La superación de Burnout Al entender su sistema inmune

¿Cómo y" de &"; Inmune System Works & Superar suprarrenal Agotamiento

Un ejército de millones de soldados microscópicos opera dentro de ustedes, cada uno de ellos listo para entrar en la batalla contra los gérmenes invasores y hacer guardia para evitar que la enfermedad se produzca en el primer lugar. Cómo alimentar a estos soldados tiene una gran influencia en lo bien que le protegen contra los gérmenes y enfermedades. Debido a la mala alimentación, muchos niños en edad escolar y adultos tienen un sistema inmunológico que no operan a su máxima eficiencia. Se enferman más a menudo. Aquí es cómo tener un sistema inmune bien nutrido.

Piense en el sistema inmune como un ejército en el que cada división tiene un trabajo específico, dependiendo del enemigo que están luchando. Vamos a conocer las tropas para ver lo que cada tipo de defensa.

Los glóbulos blancos son la infantería del cuerpo, los soldados que trabajan duro en las primeras líneas. Estas células patrullan la carretera del torrente sanguíneo del cuerpo, evitando que los gérmenes de ganar un punto de apoyo. Hay millones de estos luchadores microscópicos en cada gota de sangre. También hay muchas unidades especializadas. Por ejemplo, cuando las células enemigas tratan de esconderse de las principales tropas de glóbulos blancos, unidades especializadas de glóbulos blancos, llamados macrófagos (la palabra significa "grandes comilones"), montar buscar y destruir las misiones, entrar en todos los rincones y grietas de el cuerpo para engullir invasores nocivos

Supongamos que un virus de la gripe entra en su cuerpo, se multiplica rápidamente, y amenaza con abrumar al ejército de glóbulos blancos circulantes. Los principales tropas pueden llamar a los refuerzos. Estas células especializadas incluyen los linfocitos T (células blancas que se originan en el timo, una glándula pequeña en frente del corazón) e incluso un equipo especial SWAT llamados linfocitos asesinos.

mensajeros químicos y los combatientes del ejército inmunológico tiene una magnífico sistema de comunicación. Si un germen entra en el cuerpo a través de una herida en la piel o tal vez una infección en la garganta de los glóbulos blancos envían mensajeros químicos que movilizan rápidamente refuerzos y los dirigen a la zona de la infección. Una vez que lleguen a la batalla, estas células producen combatientes químicas, conocidas como citoquinas (es decir, moléculas que se mueven a las células). Estas citoquinas realizar todo tipo de funciones alrededor del sitio de la infección para rodear a los invasores y sanar a los estragos que el enemigo ha creado. Se dilatan los vasos sanguíneos, causando un mayor flujo de sangre y permite policía celulares más blanco para entrar en el área infectada de la batalla. Una citocina conocida, el interferón, incluso envía una señal a la sede de comando para decirle al cerebro que el cuerpo necesita para descansar. Esto permite que el cuerpo para concentrar sus energías en la batalla contra la enfermedad. Otra citocina importante se llama el factor de necrosis tumoral. Se puede engullir las células cancerosas que están actuando como traidores y debilitando el cuerpo desde dentro. Otra tarea de estos mensajeros de citoquinas es decirle al cuerpo a conservar los suministros, tales como nutrientes importantes que se necesitan para ganar la batalla de la infección. Por ejemplo, el centro de comando instruye al cuerpo para aferrarse a elementos de estimulación inmunológica, tales como el zinc, en lugar de eliminarlo a través de los riñones.

Las armas químicas del ejército de glóbulos blancos y los mensajeros químicos tienen una serie de productos químicos armas disponibles. Pueden disparar interferón gamma en el enemigo, como un dardo venenoso. Esta sustancia interfiere con la capacidad del cuerpo para reproducirse a sí mismo. Otro grupo especial de glóbulos blancos, llamados células B, produce sustancias químicas llamadas anticuerpos, que actúan como misiles inteligentes, buscando y adhiriéndose a los gérmenes específicos. Algunos de estos anticuerpos, llamados inmunoglobulinas, hacer agujeros en los gérmenes, por lo que, en esencia, que "sangra" a la muerte. Otros actúan como pegamento químico, por lo que los gérmenes se pegan entre sí de manera que puedan ser redondeados fácilmente por las células blancas de la sangre. El ejército inmune también guarda los puntos de entrada estratégicos para el cuerpo, tales como los tractos respiratorio y gastrointestinal. Dentro de la mucosidad que las líneas de estos pasajes; anticuerpos de inmunoglobulina especializadas llamadas IgA secretora patrullan las paredes y evitar que las bacterias y alérgenos de invadir los tejidos.

El aspecto más fascinante de este ejército inmunológico es la notable memoria que posee. Recuerda todas las batallas pasadas y aprende de la experiencia. Si el mismo o uno similar, germen trata de atacar de nuevo, el ejército está preparado para ello. Reconoce el invasor y se abalanza sobre ella, ganando cada vez. Esta es la razón de ser de las inmunizaciones. La pequeña dosis de virus muertos dada en una inmunización configura un ejercicio de entrenamiento para el ejército inmunológico:. Utiliza las lecciones aprendidas en la formación para superar las amenazas del germen verdadero

Los problemas en las filas: Mientras que el sistema inmunológico funciona bien la mayor parte del tiempo, algunos gérmenes, como el virus del herpes, son particularmente adeptos a los ataques que evaden. El herpes puede permanecer sin ser detectados en los tejidos durante largos períodos de tiempo, sólo para salir y propagarse cuando las defensas del ejército están abajo. Luego se retira de nuevo en su escondite, que había permanecido inactivo por meses o años antes de que los salarios otro ataque. Algunos virus, como el VIH, pueden incluso esconden dentro del propio sistema inmune, infiltrándose en las filas del ejército y destruirlo desde dentro. Células

Cáncer son otro duro desafío para el sistema inmunológico. Estas son células cuyo mecanismo de control interno está dañado, lo que permite que las células se multiplican sin control. La mayoría del tiempo el ejército inmunitario reconoce rápidamente estos elementos "criminales" y elimina o les encarcela antes de que causen daños: A veces los culpables de cáncer pasan desapercibidos por un tiempo, y en el momento que se detectan, el sistema inmunológico es impotente para detenerlos . La batalla se extiende a otras partes del cuerpo (un proceso llamado metástasis de la enfermedad).

