Sistema inmune fuerte es la prevención de la gripe Mejor

El sistema inmunológico es la primera línea de defensa de su cuerpo que se encarga de proteger el cuerpo contra el material extraño, como bacterias y virus. El sistema inmunológico es la red de diferentes células, tejidos y órganos en el cuerpo que defenderse de muchas enfermedades, incluyendo la gripe.

Como su sistema inmunológico no prevenir la gripe? sistema
inmune funciona mediante el bloqueo de materiales extraños en el cuerpo. Se busca para estas proteínas extrañas y las destruye de manera efectiva para que ganó y' t dañar tu cuerpo México La inmunidad innata funciona con los anticuerpos que se unen a los antígenos, como materiales extraños, bacterias o virus y los destruye.. No sólo lucha contra enfermedades como el resfriado, gripe, sino que también ayuda contra enfermedades crónicas como el cáncer o enfermedades del corazón.
Otra respuesta inmune es la inmunidad celular que trabaja con las células inmunes en lugar de anticuerpos. Las células auxiliares y células asesinas son células inmunes especiales que crea la memoria de las defensas contra la enfermedad del pasado.
Cuando mismos ataques de patógenos de nuevo, nuestro cuerpo requiere el pasado mecanismo para destruir a este patógeno, incluso antes de desarrollar la enfermedad. Todas las vacunas como el sarampión, la varicela, la hepatitis o el trabajo con el mismo mecanismo.
Todo lo anterior sólo es posible cuando se tiene fuerte sistema inmunológico. Los principales obstáculos del sistema inmune fuerte son la mala alimentación, la falta de sueño, el sedentarismo y el exceso de estrés mental. Si tu vida está llena de esos destructores inmunes entonces usted tendrá dificultades para luchar contra enfermedades

maneras importantes para fortalecer su sistema inmunológico:.

Los antioxidantes juegan papel importante en la lucha contra los radicales libres que daña células de nuestro cuerpo. Una dieta rica en vitaminas y minerales, que están llenos de antioxidantes es un primer paso en la construcción de fuerte sistema inmunológico y mantenerse saludable. La vitamina C, E, betacaroteno y zinc mineral son los mejores ejemplos de antioxidantes.
El rojo, verde, naranja y frutas y verduras de color amarillo son las principales fuentes de antioxidantes. Por lo tanto, usted debe incluir los cítricos, kiwis, fresas, uvas rojas, manzanas, col, cebollas verdes, espinacas, brócoli, batatas y zanahorias en su dieta para un fuerte sistema inmunológico.

Pocos otros alimentos alzan inmunes son el ajo, sopa de pollo, y algunas variedades de setas.

El ejercicio activa muchas hormonas y fluidos corporales en el cuerpo que mejora la función inmune. Las endorfinas son sentirse bien hormona que mejora la sensación de bienestar, y ayuda en problemas de sueño y por lo tanto tiene efectos positivos del sistema inmunológico. La actividad física aumenta la producción de leucocitos que son células inmunes responsables de la lucha contra la infección. La actividad física diaria durante 15-20 minutos es más que suficiente para un fuerte sistema inmunológico.

Dormir lo suficiente es esencial para una buena salud. Cuando nuestro cuerpo está cansado o fatigado, es más vulnerable a las enfermedades. Aunque el mecanismo exacto no está claro, se supone que el cuerpo produce más anticuerpos durante el sueño que ayuda en la función inmune. Optar por 7-9 horas de sueño al día para obtener beneficios para la salud.

El estrés puede suprimir el funcionamiento inmune, por lo que tratar de manejar su estrés. Las técnicas de relajación como la meditación o el yoga le ayudará a reducir el estrés y superar un problema de estrés. Bueno, la risa es también un mejor medicina para una vida saludable y libre de enfermedades.

Algunas hierbas también ayudan a fortalecer su sistema inmunológico natural. Echinacea, Gingko biloba y el ginseng son los más importantes para mencionar Restaurant  .;