5 Consejos expertos de entrenamiento para mejorar la fuerza y ​​acondicionamiento para MMA

Artes Marciales Mixtas es probablemente uno de los deportes más completos que he visto. Y si quieres ser un buen atleta de MMA, usted tiene que ser un atleta completo. Usted no sólo necesita fuerza y ​​técnica, sino también la resistencia, la flexibilidad y un montón de otras características físicas desarrolladas con una cantidad considerable de formación.
Si usted desea mejorar su fuerza y ​​acondicionamiento de MMA, que sin duda debe buscar en los cinco siguientes consejos:
1. Capacitar específicamente para MMA
Como aburrido que parezca, ir al gimnasio, levantamiento de pesas como un culturista y correr 10 millas al día no le ayudará en las MMA. Por supuesto, es mejor que nada, pero todavía se necesita un régimen de entrenamiento específico. Lo que usted debe entender es que cada deporte requiere un órgano específico que se determina generalmente por las reglas de los propios deporte. El mejor ejemplo aquí implica la ejecución. Un velocista y' s cuerpo del doesn &'; t parecen a un corredor de maratón y' s cuerpo, y usted ganó y' t ver la masiva Justin Gaitlin ganar una carrera de 26 millas con su tipo de cuerpo. Si quieres entrenar fuerza y ​​acondicionamiento de MMA, hacerlo como un luchador de MMA, no como un poder-levantador, jugador de fútbol o un velocista.
2. Don y' t olvidan el cuello Francia El cuello tiene un papel importante en una pelea de MMA, pero su formación tiende a descuidarse. Y un cuello fuerte en el anillo o en la jaula es una gran ventaja física. Piense Ricardo Arona vs Quinton Jackson. Un cuello más fuerte podría haber evitado Arona pasen desde el slam. Músculos del cuello fuertes no sólo le permiten sobrevivir mejor un golpe, sino que también impiden que algunas lesiones comunes en las MMA. Te hacen menos propensos a manivelas cuello, mejorar su capacidad de tender un puente, le permiten tomar mejores y mucho más.
3 golpes. Integre el entrenamiento de circuito en su
rutina Mientras levantar pesas y hacer ejercicios de cardio regular, como correr es necesario para un atleta de MMA, entrenamiento en circuito no debe dejarse de lado la imagen. Usted puede hacerlo dos veces a la semana y va a aumentar su fuerza y ​​resistencia específica. Trate de integrar como todo lo que pueda ejercicios que simulan situaciones que te encuentres en una lucha real y olvidarse de los ejercicios de aislamiento. Técnicas de las artes marciales mixtas, sobre todo cuando se trata de el juego por tierra, tienden a involucrar a todo el cuerpo y no sólo un grupo distinto de los músculos.
4. Desarrollar un núcleo fuerte
Si usted quiere tomar las cosas con calma y centrarse sólo en una parte de su cuerpo durante el entrenamiento de la fuerza, esa parte específica debe ser su núcleo. Si y' s fuerte, usted será capaz de manejar físicamente cualquier situación que pudiera producirse en las MMA. Lo necesitas cuando estás sorprendente, es que necesita cuando Clinch, a pesar de todo lo necesario para los derribos y, sin ella, el juego terrestre es igual a ninguno. Si usted puede conseguir el núcleo de un gimnasta o, mejor aún, el núcleo de un campeón de lucha libre, la mitad del trabajo de fuerza de MMA ya está hecho. Página 5. Coma bien qué elegir una dieta que funcione para usted. No existe una receta universal, por lo que tendrá que experimentar un poco con el fin de averiguar qué y' s bueno para usted. Evite los dulces tanto como usted puede, beber mucha agua y mantenerse saludable. Usted se sentirá la diferencia en el gimnasio Hotel  .;