CUERDAS entrenamiento pesado: ¿Cómo elegir una cuerda

A continuación se presenta información general sobre Slam de N Ropes ® y cómo ir sobre la elección de una cuerda.

cuerdas entrenamiento pesado también conocida como Batalla Cuerdas se han convertido en una base de entrenamiento en la mayoría de las escuelas, gimnasios con los atletas profesionales y para la aptitud general y acondicionado. Esta pieza simple pero revolucionaria de los equipos está redefiniendo intervalo, fuerza y ​​entrenamiento cardiovascular para todos
.

La mayoría de las personas a las que hablo demasiado que han probado las cuerdas dicen que están sorprendidos de lo difícil y desafiante a 50 pies 1.5 y " ; o 2 &"; pedazo de cuerda puede ser, pero que ellos, sus clientes y amp; atletas AMAN los efectos inmediatos y los resultados que ellos y' re experimentando. La mayoría de las personas que utilizan las cuerdas por primera vez de gas por completo en 30 a 60 segundos. Esta fatiga formación está ocurriendo tanto en condiciones aeróbicas, con el usuario y'. S fuerza resistencia y agarre musculoso

¿Qué cuerda debería comenzar con

Le recomiendo que empezar? con un 1,5 y" . 50 pies Poli o Manila cuerda menos que seas un atleta bien acondicionado, entonces usted podría comenzar con un 40 o 50 pies 2 &"; poli o cuerda de manila. Después de haber entrenado con el 1,5 y" cuerda durante unos meses y luego agregar la " 2 &; cuerda para su formación. El 1,5 y" 50 pies pesos cuerda poly 23 libras eran como los 50 pies 2 y ".; poli pesa 40 libras. y los 40 pies pesos 32 lbs. Esto es un salto y se fatiga los músculos y el corazón muy rápidamente. Alternando entre el 1,5 y" y el 2 &"; cuerda es una buena manera de construir rápidamente su resistencia y fuerza.

¿Qué tamaño de la cuerda deben Mujeres, un adolescente o un fuera de forma persona empezar?

Recomiendo que todo el mundo debería utilizar un " 1,5 y; 50 ft. De cuerda cuando se inicia. A 30 pies. Cuerda se convertirá rápidamente en demasiado fácil en un corto período de tiempo. Debido a la formación de la cuerda es tan único y no se basa en impulso mayoría de las personas que están tratando de salir por primera vez convertido rápidamente sin aliento y fatigado. Esto es porque ningún otro método de entrenamiento imita los movimientos de ondulación cuerda. Al igual que usted can &'; t montar una bicicleta y luego ser un buen nadador. O jugar al fútbol y ser bueno en el béisbol. Cada ejercicio tiene sus propios grupos de músculos principales que se están utilizando y hay técnicas específicas que participan también. A medida que su cuerpo se adapta a la formación se volverá más condicionada y eficiente en sus movimientos. . Cuando esto sucede, usted necesitará un largo o cuerda castor seguir progresando

¿Cómo seguir progresando:

La mejor manera de utilizar la resistencia progresiva con las cuerdas es utilizar un par de correas de anclaje rápidos. Estas correas se hacen específicamente para que pueda acortar rápidamente su 1.5 y" 50 cuerda o 2 &"; 50 pies. Cuerda a cualquier longitud necesaria. Luego, a medida que avanza y mejorar usted puede hacer esta cuerda ya simplemente ajustando su correa. Esto le ahorrará dinero porque si usted compró un 1,5 y" 30 o 40 pies. Cuerda su capacidad superará esta cuerda en un período muy corto de tiempo con el entrenamiento regular entonces usted tendría que comprar una cuerda más larga o más grueso para seguir mejorando y reto a ti mismo. El 2 &"; 50 ft. Cuerda es demasiado difícil para la mayoría de la gente a usar pero con la correa que pueden acortar rápidamente su cuerda y reducir en gran medida el peso de la cuerda, pero todavía tiene una cuerda más gruesa ya para otra persona de usar. Perfecto para el campo de entrenamiento, escuelas y gimnasios o entrenamiento de artes marciales mixtas.

Si usted tiene un espacio de formación limitada, no se preocupe, puede acortar la cuerda para uso en interiores, pero todavía lo utilizan para el entrenamiento al aire libre.

¿Qué tipo de cable debo conseguir

cuerda Poli:?
Hay tres tipos de cuerdas que puede utilizar. Poli es la mejor opción para alguien que se entrena tanto en el interior o fuera. El mejor tipo de poli es la mezcla de polipropileno /poliéster de de 80-20%. Esta mezcla durará más tiempo y el desgaste mínimo. El exceso de poli favor y tu cuerda será demasiado plástico y quebradizo. El exceso de poliéster y la cuerda será demasiado suave y obtendrán tirones y se deshilacha. También las tres vertientes de la cuerda deben sido fuertemente enrolladas y firme. La mayor parte de la cuerda poli se hace para la navegación o el uso marino y no será la correcta mezcla de materiales o será demasiado flojo. Esta cuerda es también la mejor opción para el uso comercial en gimnasios, escuelas o para la formación general

cuerda de Manila:.
Si va entrenando afuera, en un sótano o en un área que usted puede barrer fácilmente entonces el manila es la mejor opción. Esta cuerda es más barato que el poli, pero no debe ser utilizado o almacenado dentro de su casa debido a la fibra natural que arroja con el uso y el petróleo que la cuerda se trata con el envío al extranjero. Este petróleo es seguro de manejar, pero cuando es nuevo la cuerda pone fuera de un fuerte olor tipo de combustible que no se disipan con el tiempo

Nylon cubierta cuerda:.
Una cuerda de nylon cubierta es de lejos el mejor aspecto y está actualmente disponible en negro. Esta cuerda se siente muy bien al tacto y hace un sonido fresco silbante cuando se entrena. Es resistente al agua y se puede limpiar con un paño húmedo. Esta cuerda sólo se debe utilizar para el entrenamiento de interior sobre una superficie abrasiva suave o no. Una de las grandes características de este tipo de cuerda es que viene con una construida en la correa de anclaje para que usted don &'; t tiene que envolver la cuerda alrededor de su objeto de anclaje. Puede adjuntar el ancla utilizando un gancho de seguridad directamente a un gancho de ojo montado en la pared. Si usted don &'; t tienen un gancho de ojo entonces una correa de anclaje solo puede ir alrededor de su punto de anclaje y luego conectar las dos correas junto con un gancho de seguridad que se incluye con la correa

El entrenador Bruce Pahl

www.slamNropes.com
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