Cuando usted disfrutar, disfrutar - Comprar el chocolate más caro que puede pagar

De "Q & Un-editado, A Series"

Pregunta:

Hola,

Mi nombre es KC y soy un estudiante de periodismo. Actualmente estoy escribiendo un artículo sobre las compras de chocolate vacaciones, y he descubierto que, a pesar de los presupuestos ajustados de la economía, las ventas de chocolate han aumentado este año. Me pregunto si esto es debido a la reputación de chocolate como un reductor de estrés. Busco una perspectiva psicológica en esta situación. ¿Podría usted por favor dígame si usted siente el chocolate es un reductor de estrés natural, si se utiliza generalmente para combatir el estrés o sentimientos negativos, y lo que la razón científica para que es esto?

Gracias, España

K

Respuesta:.

Hola K .:

¿Es el chocolate un reductor de estrés? Hay dos maneras de responder a esta: fisiológicamente y psicológicamente. Si bien no ha sido sin duda la investigación en los últimos tiempos sobre los posibles propiedades psicoactivas de chocolate, no estoy al tanto de los resultados de ese tipo de investigación. Por lo tanto, no estoy seguro de si el chocolate trabaja para aliviar el estrés en un nivel fisiológico. Desde una perspectiva psicológica, sin embargo, veo un camino de reducción del estrés clara a través del condicionamiento y expectativas.

Cada vez que se emparejan un estímulo determinado (chocolate, en este caso) con una respuesta dada (autocuidado a través de un episodio de comer emocional), estamos estableciendo una asociación potencialmente reforzable y una expectativa (que el chocolate o alguna otra golosina dará lugar a la reducción del estrés por medio de auto-cuidado) en el futuro.

El resultado final es un potencial acondicionado efecto la reducción del estrés de chocolate o cualquier otra golosina. Así es como funciona emocional comer. Nosotros, en esencia, comenzamos a equiparar comer algo agradable y apetecible para el autocuidado: comer se convierte afrontamiento. Armado con este hábito o ritual, comenzamos a beneficiarse de los efectos de relajación acondicionado de estos rituales. Una simple decisión de tener algo agradable para comer (no por hambre, sino como una forma de tomar sensorialmente cuidado de ti mismo - lo llaman el "masaje de la boca," si lo desea) puede desencadenar una respuesta de relajación acondicionado.

En mi libro "Comer el Momento" elaboro en este mecanismo y cito algunas investigaciones que vincula comer a la activación de la respuesta PNS (sistema nervioso parasimpático), que es una respuesta de relajación. Como usted, estoy seguro, consciente, el chocolate se ha convertido en un tipo de comida indulgencia canónica - ya sea debido a sus propiedades intrínsecas y /o comercialización de un crack. El resultado es que cuando compramos chocolate de alta gama que intuitivamente esperamos una especie de foodgasm, un punto culminante gustativa, un placer ... y esta expectativa en sí mismo es el principio de la reducción del estrés y la relajación. No es diferente que saber que usted tiene un fin de semana que viene y aunque un viernes podría ser tan tensa de un día de trabajo como el jueves, la mera promesa de espera de alivio (fin de semana) comienza a marcar la diferencia.

Consejo: comprar el chocolate más caro
. ¿Por qué? El colombófilo la presentación, mayor es la expectativa; cuanto mayor sea la expectativa, más probabilidades tendrá de ser conscientes cuando lo comes (b /c que te gustaría obtener valor de su dinero); cuanto más consciente es usted cuando usted come el chocolate, más probabilidades hay de frenar y entrar en el momento del placer, es decir, lo más probable es que va a tener un gran "momento de comer." Gran parte de mi libro es sobre eso: sobre cómo ayudar a desarrollar habilidades para maximizar los momentos de la alimentación de su vida. El comer emocional no es un problema, emocional comer en exceso es el problema.

La infusión de la atención plena en el comer emocional (comer por estrés) aprovecha más de afrontamiento por caloría.

Si usted tiene una pregunta, pregúnteme!

Pavel G. Somov, Ph. D., Psicólogo Licenciado
Autor de "Comer el Momento: 141 Prácticas Consciente de superar Comer en exceso, una comida a la vez"
www.drsomov.com
www.eatingthemoment.com
contacto @ drsomov .com
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