Construir el músculo Vegetariana Estilo

Antes de abordo el propósito principal de este artículo, que es mostrar cómo construir músculo estilo vegetariano voy a describir brevemente los diferentes tipos de vegetarianos. Los veganos no comen productos lácteos o cualquier otro producto de animales, pesco-vegetarianos se cosume pescado y otros productos lácteos, mientras lacto-ovo vegetarianos será tanto consumir leche y comer huevos, pero no va a comer carne. Este es el detalle suficiente para nuestros propósitos, aunque ten en cuenta que hay algunos otros tipos.

¿Por qué elegir ser vegetariano?

Bueno, debido a la naturaleza de los alimentos vegetarianos no comen , cosas como la carne roja y así sucesivamente tienen un menor riesgo de ciertas enfermedades incluyendo pero no limitado a la hipertensión, diseaese arteria coronaria, una variedad de tipos de cáncer y la diabetes mellitus. Como usted puede estar de acuerdo las razones para el cambio de ser vegetariano son convincentes en verdad y eso es antes de que incluso empezamos a discutir el lado idealista de cosas tales como menos cruel con los animales, el ahorro de alimento para morir de hambre otros, la conservación de la selva tropical, cada vez más amigables con el medio ambiente y cosas semejantes.

De acuerdo, entonces, como un vegetariano exactamente cómo voy a tomar en la proteína suficiente bordo?

La respuesta a esta pregunta es muy sencilla de soja. La soja contiene los ocho aminoácidos esenciales y de hecho tiene los niveles más altos de proteínas que la carne de vacuno. Particularmente buenas fuentes de la soja incluyen: seitán, miso, leche de soja, el tempeh, proteína de soja texturizada y por supuesto el queso de soja. Una variedad de platos de degustación deliciosas se puede hacer de estos ingredientes. Cantidades decentes de los aminoácidos y las proteínas también se pueden encontrar en arroz, frijoles, semillas, legumbres, frutos secos e incluso en los vegetales.

Muy bien, así que es la deficiencia de proteínas cruzó fuera de la lista mito ahora ¿qué hay de vitaminas y minerales como : zinc, vitamina D, calcio, hierro y vitamina B12

Bueno, los veganos deben realmente tomar un suplemento para esto?. La vitamina B12 se encuentra en los productos lácteos así otros tipos de vegetarianos deberían nunca pasan por debajo de este. En cuanto a los otros un polvo de reemplazo de la comida decente te verá a través de conseguir un suministro adecuado de estos. Por supuesto, sin embargo muchos minerales y vitaminas son fácilmente disponibles en forma de verduras de hoja verde y frutas que no se debe pasar por alto si desea construir el músculo estilo vegetariano.

Así que, en general hay muchos beneficios de salud para ser vegetariano y ser vegetariano no tiene por qué impedir el logro de sus objetivos de culturismo. La planificación es la clave y esto es tan cierto para ninguno culturistas vegetarianos también. Con las pautas anteriores en mente seguir adelante y construir el músculo estilo vegetariano Hotel  !;