5 Follies etiqueta de los alimentos

La etiqueta de los alimentos puede ser una herramienta útil para determinar el valor nutricional y la seguridad general de una elección de alimentos. Sin embargo, es muy común que un individuo no comprende plenamente la etiqueta de los alimentos y se pierda los componentes más importantes. Don y' t se deje engañar por más tiempo

Locura # 1 de información nutricional

Los gramos de grasa, carbohidratos, proteínas, calorías y tamaño de la porción no es la parte más importante de la etiqueta de los alimentos!. Este componente de la etiqueta de los alimentos no tiene en cuenta la calidad de los nutrientes y comúnmente error al consumidor. Los valores diarios recomendados no tienen en cuenta la edad, sexo, nivel de actividad o la dieta necesidades específicas de una persona puede tener.

Locura # 2 Activos bulliciosos

Todos sabemos que la mayoría de las demandas de publicidad falsa o engañosa; las campañas de publicidad de alimentos bulliciosos pueden ser los culpables más grandes. Los cereales han sido objeto de investigación por la FDA para engañar a los beneficios de salud como “ bajo contenido de grasas y" o y" bajo en colesterol y " ;. Un consumidor se verá en estas afirmaciones y se olvidan de mirar el tipo y la calidad de los nutrientes en la lista de ingredientes.

Locura # 3 Campañas poca grasa

Un producto alimenticio que sea baja en grasa o baja en carbohidratos no significa necesariamente que sea un alimento saludable para consumir. Es el tipo de grasa e hidratos de carbono que hará que sea una elección dietética bueno o malo. Tenga cuidado con la publicidad engañosa.

Locura # 4
Orgánicos

Tenga cuidado con las secciones orgánicas en su tienda local de comestibles! Al ser un alimento orgánico no significa necesariamente que sea bueno para usted. Los ejemplos pueden incluir azúcar y papas fritas orgánicas.

Locura # 5 Shrinking Tamaño de la porción

Tenga cuidado con los ingredientes y los ingredientes que no puede pronunciar ocultos.

-Sugars se ocultan con frecuencia en la lista de ingredientes del producto. Si hay ingredientes que terminan en y" osa y " ;, it &'; sa azúcar.

- glutamato monosódico (MSG) es una potente neurotoxina y se ha encontrado para dañar la integridad de One &'; s del sistema inmune.

-. Los edulcorantes artificiales como Splenda, NutraSweet y Equal son sustituciones o adiciones comunes que no tienen valor nutricional y que han demostrado ser extremadamente tóxico en estudios clínicos

hidrogenados o parcialmente hidrogenados aceites en realidad son las grasas trans. Si la grasa trans tiene una cantidad por porción de 500 mg o menos puede presumir y" grasas trans libre y" en la etiqueta. Usted puede notar que el tamaño de la porción se ha reducido convenientemente con los años.

5 pasos para mejorar Compras en

# 1 Enfoque en los ingredientes reales en comparación con el porcentaje de valores diarios.

# 2 Busque un número mínimo de ingredientes y mdash; cuanto menos mejor.

# 3 Busca ingredientes naturales. Evite ingredientes que puede y'. T leer o pronunciar, ya que son, probablemente, el hombre hizo

# 4 Compre más comida que no requiere una etiqueta de los alimentos. Coma más frutas y verduras.

# 5 Haga un hábito de revisar la etiqueta de cada artículo que usted compra. Se convertirá rápidamente en un hábito y ganó y' t añadir tiempo extra a su viaje a la tienda.

Recetas nutritivas

Raving Raspberry Smoothie

2.1 cucharadas de proteína de suero en polvo
3-4 cucharadas de yogurt orgánico Hotel ½ -1 taza de bayas
½ cucharadita de Stevia o xilitol
Añadir agua deseada espesor
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