Recuperación y relajación Consejos para deportistas

El factor más importante para mejorar y mantener el rendimiento de cualquier tipo es la recuperación. Esto incluye tanto la mejora y el mantenimiento físico y mental. Ernest Hemingway dijo que cuando él escribía, él continuaría hasta que llegó a un pico creativo, entonces él se detendría. Sabía que se había detenido en el punto justo cuando se sentó al día siguiente para escribir de nuevo y descubrió que su escritura fue sin esfuerzo. En el medio, su mente había procesado nuevas imágenes y situaciones nuevas de forma automática, tanto cuando estaba despierto y cuando él estaba durmiendo y soñando.

Resto Mejora el rendimiento atlético Francia El mismo principio se aplica a los atletas. La mayoría de los atletas se ven obligados a trabajar más de lo debido para lograr sus objetivos. Por lo tanto, se queman o se hieren a sí mismos y nunca a alcanzar sus metas.

Si usted desea mejorar su rendimiento deportivo, debe controlar su descanso, así como su trabajo. Por otro lado, si usted descansa demasiado, usted no ha hecho suficiente trabajo para mejorar su rendimiento. Así que para encontrar el equilibrio adecuado entre su rendimiento y su recuperación, debe observar sus logros sobre una base diaria, semanal, mensual y anual, y determinar en qué puntos el rendimiento no mejoró. Esos fracasos son el resultado de ya sea demasiado trabajo y no lo suficiente de recuperación, o muy poco trabajo y mucha recuperación.

Relajación Quema Grasa
Después de un entrenamiento serio, como el levantamiento de pesas, es necesario relajar la mente, así como su cuerpo. Hemos encontrado que la meditación es excelente. El cuerpo tiene dos sistemas nerviosos: el simpático, que controla la acción, y el parasimpático, que controla la recuperación de la acción. El sistema utiliza primero el trifosfato de adenosina (ATP) en forma de energía, lo que ayuda a uno de levantar. El segundo sistema utiliza la grasa como energía, lo que nos ayuda a recuperar. Por lo tanto, el más relajado que estamos después hacemos ejercicio, más grasa que quemamos.

Para relajar el cuerpo y la mente sin la ayuda de otras personas, como masajista, o complicado, equipos costosos, como una sauna, solo hay que practicar la meditación diaria. Hemos encontrado, después de mucha experimentación, que esto funciona mejor combinado con aromaterapia y música meditativa. Para estos, una botella de aceite esencial, como la lavanda, y un iPod o reproductor de CD son todos uno necesita. Nos gusta "Meditación tailandés," de Jules Massenet interpretado por la Orquesta Filarmónica de Budapest. Cuando han utilizado la aromaterapia y la música durante varias semanas, nuestros clientes no sólo pierden grasa y ganar músculo, pero también se vuelven más tranquilo, más racional y más agradable.

R & R Consejos para atletas de At-a-Glance
Los atletas que se acuerden de descansar, recuperar y rejuvenecer será más saludable que los que empujan sin cesar. Aquí, a simple vista, son R & R consejos para recordar: Hotel • Equilibrar el descanso con el trabajo. Si usted desea mejorar su rendimiento de cualquier tipo, debe controlar su descanso, así como su labor Hotel &toro; Evite el agotamiento. Como escritores, artistas, músicos, de hecho, cualquier persona que trabaja, los atletas necesitan para dejar de entrenar cada día antes de llegar al punto de agotamiento Hotel &toro; Respira. Recuerde inhalar antes de cada movimiento de ejercicio y exhalar después
• Observe a su ser interior. Al exhalar, tomar conciencia de dónde se encuentre en el tiempo y el espacio y qué partes de su cuerpo están en o fuera de equilibrio Hotel &toro; Preste atención a la conexión cuerpo-mente. Masajes, baños calientes, saunas, vapores, y tales son algunas de las muchas maneras de relajar su cuerpo. Pero también hay que relajar la mente Restaurant &toro; Medita. La meditación activa el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso parasimpático controla la recuperación de la acción y se quema la grasa para la energía como lo hace este Hotel &toro; Inhale relajantes vibraciones. La aromaterapia, con la ayuda de aceites esenciales, estimula la mente y el cuerpo la relajación
• La experiencia de la música consciente. Música relajante ayuda a no sólo perder grasa y construir músculo, sino también para convertirse en una persona más racional y agradable Hotel &toro; Duerma lo suficiente. Un sueño reparador requiere el gasto correcta de energía (ejercicio) y la ingesta adecuada de alimentos (nutrición adecuada) Hotel  .;