Lidiando con la Depresión Estacional

La depresión estacional, también conocida como trastorno afectivo estacional, es un problema común que tiene una serie de tratamientos. Es bastante natural sentirse triste o lento durante los meses más oscuros, como la luz del sol estimula la producción de algunos neurotransmisores en el cerebro que ayudan con los estados de ánimo más ligeros. Si ya propensos a la depresión, se puede sentir un poco de depresión como el invierno se establece, aunque si estos sentimientos persisten, considerar la obtención de ayuda profesional. Mientras tanto, trate de estos tratamientos y ver si uno trabaja para ayudar a usted sacude el estado de ánimo:

1. Determine si está deprimido, y si es de hecho estacional. Si te sientas mal, no importa lo que le sucede a usted, o tiene problemas para disfrutar de las cosas que normalmente ama, usted podría estar deprimido. Si usted puede averiguar cuando empezó, que potencialmente puede vincularlo a cambio estacional. Piense de nuevo a veces se ha sentido de esta manera en el pasado, que estabas en la misma época?

2. Deje un poco de luz a tu vida. Sal a la calle en los días soleados o abro las cortinas y dejar en tanto la luz natural como sea posible. Si usted se siente peor en los días nublados, encender muchas luces en su hogar.

3. Consigue un montón de ejercicio. Hacer ejercicio todos los días aumenta los niveles de serotonina, que actúa como un antidepresivo saludable libre. Un paseo alrededor de la manzana puede ser que, o se puede tratar de hacer más, pero salir de la casa es un gran comienzo para levantar su estado de ánimo. Haz lo que puedas, ya que cuanto más lo hagas, mejor te sentirás.

4. Deje de escuchar música triste! Cuando usted está desanimado, es fácil para encender un poco de música que coincida con tu estado de ánimo. Escoja algo completamente diferente, optimista, alegre. Esto va a sonar un poco raro al principio, pero debería empezar a levantar el ánimo después de un tiempo. Lo siguiente que usted sabe, usted y' ll estar bailando

5!. Hable con un médico antes de considerar los suplementos de hierbas, pero pueden ser el impulso adicional que su cuerpo necesita. Cosas como el 5-HTP (hidroxi-triptófano) o St. John &'; s Wort aumentar el cuerpo y' s la producción de serotonina algo así como un antidepresivo. Asegúrese de asegurarse de que usted puede manejar lo que usted elija y que no va a entrar en conflicto con cualquier medicamento recetado que ya está encendido.

6. Hable con un amigo acerca de sus sentimientos, es posible que se sienten de esa manera! El hecho de saber que usted no está y' t a solas con sus pensamientos puede ser de gran ayuda para conseguir a través de la depresión. Hable con alguien que usted sabe realmente se preocupa por ti y siente que su felicidad es su felicidad. Don y'! T sienten vergüenza de ser honesto acerca de sus pensamientos, hay personas que quieren saber la verdad

Si alguna vez siente que su tristeza se está en el camino de su función regular, por favor busque ayuda profesional. Esto es especialmente importante si tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa otros, si este es el caso, por favor llame a la National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255.

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