10 consejos sobre cómo mantenerse saludable emocionalmente

La salud emocional se refiere a su bienestar psicológico general. La gente que es así el estrés mango emocionalmente sana, hacer frente a desafíos como oportunidades, tienen una autoimagen positiva, y son capaces de mantener relaciones saludables. Revise los siguientes consejos sobre cómo mantenerse emocionalmente ... la salud emocional se refiere a su bienestar psicológico general. La gente que es así el estrés mango emocionalmente sana, hacer frente a desafíos como oportunidades, tienen una autoimagen positiva, y son capaces de mantener relaciones saludables. Revise los siguientes consejos sobre cómo mantenerse emocionalmente saludable.

1. Risa a menudo - los beneficios emocionales de la risa incluyen una sensación de satisfacción y alegría, cambiando su perspectiva a una perspectiva positiva, dándole más valor y esperanza, disolviendo situaciones tensas, y mejorar el estado de ánimo general.

2. Haga sentimientos frecuentes cheques - Determinar cómo se siente cuando te levantas por la mañana. Si el sentimiento es negativo, averiguar lo que está causando y tomar medidas para resolver la situación inquietante. Reorientar sus emociones con las afirmaciones y la confianza para establecer un nuevo tono para el día. Reconocer alguna pista fisiológicos su cuerpo emite como prueba de estrés emocional.

3. Concéntrese en lo positivo - Admitir cualquier sentimiento negativo que pueda tener, tratar con ellos, y seguir adelante. No insistiré en las circunstancias del pasado o los que no se puede controlar. Decir afirmaciones positivas y tener citas de inspiración útil. Recuerde que lo que se enfocan es lo que atraerá en la vida, así que ponga su energía hacia lo que usted desea, no lo que no quieren.

4. Tenga cuidado de su ser físico - La conexión mente /cuerpo se refiere a cómo su cuerpo responde a la manera de pensar, sentir y actuar. Si usted está físicamente saludable, sus emociones tienden a ser altos. Corporales mal-estar o enfermedad pueden crear un terreno resbaladizo de las emociones negativas que la auto-perpetúan otros problemas físicos, tales como insomnio, malestar estomacal y dolor y malestar general. Respetar su cuerpo haciendo ejercicio, comer alimentos nutritivos, y conseguir un descanso adecuado.

5. Realizar ejercicios de relajación - Tratar con altibajos emocionales puede ser exhaustiva y confuso. Permita que su cuerpo y mente para crear una pizarra en blanco para que sus intenciones para sanar la situación puede venir de un lugar de claridad, la visión y la fe en lugar de miedo o desesperación. Invertir tiempo y energía en las prácticas como el yoga, la meditación, la respiración profunda, el Reiki, baños de sal de mar, y masaje.

6. Manténgase conectado socialmente - Involucrar a ti mismo en los proyectos y actividades con la familia, amigos, o la comunidad en general es un fuerte aspecto de bienestar a cualquier edad. Escoja un interés que a usted le gustaría aprender más acerca de, unirse a un club centrado en esa afición en particular, y formar conexiones con los involucrados. Sitios web de redes sociales también ofrecen una salida para la creación de relaciones basadas en intereses similares.

7. Mindfulness Práctica - La atención plena es el estado de ser plenamente consciente de sus pensamientos, sentimientos y acciones en cada momento de vigilia dado. Vivir en el aquí y ahora es una poderosa herramienta de auto-crecimiento. Se empieza a aprender que los sentimientos que experimentamos son siempre cambiantes, se descubren patrones destructivos subyacentes que usted puede no haber notado antes, y que evolucionan cambiando esos patrones fijos en enfoques más dinámicos.

8. Canalizar sus sentimientos de manera productiva - Si usted se siente de forma aguda enojó o abrumado, en lugar de albergar emociones negativas, liberar la tensión acumulada a través de actividades como correr, escribir en un diario, o transformar el estrés en la motivación para alcanzar sus metas.

9. Evite todo o nada el pensamiento - Pensar en términos de absolutos en blanco y negro en lugar de tonos de gris es un elemento común de la depresión. Palabras como desastroso, horrible, arruinado, y nunca deben ser signos de color rojo de la bandera que usted puede pensar de manera catastrófica. Las situaciones pueden ser lamentable, pero no es un completo desastre de fin de-el-mundo. Considere el punto de que incluso las personas inteligentes no siempre hacen las mejores opciones. Usted puede aprender de sus errores y conscientemente elegir un camino más saludable la próxima vez.

10. Comenzar un viaje de desarrollo personal - Si usted está listo y dispuesto a sanar su vida, darse cuenta de que usted está en el asiento del conductor. Piense en maneras de mejorar usted mismo, sus relaciones y su vida en general todos los días. Elija pensamientos, sentimientos y acciones que están alineados con la verdad, el amor y el poder.

lazos de salud emocional en el bienestar físico, mental y espiritual. Considere la respuesta del Dr. Ben Kim a la pregunta: "¿Cuál es el más poderoso paso que puede tomar para mejorar dramáticamente su salud?": Aprenda a manejar efectivamente el estrés emocional

Descargo de responsabilidad:. Este artículo es para fines informativos solamente y no pretende sustituir el consejo médico. Póngase en contacto con un médico si usted tiene cualquier pregunta o preocupación acerca de su, o la salud mental y emocional física Restaurant  .;