Cómo manejar un resfriado de verano que simplemente no Salir

Hay pocas cosas que pueden arruinar su verano como un resfriado. Claro, le da la gripe en el invierno. se supone que debes. Pero el verano es el momento perfecto para enfermarse, según una nueva investigación. Lo que es peor, los resfriados de verano duran más que los resfriados invernales. Según el Dr. Bruce Hirsch, que es debido a algo que se llama un enterovirus. Este virus está presente en el verano para ayudar a los rinovirus, coronavirus, parainfluenza y virus causan estragos en su cuerpo. He aquí cómo protegerse a sí mismo:

Evite el contacto con personas enfermas

Su primera línea de defensa es evitar a los enfermos. Esto parece de sentido común, y lo es. Sin embargo, la mayoría de las personas que prestan atención a este consejo sólo lo hacen en el invierno. Tienes que ser igualmente cautelosos en el verano.

Traer Disinfecting Wipes Con usted

La segunda mejor defensa es llevar toallitas desinfectantes contigo cuando estás de viaje o en lugares públicos. No se puede confiar en que todo el mundo es tan higiénico como eres. Si su sistema inmunológico está comprometido, las toallitas ayudarán a protegerte de los gérmenes que usted puede ser de otra manera tendrían un momento difícil combatir por su cuenta.

Facilidad en Ejercicio

Es tentador hacerlo bien salir y estar activos tan pronto como los éxitos del verano. Sin embargo, enterovirus se asocia con el ejercicio vigoroso. Si usted está fuera de forma, no se exceda. Facilidad en cualquier programa de entrenamiento que usted está pensando en comenzar. Incluso si usted no está pensando en hacer ejercicio, tomar con calma, con actividades recreativas.

reforzar su sistema inmunológico con una buena dieta y apoyo inmunológico vitaminas y minerales como el zinc, el magnesio, y vitamina C. Magnesio, en particular, está implicado en 300 reacciones bioquímicas diferentes en el cuerpo. Ayuda a mantener la masa muscular y la función normal del nervio, mantiene su ritmo cardiaco constante, y es compatible con un sistema inmunológico saludable. La mayoría de los hombres adultos necesitan alrededor de 400 a 420 mg por día, mientras que las hembras adultas necesitan aproximadamente 300 a 360 mg por día. Las mujeres embarazadas pueden necesitar un poco más.

El magnesio se encuentra en los vegetales de color verde oscuro. Su otra alternativa es tomar un suplemento de magnesio. Si estás utilizando un suplemento, comenzar lento y aumentar la dosis con el tiempo ya que algunas formas de magnesio puede tener un efecto laxante. Si usted no tolera una forma de magnesio muy bien, pruebe con otro.

De acuerdo con el Instituto Linus Pauling, los suplementos de vitamina C puede reducir la duración de los resfriados en un 8 por ciento en los adultos y el 14 por ciento en los niños. Usted necesita entre 1 y 4 gramos por día, divididos en varias dosis. Afortunadamente, la vitamina C es fácil de comprar en las tiendas de alimentos naturales como el ácido ascórbico.

Comer una buena dieta

Una buena dieta es a menudo definida subjetivamente, pero hay algunos principios que usted puede seguir para asegurarse de que usted está comiendo una dieta bien balanceada. No se trata tanto de comer más frutas y verduras, ya que se trata de controlar la inflamación en su cuerpo. Para lograr esto, mantenga la proporción de ácidos grasos omega 6 a los ácidos grasos omega 3 como cerca de 1: 1 o 2: 1 como sea posible. Si su relación de o6 a o3 se parece más a 10: 1 o 20: 1, es el momento de repensar su dieta.

Una variedad de frutas y verduras le proporcionará nutrientes importantes. Tubérculos son una fuente importante de minerales. Carne, junto con las vísceras como el hígado, es una fuente importante de vitaminas del complejo B y otros minerales esenciales. Asegúrese de que usted come una cantidad decente de grasa también. Sí grasa - se requiere para la absorción de vitaminas solubles en grasa.

Manténgase hidratado

La hidratación es importante. Beber abundante agua. ¿Cuánto? Eso depende de ti. Usted no debe esperar hasta tener sed para beber algo. En lugar, usted debe tener siempre una botella o vaso de agua cerca. Periódicamente tomar una copa para mantener la boca húmeda y la saliva en marcha.

Duerma lo suficiente

Si bien algo así como Benylin podría ayudar a aliviar la tos, la mejor cosa que puedes hacer es conseguir algunos descanso. El resto se obtiene más, mejor. Cuando duermes, tu cuerpo va a desviar la mayor parte de sus recursos adicionales para combatir una infección y conseguir que vuelva a la normalidad. Si usted normalmente duerme 8 horas por noche, trate de obtener 10 o incluso 12 horas de sueño si usted está sufriendo de un resfriado de verano. Estarás de vuelta en sus pies antes de darte cuenta Restaurant  .;