La 'bala mágica' de Six Pack Abs requiere trabajo, pero ...

Usted tendrá éxito. Todo el mundo busca el y '; varita mágica y' fijar para muchas cosas. El y '; varita mágica y' a seis ABS del paquete requiere trabajo, pero isn y' t tan malo

Comience con estos sencillos ejercicios, junto con una dieta adecuada y un poco de trabajo de cardio para ayudar, para obtener su paquete de seis abs comenzó.. Hacer estos ejercicios simples le ayudará a obtener su paquete de seis abs. Se está a su alcance.

De quién es abs admiras y wouldn y' t te gustaría tener abdominales perfectos al igual que con un poco de esfuerzo? Usted debe hacer muchos tipos diferentes de ejercicios para ayudar a fortalecer los músculos abdominales y el cuerpo. Pero empieza aquí con algunos consejos sencillos para los 6 pack abs! Dése con algo fuerte de seis ABS del paquete y un cuerpo sano en un abrir y- y tienen otros admiran su abs

FLOJO FAT - GAIN Abdominales

No hay duda, necesita una dieta saludable para comenzar a ayudar en el proceso de perder grasa alrededor de su abdomen. También es necesario comenzar con algunos ejercicios simples. Calentar con sentadillas. Se pone en cuclillas no sólo tonifican los músculos abdominales y las piernas, pero también fortalecer su columna vertebral y lo mantienen en posición vertical y fuerte. Trate de comenzar con veinte sentadillas (dos series de diez es bueno para empezar). Trabajo usted mismo hasta cuarenta o cincuenta (puede agregar pesos para más desafío). Si trabajas duro, pronto encontrará que usted va a perder grasa rápidamente.

Trate de cincuenta a cien abdominales. Hay muchas variaciones diferentes: los pies en el suelo, con los pies en el aire, que revierten al levantar el culo para arriba manteniendo las piernas estable, etc. La variación es bueno para un mejor efecto general. Crujidos de bicicletas y ascensores inversas de las piernas también están bien. Lo mejor es consultar a su entrenador de gimnasio para ayudarle con su régimen diario.

La adición de abdominales a su rutina también ayudarle a conseguir su paquete de seis abs. Haz tus abdominales con regularidad, además de otros ejercicios importantes para ayudar a que los músculos abdominales y cuerpo fuerte. Usted puede hacer sus abdominales por tendido en el suelo con las manos detrás de la cabeza y luego el aumento de su cuerpo de la cintura y tratar de tocar sus rodillas. Comience con 20 abdominales y aumentar a 30 a 50 a medida que construye la fuerza. Se podía ver una diferencia en sólo un par semanas tiempo!

Trabajar el SU CUERPO ENTERO Y- SU Abdominales SEGUIRÁ

También se puede hacer un par de ascensores piernas. Esto se hace generalmente por mentir sobre su espalda y levantando las piernas alternativamente justo por encima del suelo. También puede hacer esto por mentir sobre sus lados. Mantenga levantar y bajar alternativamente. También puede hacer 10 - 20 ascensores por pierna a la vez. Utilice un reto socio usted y para ayudar a mantener su interés. Levantar las piernas ayuda a tonificar tus
bajo vientre

hacer flexiones de brazos. También puede mantener en la posición de flexión de brazos durante un cierto tiempo. Comience con 40 segundos y luego aumentará a 5 minutos. Flexiones de brazos y estática, que detenta es la celebración de su cuerpo en una posición de flexión de brazos ayuda a tonificar los músculos abdominales. No torso giros y se reducirá la circunferencia alrededor de su cintura. Añadir pesas a su rutina también.

Añadir ejercicio cardiovascular a su rutina para ayudar a equilibrar a cabo. Sprints cortos añaden un gran golpe a su y ';. Varita mágica

USAR UN ENTRENADOR

Utilice un entrenador para asegurarse de que está haciendo sus ejercicios correctamente. Esto ayudará a que su ejercicio sea más eficaz. También ayudará a minimizar cualquier potencial para hacerle daño a su cuerpo haciendo algo mal. Más tarde, usted puede hacer esto de forma regular por sí mismo en casa. Entonces te guíe tener el entrenador en cuanto a la sesión de ejercicios abdominales más eficaz para su tipo de cuerpo, así como, hacer sugerencias sobre la manera de hacer aún más progresos con los ejercicios más difíciles. Su entrenador también puede ayudar a guiarle en una buena nutrición para ayudar a asegurar que su y '; varita mágica y' le dará el abs six pack.

Comience ahora en el camino de cumplir su sueño de tener abdominales perfectos. Tu verdad abs que ayudaría con aún más grandes sugerencias.

Be Healthy, España

Renee 'Barnes-Orozco

PS Por favor, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una nueva dieta o rutina de ejercicios Hotel  .;