Los beneficios del ejercicio para la salud hormonal, función del sistema inmunológico, Problemas de memoria y conjuntos Temas relacionados

Todos sabemos que el ejercicio es importante; hay muchos beneficios del ejercicio como - la salud cardiovascular y la gestión general del estrés. Pero el ejercicio es algo más que el mantenimiento de la salud cardiovascular. Los estudios sobre el ejercicio han indicado que la práctica de ejercicio moderado, lo que significa una caminata rápida, 3 veces a la semana durante intervalos de 20 minutos, es beneficioso para apoyar el equilibrio hormonal, la función del sistema inmunológico, la capacidad cognitiva y trastornos respiratorios, además de los muchos beneficios observados para la salud cardiovascular . De hecho, si uno miraba a los estudios que rodean el ejercicio, se hace evidente que el ejercicio puede ser la mejor estrategia preventiva para vivir una vida larga y saludable. Vamos y'. S echar un vistazo a lo que un programa de ejercicio moderado puede hacer por el cuerpo humano

Hormonal Salud

Moderado 30 minutos los programas de ejercicio han demostrado mejorar los sofocos y los sudores nocturnos, así como el estado de ánimo Elevate, disminuir la irritabilidad, dolores de cabeza disminuir y mejorar los patrones de sueño en las mujeres menopáusicas por un período de 24 horas después de la sesión de ejercicio. Los programas de ejercicio también se han demostrado para mejorar los niveles de estrés y aumentar la capacidad de afrontamiento y estos beneficios parecen extenderse a tai no sólo los programas basados ​​cardiovasculares o de fuerza chi y programas de ejercicios de yoga y basada. El ejercicio también muestra beneficios en el mantenimiento de la densidad ósea y la disminución de la tasa de fracturas en este grupo de mujeres y promueve los perfiles de colesterol saludables, la composición corporal y el manejo de la presión arterial para los que van a través del proceso de la menopausia.

Función Sistema Inmune

El ejercicio es altamente beneficioso para la salud del sistema inmune y el ejercicio moderado se ha demostrado para estimular la producción de células inmunes, elevar la temperatura para ayudar en la eliminación de agentes bacterianos, aumentar la excreción de carcinógenos y fomentar la detección temprana de infecciones virales. El ejercicio también modula la respuesta al estrés y controla la inflamación en episodios inmunes basado y parece disminuir tanto la duración, así como la gravedad de la influenza (gripe) infecciones. El ejercicio también parece disminuir la prevalencia de infecciones por los participantes en el ejercicio moderado y aumenta la respuesta de anticuerpos en respuesta a las vacunas.

La memoria y la función cognitiva

Mientras que hay una falta de investigación en esta área , los estudios indican que hacer programas de ejercicio moderado reduce el riesgo de demencia para algunos individuos y que las personas con los niveles más bajos de participación de ejercicio pueden ser el doble de probabilidades de desarrollar condiciones de demencia en comparación con aquellos con los niveles más altos de participación de ejercicio. La investigación también indica que el ejercicio, junto con una dieta saludable, el consumo moderado de alcohol y dejar de fumar, pueden proporcionar la mayor protección contra el desarrollo de la demencia.

EPOC y Trastornos respiratorios

La investigación indica que las personas con asma pueden ejercer la prestación segura de que estén debidamente medicados, evitar factores desencadenantes de ataques alérgicos y seguir los protocolos de ejercicio adecuados. Para las personas con asma inducida por el ejercicio, proporcionando que los protocolos de tratamiento profiláctico adecuado (es decir. Medicamentos para el asma preventivas) se siguen, estas personas deben ser capaces de participar en los programas de ejercicio de manera segura. Los beneficios del ejercicio en pacientes con EPOC incluyen el aumento de la capacidad física, disminución de la ansiedad, una mayor independencia en las actividades cotidianas, y la fatiga reduce. En los estudios sobre la EPOC y el ejercicio se encontró que el ejercicio es un componente importante en la rehabilitación pulmonar y que la luz para moderar la actividad física es beneficiosa para mejorar la calidad de vida. La investigación también mostró que los pacientes con EPOC que participan en un programa de ejercicio progresivo aumento de la capacidad funcional 0-80% después de sólo 6 semanas de entrenamiento.

Y por supuesto, los beneficios del ejercicio para la enfermedad cardíaca Enfermedad cardiovascular coronaria es la causa de muerte para las mujeres a pesar del énfasis puesto en la prevención de la osteoporosis y el cáncer de mama. La enfermedad cardiovascular es el nombre dado al amplio trastornos que afectan el corazón y el sistema circulatorio en general e incluye la angina de pecho, infarto de miocardio, la hipertensión arterial, las obstrucciones arteriales, insuficiencia cardíaca congestiva, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica. Los estudios indican que las mujeres tienen el doble de probabilidades de morir dentro de un año de un ataque al corazón y el doble de probabilidades de morir de métodos de intervención coronaria, tales como injertos y angioplastia. La investigación indica que los programas de ejercicios son seguros y eficaces para aumentar la fuerza y ​​la resistencia en individuos con enfermedad cardiovascular y mientras la enfermedad cardiovascular todavía se considera una enfermedad que afecta principalmente a los hombres, más mujeres mueren cada año de enfermedades coronarias que de cualquier otra condición. Para aquellas personas con enfermedad cardiovascular, los programas de ejercicios estimulan el tono muscular cardíaco y aumentar la capacidad de los corazones de utilizar el oxígeno que disminuye la fatiga al realizar la actividad normal. Otros beneficios del ejercicio para este grupo de personas son los siguientes: Hotel • disminuye el peso corporal y porcentaje de grasa Hotel • disminuye los niveles de lípidos en la sangre, como los triglicéridos y niveles de colesterol LDL, mientras que el aumento de los niveles de colesterol HDL Hotel • Mejora la resistencia a la insulina toro Restaurant &; Mejora la capacidad de coagulación de la sangre Hotel • Mejora el control de la presión arterial
.