Habilidades de afrontamiento para manejar el estrés

Ya sea un evento o circunstancia desafiante tiene un efecto estresante depende de sus habilidades de afrontamiento. Su reacción a un evento estresante se relaciona con: Hotel • Ya sea que usted percibe la situación como una amenaza o indeseable Hotel • Si usted siente que tiene algo de control sobre la situación Hotel • Si usted responde al desafío de manera que interfieren con su Cuidar de sí mismo
Cuando nos enfrentamos a una situación estresante que no se puede controlar, es importante que usted sepa que hay otros elementos de su vida que usted puede controlar.
Controla lo que puede -------- esto ayuda a romper el ciclo de estrés al contrarrestar los efectos negativos de los sentimientos de impotencia y desesperanza. En momentos de estrés, es crucial que usted toma el cuidado de sí mismo. Sólo entonces se puede hacer frente a una situación exigente o ayudar a los demás. Entre las cosas que usted puede controlar son su postura y lenguaje corporal, la tensión muscular, la respiración, el ejercicio y la dieta. Otras técnicas útiles son: Hotel • Aprenda ritmo Restaurant • Aprenda a decir no
• Aprenda a hacerse valer Hotel • Duerma lo suficiente Restaurant • Espere el tiempo necesario para las técnicas del hogar &bull relajación; Don y' t creo que hay que hacerlo todo Restaurant • Permitir suficiente tiempo de ejercicio para el músculo estiramientos suaves Hotel • Asegúrese de que está recibiendo la alimentación adecuada (QUE INCLUYE AGUA) Hotel • Reducir o eliminar el consumo de sustancias inductoras de estrés, incluyendo la cocaína, la marihuana, la cafeína, el tabaco, el alcohol y los medicamentos con receta, especialmente analgésicos, tranquilizantes, pastillas para dormir, pastillas para adelgazar y relajantes musculares. PREGUNTE A SU MÉDICO ANTES reducción o eliminación de cualquier medicamento de prescripción
Al hacer todos estos cambios, se está ejercitando el control sobre aspectos importantes de su vida Restaurant  ..;