*** Tres Más Salud-Mejorar Consejos

1. Hoy y' s primer consejo es que usted debe respirar. Bueno, eso suena bastante obvio, pero allí y' s la respiración y luego allí y'. S respirar

La mayoría de las personas, especialmente los de menos de salud óptimas, tomar respiraciones superficiales. Y ese y' s parte de por qué y' re arrastrando su día Patooty tras día.

Con cada respiración, sus cuerpos piden, y" ¿es eso? Ese y' s todo lo que y' ve consiguió y "?; La gente puede perder el mensaje, sin embargo, porque los gritos necesita energía, por lo que y'. S más como fácil de fallo suplicante tranquila

El cuerpo necesita oxígeno para florecer, y respiración superficial deja el oxígeno escasea. No floreciente para usted

Ese y'! Es por eso que comprobar los niveles de oxígeno es parte de cada viaje a ver a un médico. Se trata de deslizarse a plástico de aspecto y" cap &"; en la punta del dedo y la lectura de los resultados inmediatos. Toma unos segundos, y usted don &'; t sienten una cosa

Desde el oxígeno y'. S importante, entonces, ¿cómo se puede conseguir más? . Respire mejor

Puede obtener libros enteros sobre la forma de respirar, pero aquí y' sa sencilla sugerencia:

• Sentado o de pie con la espalda recta Hotel • Coloque una mano sobre el pecho y la otra en el estómago Hotel •. Date un respiro. Si mano se mueve bien, usted y' re respirar mal.

Así que trate de esto. La respiración correcta es sobre el diafragma, también conocida como la caja torácica. Tome una respiración profunda, permitiendo que el diafragma de ampliar para mantener todo ese aire. Intente un par de veces, y luego colocar las manos en el pecho y el estómago (como antes) y respirar de nuevo. Ni la mano debe moverse

A medida que vaya ocupado, sin embargo, usted y'. Ll probablemente volverá a la respiración superficial. Por lo menos al principio. Así que hacer una práctica de hacer sus ejercicios de respiración profunda mientras espera en un semáforo en rojo, durante los comerciales, siempre que el tiempo muerto le permite concentrarse en su respiración. (Después de que usted consigue la idea, que usted ganó y' t necesidad de usar las manos.)

Obtener suficiente oxígeno puede hacer que el dolor muscular desaparece con el fin bastante corto, demasiado

Por último, siempre respirar por. la nariz para que el cuerpo y' s sistema de filtrado puede hacer su cosa

2. . Sudoración y' s bueno, también. Obtiene las toxinas, don &'; t sabes. Sudoración da el viejo tirón-ho a metales pesados ​​y todo tipo de cosas malas.

La manera obvia de conseguir un sudor va es un trabajo duro, física o ejercicio físico intenso, pero usted tiene opciones.
Eléctrico saunas realmente derrotan a toxinas, también. Saunas de vapor son buenos, pero don &'; t hacer la limpieza profunda tan bien. Un problema aquí es saunas son grandes y bastante feo. Los fabricantes se centran en la reproducción de sus I-tunes y la sociabilidad como sudar, no en el hecho de sus saunas son cerdos espaciales que feo la decoración. Pero a medida que los beneficios de las saunas se vuelven más conocida y popular, que debe mejorar. Si tienes espacio en el que se ve don &'; t importa, incluso Costco lleva una selección de saunas

Más allá de ejercicio, trabajo y saunas, un modo de ahorro de tiempo para sudar es vestirse para la cama con gusto, a continuación, pasar la noche. bajo una pila de mantas y edredones, y poco a poco cocinar de distancia. Mantenga la temperatura de la habitación bajo 73 grados, sin embargo. Dormir bien requiere la cabeza fría; mantener la sudoración al cuerpo.

La parte difícil es llegar a dormir antes de que su cuerpo se da cuenta de que el calor e interrumpe sus planes para un sueño de sanación profunda. Una vez que llegue a dormir, su cuerpo va a amar a toda la idea, sin embargo. Por un lado, que relaja los músculos.

Si el calor se genera te despierta, pruebe una manta de menos la próxima vez. O tal vez no lleve su abrigo a la cama.

3. Estrías, especialmente si te sientas mucho. Sentado aprieta los músculos isquiotibiales (los músculos de la parte posterior de los muslos), que tira de la pelvis y causa dolor de espalda.

Una forma sencilla para estirar los músculos isquiotibiales es que se acueste boca arriba, levante las piernas flexionadas, coloca tus brazos alrededor de sus muslos, bastante cómodamente, justo debajo de la rodilla y tire suavemente las rodillas hacia el pecho. You &'; sentirá el tirón en los isquiotibiales y la espalda baja músculos. Incrementar el número de repeticiones de cada par de días. Una manera fácil de empezar y terminar el día.

Por supuesto, el estiramiento puede hacer mucho más. Como la gente se da cuenta de lo mucho que se extiende beneficios de bienestar, o bonanza y' libros sobre estiramiento están llegando a un estante cerca de usted.

El estiramiento resulta ser tan importante como el ejercicio, y más aún cuando la flexibilidad y' s su objetivo

Dios es bueno, España Bette Dowdell
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