*** Muchos factores de riesgo de la enfermedad cardíaca están bajo su control

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de hombres y mujeres y los estadounidenses experimentan el 54 por ciento más de ataques al corazón en invierno que en verano. Ataques cardíacos de invierno tienden a ser más grave, con una tasa de mortalidad 9 por ciento. Algunos expertos creen que las fluctuaciones estacionales pueden deberse al esfuerzo físico añadido de tratar con limpiar la nieve y la caída de las temperaturas. Estudios recientes han sugerido que la luz solar juega un papel crucial. Existe evidencia bien documentada para apoyar que la exposición moderada a la luz solar protege contra las enfermedades del corazón.

A pesar de que las enfermedades del corazón, una vez se consideró a “ hombres &"; investigación de la enfermedad muestra que es el asesino número uno de las mujeres. De hecho, más mujeres mueren de enfermedades del corazón cada año que todas las formas de cáncer combinadas. Cuando una mujer tiene un ataque al corazón, los síntomas pueden ser algo diferente y menos extremo que en los hombres. En algunos casos, los ataques cardíacos en las mujeres pueden imitar un dolor de garganta, dolor de estómago o dolor muscular severo. Otros síntomas pueden incluir dificultad para respirar, debilidad repentina o fatiga, palpitaciones, latidos omitidos, palpitaciones, mareos, náuseas y dolores en el brazo, el cuello o el pecho.

Hay muchos factores de riesgo de ataque al corazón que están dentro de nuestro control. El ejercicio regular es una cosa simple que puede tener un profundo efecto en nuestra salud en general, especialmente a nuestros corazones. Los alimentos que comemos (y la cantidad) pueden afectar a otros factores de riesgo controlables, como el colesterol, la presión arterial, la diabetes y la obesidad. Una dieta rica en verduras, frutas, granos integrales y ricos en fibra alimentos, pescado, proteína magra y sin grasa o productos lácteos bajos en grasa es la clave.

ácidos grasos Omega 3 han demostrado ofrecer beneficios para la salud del corazón significativos. Ácidos grasos Omega 3 pueden reducir la inflamación, disminuir la presión arterial y disminuir el crecimiento de placa en nuestros corazones. También puede ayudar en la mejora de la hipertensión, depresión, déficit de atención hiperactividad (TDAH), dolor en las articulaciones y otros problemas reumáticos, así como ciertas enfermedades de la piel. Algunas investigaciones han demostrado incluso que los omega-3 pueden estimular el sistema inmunológico y ayudan a protegernos de una gran variedad de enfermedades, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.

Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para la salud del corazón, pero no se fabrican en el cuerpo. En consecuencia debemos obtener los ácidos grasos Omega 3 a través de suplementos o por medio de los alimentos que comemos

Según un estudio reciente llevado a cabo en la Universidad de Duke Medical Center, las personas con enfermedades del corazón pueden reducir su riesgo de eventos cardíacos posteriores por más del 70% si aprenden a manejar el estrés. El estudio concluyó que los pacientes con enfermedad cardíaca que utilizaron técnicas de manejo de estrés reducen su riesgo de un ataque al corazón el futuro o de necesitar cirugía cardíaca Hotel  .;