Natural Pérdida de peso: 20 consejos para el éxito duradero y mejor salud

La pérdida de peso es una preocupación para la mayoría de los estadounidenses. Ya sea que usted está luchando con los últimos diez libras que nunca parecen moverse o si tiene muchas libras de exceso que están teniendo un impacto negativo en nuestra salud en general, es el momento de hacer un cambio.

Después de haber luchado contra mis propios problemas de peso por más de 20 años, yo ahora uso mi conocimiento para apoyar a mis clientes a alcanzar el éxito de pérdida de peso.

Al igual que usted, he intentado casi todo para perder peso, y no fue sino hasta que tomé un enfoque más holístico que finalmente se me cayó 40 libras. La incorporación de lo que aprendí de mi experiencia, he mantenido mi pérdida de peso durante más de seis años y contando.

Ahora es mi placer compartir mis secretos con usted para que su viaje de pérdida de peso puede finalmente ser diferente con un enfoque más natural, saludable y exitoso.

Recomiendo la lectura a través de los siguientes consejos para bajar de peso antes de elegir uno o dos para empezar. Después de haber incorporado con éxito estos cambios, pruebe uno o dos más.

Usted no tiene que hacer a cada uno de estos cambios durante la noche. Sólo empezar a hacer mejoras y ser paciente mismo. De esta manera usted tendrá éxito duradero

  • No hacer la pérdida de peso de su problema de salud superior (preocupación es igual a la tensión!); en cambio buscar un estilo de vida equilibrado
  • 95% de todas las personas que van en un programa de pérdida de peso fallan; continúan el viaje en montaña rusa, sobre todo porque no adoptan nuevos hábitos saludables de por vida. Haga los cambios que se pueden mantener a largo plazo.
  • Busque el apoyo de familiares y amigos. Que va a hacer mejor que si tratas de hacerlo solo.
  • Visualice todos los días lo que usted quiere que su vida para que parezca. Recuerde que sus pensamientos crean tu vida así que sea consciente de lo que está eligiendo.

  • Comer tres comidas al día. Saltarse las comidas es la mejor manera de hacer que la ansiedad y desequilibrio en su vida, su salud y su peso.
  • Incluir ejercicio moderado al menos tres veces a la semana. Caminar más y tomar las escaleras todos los días.
    Técnicas
  • Práctica de respiración y relajación. Respire profundamente en su vientre al día.
  • Añadir un montón de verduras a su dieta. Los más verduras que usted come - especialmente verduras de hojas verdes - el más fácil será para su cuerpo para alcanzar su peso ideal
  • Beba agua durante todo el día.. Comience con 1-2 vasos al levantarse por la mañana. Considere cada descanso de baño de limpieza como una oportunidad para respirar y disfrutar de tiempo privado merecido.
  • Considere mantener un diario de alimentos. La conciencia es esencial.
  • Evite una dieta extrema de baja en grasa, alta en proteínas o bajas carbohidratos. El equilibrio es mejor. Elija grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, aguacate, nueces, almendras), proteínas magras (carnes magras, frijoles, semillas, pescado) y carbohidratos saludables (granos enteros como arroz integral, quinoa, avena). Comer con moderación. Hacer las verduras una gran parte de su dieta.
  • Comer lento sin distracciones como la televisión, el trabajo o la lectura. Evite conversaciones estresantes mientras come. Cuando comemos bajo estrés afecta nuestro metabolismo y en lugar de quemar nuestra comida que almacenarla en forma de grasa. Esto es lo natural respuesta de lucha o huida del cuerpo.
  • Establecer expectativas realistas. Usted probablemente no será el mismo peso que eras como un adolescente.
  • No seguir el "Sumo dieta" de consumir grandes cantidades de alimentos a altas horas de la noche, cuando el metabolismo está en su punto más bajo. Coma un desayuno o almuerzo y una pequeña cena de ensalada, sopa, o verduras.
  • Sea consciente de azúcares ocultos en sus alimentos. El azúcar engorda y puede conducir a problemas graves de salud como la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón. Lea las etiquetas y educarse.
  • Evitar los edulcorantes artificiales ya que estos pueden causar antojos de azúcar real, así como otros problemas de salud. Use edulcorantes de bajo índice glucémico naturales y comer alimentos dulces naturales.
  • alimentación completa por lo menos 3 horas antes de dormir. El cuerpo necesita ayunar para quemar la grasa almacenada.
  • El exceso de peso es igual a la energía potencial, el poder no expresada o de propiedad de las Naciones Unidas. Busque la expresión creativa.
  • Amor y aceptarte como eres hoy. Con la aceptación de su cuerpo tal como es, es más probable que tomar decisiones saludables, que si a tomar decisiones desde un lugar de auto-odio.

    Tome un día a la vez, y poco a poco integrar estos consejos holísticos de pérdida de peso en su vida

    Para su vida impresionante,
    Heather Hotel  .;

    • salud natural

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