Salud Dieta - dieta de bajo índice glucémico para el control de azúcar en la sangre

En base a una personas GI [índice glucémico] esta dieta baja la glucemia fue desarrollado para ayudar a los diabéticos en el control de su nivel de azúcar en la sangre y no como una herramienta de pérdida de peso - aunque debido al cambio de dieta que algunas personas podrían perder un poco de peso

¿Qué es GI

El índice glucémico -.? esta es una herramienta desarrollada específicamente para monitorear los niveles de azúcar en unas personas sangre. Se puede medir la forma en 50 gramos de un carbohidrato específico puede aumentar queridos niveles de azúcar en sangre en contra de una medida GI [el control de este GI es pan generalmente blanco o glucosa pura].

Cuando se digieren los carbohidratos, por lo general se convierte en glucosa y esto puede causar un aumento temporal de un nivel de glucosa sanguínea personas. Mediante el uso de la indicación geográfica con su escala de 1 a 100 [100 siendo la glucosa pura] podemos probar el nivel de glucosa en nuestros alimentos. Los altos niveles oscilan entre 70 a 100, la puntuación niveles moderados entre 56 y 70, mientras que los bajos rangos de 55 a 1. Las papas tienen generalmente una alta puntuación en el GI, mientras que una barra de chocolate sólo podía ser 55, nota, sin embargo, sólo porque el resultado de IG es alta o baja no significa que ese alimento en particular es más saludable para usted.

¿Qué comer en esta dieta

Fruta fresca
verduras frescas
carne magra
legumbres
y alimentos hechos con granos enteros

Lo que debe evitar en esta dieta

Los alimentos procesados ​​/productos horneados
Snacks
bebidas azucaradas /jugos
y muchos más alimentos azucarados /dulce que hay.

Debo decir aquí que puede ser muy difícil y confuso tratando de averiguar el nivel de glucemia en todos los diferentes alimentos. Puedes empezar por leer las etiquetas nutricionales en el envase, ya que algunos fabricantes hacen enumerar el nivel glucémico en sus etiquetas. O mejor elegir alimentos orgánicos y sin procesar ya que estos generalmente puntúan más bajo en el IG de productos procesados. Un ejemplo confuso aquí es el arroz, este grano puede ser desde 50 hasta principios de los 90 con sus niveles de glucemia, pero no todo está perdido, ya que hay bastantes libros por ahí que usted puede ayudar con esta búsqueda.

Una gran cantidad de los diabéticos pueden controlar sus niveles de azúcar en la sangre solamente con dieta sola, pero muchos necesitan para probar su azúcar en la sangre todos los días y algunos incluso tenga que probarlo después de cada comida. Esto es para comprobar si su azúcar en la sangre se disparó o si se mantuvo el nivel y bajo control

Recuerde - cuando se inicia una nueva dieta, consulte con su médico primero Restaurant  ..;