es un extracto de una presentación de noventa minutos que escribí. Uno de los primeros pasos para el cambio de comportamiento es cada vez mayor conocimiento y conciencia. Aunque hay muchas más barreras que traté en la presentación voy a repasar algunos de los principales que escucho o observo desde clientes todo el tiempo. I &'; estoy seguro de que y' ll sonar familiar a usted también. Aquí está uno de los más grandes de los incluidos en la Parte 1 |

Barrera:

La falta de tiempo

Tan ocupado como te crees que eres, hay un montón de otras personas por ahí que y' Simplemente como ocupado si no más ocupado que ustedes que funciona con regularidad y comer bien. Si pueden encontrar tiempo, entonces tú también puedes. Esto es un fracaso para priorizar y ponerse en primer lugar. Ponerse primero no equivale necesariamente al egoísmo. Usted puede tomar un mejor cuidado de los demás una vez que se han cumplido sus necesidades individuales. Por ejemplo, una madre que ejerce siente mejor consigo misma y los modelos de comportamiento positivo para sus hijos. Un padre que se mantiene en forma, sin duda, aumentará su nivel de productividad en el trabajo y todavía tienen energía para jugar con sus hijos cuando llega a casa. Un abuelo que mejora su salud será por más tiempo para jugar y pasar tiempo con sus nietos a medida que crecen la verdad es siempre hacemos tiempo para las cosas que realmente queremos o necesitamos hacer. Sea honesto consigo mismo acerca de cuándo, dónde y cómo se puede entrenar

Solución:.

* Si usted realmente tiene un plan de ejercicio estilo de vida agitado en su horario, en lugar de la planificación de moverse a ella si tienes tiempo. Cuando usted toma una mirada más cercana, usted y' darás cuenta de que usted don &'; t necesita mucho tiempo, además de que y' obtendrá un gran retorno sobre el tiempo que usted invierte. El ejercicio se ha demostrado que aumenta el nivel de productividad, hace sus actividades diarias normales más fácil, reduce el estrés para que pueda pensar con más claridad, y mejora la calidad del sueño
* Haga una cita con usted mismo cuando usted y' re mayor probabilidad de mantenerlo. Por ejemplo, si usted y' re no una persona de la mañana o por lo general se quedan hasta tarde en la noche, entonces forzarse a levantarse y hacer ejercicio en el amanecer, probablemente no es el mejor momento para programar su entrenamiento. En lugar de dormir, y un plan para entrenar para una media hora en su hora de almuerzo. You &'; ll ser mucho más productivo durante todo el día y hacer algo de ejercicio en su hora de almuerzo va a dinamizar la tarde. Incluso una media hora 4-5 veces por semana que recorrer un largo camino
* Si usted hace ejercicio más inteligente que usted y'. Darás cuenta de que puede llegar a funcionar con incluso menos. Actividades pequeñas como subir las escaleras en vez del ascensor, caminar en vez de conducir o estacionar más lejos de su destino puede agregar fácilmente hasta una recomendados 30 minutos de cardio al día lo que le permite centrarse en el entrenamiento de resistencia en otras ocasiones. Si usted vive en el área de Nueva York, como yo, y, o visitar varios clientes durante todo el día esto es muy fácil de realizar
* Si usted está realmente teniendo un día muy ocupado y usted don &'; t tiene tiempo para hacer una hora o incluso un entrenamiento de media hora, dividirla en dos sesiones de veinte minutos o tres mini sesiones de diez minutos. Incluso si lo hace sólo una pelea de quince minutos en un día dado que es aún mejor que saltar todos juntos y no hacer nada en absoluto Hotel  .;