Raw estilo de vida vegano: 5 consejos sobre la lucha contra las alergias estacionales Con Raw alimentos

El cambio de las estaciones está lleno de belleza y el renacimiento. Pero con las flores florecientes viene polen y todas las reacciones alérgicas que vienen con él. Aunque la temporada de alergias está aquí (ya que viene todos los años), esto no significa que usted tiene que cargar sobre los medicamentos!

He compilado una lista concisa, pero de gran alcance de los recursos nutritivos, holísticos, primas y veganas para las alergias estacionales comunes. No sólo son eficaces, pero son baratos y fáciles de encontrar en su supermercado local. De hecho, usted puede incluso tener en su refrigerador o armario ya!

Los alimentos ricos en antioxidantes, especialmente vitamina C

Comer muchas frutas y verduras crudas se cargará a su cuerpo con antioxidantes. Los antioxidantes promueven la capacidad del cuerpo para defenderse de las infecciones y las enfermedades. La vitamina C es especialmente beneficioso para las alergias, ya que tiene propiedades de antihistamínico y puede ayudar a minimizar los síntomas de la alergia. Los alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes incluyen perejil, brócoli, pimientos rojos, col, coliflor, coles de Bruselas, calabaza, batata, grosellas negras, guayaba, naranjas, mandarinas, pomelo, kiwi, mango, fresas, piña, papaya , tomate y melón.

Los alimentos ricos en quercetina

¿Qué diablos es la quercetina, dice usted? La quercetina es un flavonoide de origen vegetal potente que da muchas verduras su color. Es un poderoso antioxidante, antihistamínico y antiinflamatorio que reduce la congestión nasal y los senos, así como los ojos llorosos que a menudo acompañan las alergias estacionales. Buenas fuentes de quercetina incluyen cebollas rojas, perejil, coliflor, repollo, moras, manzanas rojas y uvas.

Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega -3

Los ácidos grasos omega-3 reducen la producción de ciertas sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo que desempeñan un papel en los síntomas de la fiebre del heno. Nueces y semillas de lino son excelentes fuentes de alimentos veganos de Omega -3s.

miel cruda

Una cucharadita de miel de la zona cruda diariamente mantendrá a raya las alergias. La clave es conseguir la miel sin filtrar y sin procesar cruda pura de una fuente local. Miel local Raw todavía contiene trazas de los pólenes y mohos que causan las alergias estacionales. Cuando se ingiere en pequeñas cantidades gradualmente su cuerpo comienza a construir la resistencia a los alérgenos locales. Esto funciona mejor cuando se inicia antes de que comience la temporada de alergias, sin embargo, sigue siendo eficaz incluso cuando está en pleno apogeo.

Especias

La cúrcuma y el jengibre son conocidos agentes anti-inflamatorios y son útiles con dolores de cabeza trajo por sinusal y la congestión nasal, así como la propia congestión
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