¿Qué son los fitoquímicos?

Los fitoquímicos son sustancias biológicamente activas no nutritivos que se encuentran en alimentos de origen vegetal. Aunque su cuerpo no necesita estos nutrientes no esenciales para la supervivencia física, fitoquímicos proporcionan una potente protección contra las enfermedades.

¿Cómo fitoquímicos trabajo

Los radicales libres son moléculas altamente reactivas responsables del envejecimiento prematuro y el desarrollo de enfermedades crónicas. Los radicales libres provienen de la contaminación, el humo del cigarrillo, y aditivos alimentarios sintéticos. También son creados por nuestros propios cuerpos. Con el fin de combatir el daño celular y genético realizado por estos carroñeros, necesitamos fitoquímicos.

Casi todos los fitoquímicos tienen propiedades antioxidantes, que protegen a las células del daño oxidativo causado por los radicales libres.

La alicina, un fitoquímico que se encuentra en el ajo, tiene poderosas propiedades antibacterianas. En habas, hay fitoquímicos llamados saponinas que impiden la multiplicación de las células cancerosas. Indoles, que se encuentran en hojas de col, col rizada y la col, estimulan las enzimas que reducen el estrógeno y puede prevenir el desarrollo de cáncer de mama.

Conseguir Más fitoquímicos en su dieta

La clave para conseguir más fitoquímicos en su dieta es comer una dieta rica en alimentos integrales y alimentos procesados ​​mínimamente. Frutas y verduras orgánicas, así como frijoles, nueces y semillas, son la mejor fuente de estos productos químicos de protección.

Opte por una amplia variedad de productos de varios colores como cada color ofrece diferentes tipos de fitoquímicos protectores.

Si usted siente que aren y' t lo suficiente de estos alimentos en su dieta comiendo ellos, considere la posibilidad de extraer el jugo. Jugos es una gran manera de inundar su cuerpo con nutrientes esenciales y fitoquímicos para la salud vibrante.

También puede enriquecer su cuerpo con fitoquímicos por beber té verde, blanco y negro con regularidad. Estos tés contienen galato de epigalocatequina, flavonoides, taninos, polifenoles, ácido boheic, teofilina, teobromina, antocianinas y ácido gálico para reducir la grasa del vientre, aliviar la inflamación, y protegerse de la enfermedad.

Si usted y' re vivir con cualquier tipo de problema de salud crónico o están luchando para perder peso, comer alimentos ricos en fitoquímicos hará maravillas para su salud. Si el cáncer en su familia o usted y' ve que ya sobrevivió a la enfermedad, una dieta rica en alimentos integrales de colores puede prevenir la recurrencia Hotel  .;