¿Qué tan bueno sincronización afecta a su salud

Averiguar lo que tenemos que hacer para una buena salud puede ser bastante complicado, pero aquí hay algunos, fácil de implementar consejos que pagan grandes dividendos para los no tanto esfuerzo

• Si usted y' re todavía se trata de perder el primer año quince después de todos estos años, usted y' re mayor probabilidad de hacer el trabajo si se inicia el día con un desayuno rico en grasas

huevos Scramble en un montón de mantequilla. , por ejemplo. Quizás añadir un pequeño bistec. Por si fuera poco con unas tazas de café, y usted y' re buena para ir

La grasa le dice a su cuerpo todo y'. S bien con el mundo, y que doesn y' t tiene que acumular grasa y '; justo . case &'; Bueno, ¿quién sabía

&bull?; Nuestras glándulas pituitarias producen la hormona del crecimiento humano (HGH), que, una vez que usted y' re todo crecido, se cierra con las crecientes y conmutadores para frenar el proceso de envejecimiento y- entre muchos de sus trucos fabulosos. Pero producimos menos y menos de este jugo de extrañar a medida que envejecemos.

Una forma de animar a nuestros pituitarias para bombear para arriba es el ejercicio. Pero hay un par de cosas que usted necesita saber lo que don y' t pierda todo ese esfuerzo

Después del ejercicio, comer una comida baja en carbohidratos en un par de horas.. Eso aumenta la sensibilidad a la insulina y- que repercute positivamente en todo su cuerpo. Nombra una parte del cuerpo, cualquier parte del cuerpo, y se bendijo en este acuerdo

Haga lo que haga, sin embargo, don &';. T comer ni beber nada con azúcar (o, mucho peor, con jarabe de maíz de alta fructosa ) dentro de dos horas después de hacer ejercicio. Carbohidratos pisar todo el HGH su ejercicio produce, qué tipo de derrota el propósito.

Así que usted hace ejercicio a ti mismo en una espuma, y ​​luego tragar algunos Gatorade, que mata los resultados del ejercicio. Y ese y' no es todo! Al lado de jarabe de maíz alto en fructosa, el rey de la inflamación y el destructor de HGH, Gatorade contiene bromo, que destruye tu hormona tiroidea, y aceite vegetal, otro villano inflamación. Algunas cosas buenas que es.

Lo mismo con Mountain Dew.

Hablando de ejercicio, el entrenamiento del intervalo aumenta HGH. Penosamente hacia fuera con los aeróbicos del doesn &'; t. Ahora, ¿es una buena noticia o lo

&bull?; La glándula pituitaria también produce HGH mientras duerme. Como ya he dicho, la HGH aumenta casi todo lo que y' s bueno. Sin embargo, nuestros cuerpos can &'; t producir HGH y disparar a la insulina para manejar los carbohidratos al mismo tiempo. ¿Qué significa esto para usted? Don y' t ir jugar un poco con algo bueno por el consumo de hidratos de carbono antes de ir a la cama.

En lo que se refiere a nuestros cuerpos, el aceleramiento de insulina para manejar los carbohidratos tiene prioridad sobre la producción de la hormona del crecimiento. Comer carbohidratos antes de acostarse significa perder al menos parte de la hormona del crecimiento que podría haber tenido.

Si tiene que comer antes de ir a la cama sólo para obtener a través de la noche, lo convierten en una pequeña proteína con grasas saturadas. Un poco de queso cheddar, por ejemplo.

• Por último, a partir de las 22:00, donde usted vive, sus glándulas suprarrenales comienzan la renovación durante la noche del sistema endocrino, lo mejor para mantener todas las partes que marchan en la misma dirección.

Usted debe cooperar con este proceso de rehabilitación por estar en la cama a más than10pm. De lo contrario, usted y' re arrastrando cosas al mismo tiempo, su cuerpo y' s tratando de construir para arriba. Y te preguntas por qué y' re cansado

Las personas con glándulas suprarrenales agotados arrastran a través del día en una niebla, entonces al igual que llega la hora de dormir, se ponen a “?. Segundo aire y" Tal vez la mejor energía que y' he tenido todo el día, por lo que rugir en una especie de remolino rutina derviche de la productividad. Mientras que conquistan montañas, sus pobres adrenales toman un golpeteo, y más abajo en la pendiente resbaladiza que vayan.

Si es posible, estar en la cama a las 22:00.

Las pequeñas cosas. Buen tiempo. Hace una diferencia grande de salud Hotel  .;