Salud, Ejercicio y Bienestar Ahora ... ¿Necesita Ayuda?

¿Se siente estresado y cansado cuando llegue a casa del trabajo, no se siente como jugar con los niños, o pasear al perro, etc? Tal vez usted ha tenido compras un duro día de trabajo, es frío y húmedo fuera, y lo que desea es caer en un baño caliente y no hacer nada para el resto de la noche. Suena precioso ...

Usted no está solo, la mayoría de la gente, incluyéndome a mí, que desea es estrellarse en el sofá delante de la televisión y RELAX ... Pero ¿sabía usted, un poco de ejercicio moderado primero, en realidad puede hacer que se sienta mejor que simplemente tumbarse en el sofá o en su baño.

Si le sobran 30 minutos para un poco de ejercicio, 4 o 5 días a la semana, usted se sorprenderá de lo fortalecido y más cortante que se siente, tanto física como mentalmente! Si no estás acostumbrado a ningún ejercicio en absoluto, comenzar con 15 minutos y su forma de trabajo. No le hagas daño a ti mismo.

Algunos de los beneficios del ejercicio regular incluyen una mentalidad más positiva, una confianza en su capacidad para lograr más, y una sensación general de energía y "bienestar".

Lo sé, no tienes tiempo de hoy, porque tienes la cena para cocinar /vas a salir con amigos /no es mi programa favorito de televisión esta noche ... Así que probarlo en la mañana! Es muy fácil hablar a ti mismo de hacer ese esfuerzo inicial y en realidad empezando a tener más en forma, "mañana" se convierte en "la próxima semana", que se convierte en "el mes que viene", y así sucesivamente hasta un año más tarde que podría ser una resolución olvidado .

Aquí están algunas sugerencias para que te va ...

1. Ir a dar un paseo. El aire fresco y la luz del sol hará que el poder del bien, sobre todo si se tiene acceso a un bonito parque o algún campo. Sacar al perro o un amigo si usted necesita la empresa, y quemar esas calorías adicionales juntos. Confía en mí, usted se acostumbrará a ella, empezar a disfrutar de ella, y esperamos que

2. Trate de deportes. Tal vez un juego de golf o tenis de apelaciones a usted, usted no tiene que matar a ti mismo, pero la competencia podría hacer su ejercicio más interesante y proporcionar un poco de variedad. Hay clubes en la mayoría de las zonas donde se puede obtener un juego si usted tiene nadie a ir con, y usted puede hacer nuevos amigos también!

3. Descubra Yoga. Un régimen de ejercicio maravilloso para el cuerpo y la mente! A pocos minutos de ejercicios de yoga pueden elevar el ánimo y te prepara para el día entero ... o recargar las pilas después de un día largo y duro. No es difícil aprender los conceptos básicos, y se puede trabajar gradualmente su forma de trabajo a un nivel superior a su propio ritmo.

4. Actividades de los hogares. Incluso un poco de esfuerzo extra de poner en sus tareas cotidianas le ayudará a estar saludable y en forma, por ejemplo, cortar el césped, o rastrillar las hojas, etc. Trate de escuchar música a través de su iPod mientras pasa la aspiradora, y poner un poco de empuje extra en ella! Funciona de maravillas, y que ni siquiera se dan cuenta de que están tratando!

Te debes a ti mismo para disfrutar de su vida más (que va), sentirse positivo (se quiere), y se siente mucho más saludable, activo , y más joven (usted) ... Usted sólo tiene que dar el primer paso ... Y ENTRA!

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