A veces los motines del ejército inmunes y los ataques de los mismos órganos que se supone que defienden. Ejemplos de esto incluyen enfermedades como la artritis (anticuerpos que atacan los tejidos de las articulaciones), la diabetes (anticuerpos que atacan a las células productoras de insulina en el páncreas), y la esclerosis quizá múltiple (en la que el sistema inmunológico puede atacar a la vaina de mielina de los nervios) .

Por último, hay momentos en que el sistema inmunológico reacciona de forma exagerada, en efecto, la quema de todo un pueblo para matar a unos cuantos terroristas. Esta respuesta hipersensible puede ser activado con y alergia. El ejército de glóbulos blancos no sólo envuelve el alérgeno invasor, como una partícula de un ácaro del polvo en el dormitorio, pero también libera suficientes productos químicos en esta batalla para causar otros problemas, tales como sibilancias o erupciones cutáneas.

El primer paso en el manejo de su sistema inmunológico está aprendiendo a manejar nuestro estrés, el estrés tendrá un negativo inmediato afecta en su sistema inmunológico.

Cuando trabajar largas horas, tener una vida social muy activa, horarios de la familia agitada entonces algo es obligado a dar se llama queme, esta quema puede conducir a problemas más serios, como un ataque de nervios en el cuerpo y' s respuesta nerviosa se apaga con el fin de darnos un descanso o Bien puede ser más gradual, caída silenciosa tales como la enfermedad. Sí, en su mayor parte Dis-ease es cuando el cuerpo se ha caído de la armonía dentro de los distintos sistemas. No a diferencia de una familia cuando un miembro decide no hablar con otros miembros de la familia, por lo que nada queda resuelto un eventual la familia no funciona efectivamente más. Como es con el cuerpo, si no nos ocupamos de las causas subyacentes que pueden conducir a la mala salud y la enfermedad entonces el cuerpo deje de funcionar efectivamente como una unidad completa.

Veamos algunos pasos para hombres y mujeres saltando feliz en la playa

elevarse por encima de la sensación de BURNOUT

Sentirse agotado, cansado, como si lo que está ahí para ti en la vida?

Estos son algunos consejos a ayudar a superar estos sentimientos.

1. La risa es un gran impulso a un cuerpo cansado, ya que hace que el cerebro libere endorfinas que inducen un sentimiento natural de alta. Pase tiempo con un amigo que te hace reír; una buena película; sentarse y permitir que las personas en su vida para entretener a usted ya sea hijos, cónyuge o amigos:. sentarse y permita que sus hijos se entretienen usted (olvidar cualquier desorden y el desorden por un tiempo)

2. Evite el consumo de todo tipo de té o café después de las comidas, ya que la cafeína inhibe la absorción de zinc y hierro y- ambos minerales necesarios para mantenerlo así. Un vaso de jugo de naranja es mucho mejor, ya que suministra vitamina C y aumenta la cantidad de hierro que su cuerpo puede absorber de los alimentos.

3. Demasiado cansado para hacer cualquier ejercicio? Aunque puede tomar algún tipo de esfuerzo para reunir la energía, ejercicio aumentará su resistencia y sensación general de bienestar. Una sesión de 20 minutos, tres veces a la semana, es ideal y si se inscribe en una clase en la que se sentirá mucho más motivado:

También será el beneficio de conocer gente nueva. Un paseo es excelente ejercicio; una buena manera de despejar la mente, disipar las tensiones y estimular la circulación. Si usted tiene niños en cualquier forma o modalidad como el suyo propio o parientes, llevarlos al parque. Este será grande para todos y- Aire fresco. Cuando usted se siente en forma es menos probable que se sienta cansado.

4. Es importante salir de la casa por lo menos una vez al día. La investigación muestra que nuestros cuerpos se benefician de la luz natural y usted y' ll apreciar el cambio de escenario. Pasa algún tiempo en el jardín, o incluso simplemente caminar a las tiendas. Esto es especialmente importante durante el invierno, cuando se tiende a quedarse en casa mucho más.

5. Tome una respiración profunda! La mayor parte del tiempo que don &'; t utilizar nuestros pulmones a su máxima capacidad. Respiración superficial tiende a hacer que se sienta cansado y letárgico; sin embargo, un simple ejercicio de respiración profunda puede darle un impulso energizante. Usted puede hacer esto mientras usted y' re pie, acostado en posición vertical con la espalda recta. Exhala por la boca a la cuenta de cuatro y, de nuevo, mantenga durante cuatro. Repite el ejercicio de cinco a siete veces para que tenga un ascensor necesario.

Es importante reducir el azúcar, refrescos, pasteles, galletas y otros alimentos dulces. Como estos añadir kilojulios no deseados y conducen a enfermedades relacionadas con la edad. Coma alternativas más saludables, como el pan integral, más fruta fresca y verduras, y el uso de frutos secos, fruta fresca, frutos secos y yogur entre bocados de comida. . Esto proporcionará a su cuerpo con el combustible necesario para hacer las cosas que disfruta

lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND