Cómo lidiar con el estrés

¿Cómo lidiar con el estrés

Una manera sé cómo lidiar con el estrés es la lectura de un buen libro por mi chimenea en una noche fría después del trabajo. Nada podría ser mejor.

Pero la lectura frente a la chimenea podría no ser lo que usted necesita para relajarse.

¿Qué le ayudará a lidiar con el estrés?

Hay dos principios generales. Deje y' s vistazo a estos y usted puede decidir lo que es mejor para su situación

A.. ¿Sabes lo que el estrés es.
B. Usted don &'; t sabe lo que el estrés es

En primer lugar, si el estrés es gigantesca y completamente abrumadora, puede que tenga que tomar tiempo y atención para averiguar lo que está pasando que está causando su cantidad de. estrés. Esto va a tomar un poco de trabajo duro de su parte. Usted puede saber ahora lo que su gran estrés de la vida. Usted puede tener varias tensiones abrumadoras.

No podemos empezar a tomar a través del proceso de de-destacando un importante estrés de la vida en este breve artículo, pero basta con decir, si se ahoga debido a la presión que debe empezar a abordar el asunto antes de que fragüe y crea más síntomas y la enfermedad de lo que es ahora. Dicho esto, aquí hay algunos pasos.

pasos para cambiar su estrés negativo Conocido
O te gustaría saber lo que es

1. Determinar cuando el episodio de estrés comenzó y ndash primero; si usted don &'; t incluso sabe o recuerda cuando el trauma apareció por primera vez, entonces usted tendrá que hacer alguna regresión tiempo lineal: retroceder en el tiempo hasta aproximadamente el tiempo que la primera cabeza de serie y comenzó a crecer. Tómese unos días para trabajar en esto.
2. Cada noche, cuando es tranquilo y estás relajado, volver a través de su historia a un tiempo en el que Y '; pensar y' este primer episodio comenzó. Usted se sorprenderá por lo que encontrará. Haga una nota mental de este tiempo y luego volver aún más. En algún lugar obtendrá una visceral y '; sensación y' que resuena con usted. Este puede ser el momento en el que necesita a &'; ajustar y' a un resultado diferente, más positiva. ¿Cómo haces esto? No se puede cambiar la memoria de ella, pero usted puede cambiar el sentimiento, la emoción.
3. Te estoy pidiendo que cambiar su percepción de este evento. Usted puede cambiarlo usando su estado positivo actual de bienestar. Ancla y la transferencia de algo en ti que es positivo y transferir esta misma intención que el episodio que se está trabajando.
4. Vuelve en el tiempo y ver cómo su línea de tiempo reorganiza en sí por lo que acabas de hacer!
5. Usted no se ha terminado la primera vez que lo haga, pero que va a cambiar su percepción del significado de su estrés y eso, amigo mío, es un hallazgo valioso. Usted todavía tiene restos de esta gran estrés, pero su resonancia será diferente.

La forma de cambiar su estrés negativo y
Usted don y' t importa lo que es o usted es perezoso

Esto es fácil. Usted está mirando para cambiar su estado mental del ser, ¿verdad? Podría ser el mal tiempo, la ropa ajustada demasiado apretado, alguien te interrumpe en el tráfico, o pateado su dedo del pie contra el poste de la cama esta mañana. En otras palabras, usted es ligera a moderadamente molesto. Esto puede ser un proceso de día o de dos y luego se quedará en nada por sí mismo. Excelente. Vamos y' s hacer esto

Para empezar, usted necesita un lugar donde se puede ir en este momento para escapar. Al igual que yo y mi libro. Usted no tiene que salir de casa para encontrar este lugar. Usted sólo tiene su mente o el cuerpo; no necesariamente ambos y- así, usted no necesita tanto, simplemente no es para lo que nosotros y'. vamos a hacer aquí

he recogido muchas actividades para usted. Trate como muchos de ellos como puedas hasta encontrar los que desestresarse los mejores. Si uno no funciona, seguir adelante. Don y'. T se estresan por ellos

• Llame a un amigo (un amigo feliz) Hotel • Leer un libro (que crezca feliz, trate de un clásico) Hotel • Tome un baño de burbujas perfumado (hombres, acaba de tomar una ducha) Hotel • Ir al gimnasio (hacer mi entrenamiento de intervalo famoso durante 20 minutos) Hotel • Escriba sus sentimientos en un diario Restaurant • Juega con tus hijos (tienen una actitud que es posible que necesite) Hotel • Tener un masaje (conseguir un masaje de tejido Deeeep) Hotel • Tome un paseo de 30 minutos (ir en una mini aventura) Hotel • Comprar o recoger algunas flores (no son flores increíbles - los justos son) Hotel • Tomar una siesta (10 minutos se recarga su batería de energía) Hotel • El trabajo sobre su afición (un buen pasatiempo es una extensión de ti mismo) Hotel • Vea un video divertido (no hay nada mejor que una buena carcajada) Hotel • Haga trabajo voluntario (usted tiene habilidades que otros pueden necesitar) guía • Caída en el vecino (que son vecinos!) Hotel • Tome una clase de yoga (una buena, planificado, tiempo intencional mente-cuerpo) Hotel • Meditar o rezar durante 15 minutos (esto es la liberación!) Hotel • Vea uno de sus programas favoritos de televisión (¿por qué es tu favorito?) Hotel • Siéntese en silencio durante 10 minutos (acallar el ruido en tu mente) Hotel • Tener un corazón para hablar del corazón con cónyuge o amigo (!!!) Hotel • Cómprate un pequeño regalo (¿cuándo fue la última vez?)

Hay que ir! 20 ideas aquí para usted. ¿No se dé por vencido y me dices que didn y' t trabajo hasta que haya completado esta lista. Y todo lo que necesitas es sólo dos o tres.

Si usted va profundamente en tu mente para cambiar la percepción emocional o simplemente dar un paseo o leer un libro que tiene un arsenal aquí para ayudarle a lidiar con el estrés en algunas nuevas y emocionantes maneras. Ellos trabajarán.

Pero, ¿qué vas a hacer por ti mismo mañana o la próxima semana o el próximo mes? No creo que se puede hacer esto sólo una vez y salirse con la suya. Usted tendrá que encontrar momentos para ti mismo a través de su vida. Y eso es lo que estoy tratando de conseguir que hagas; hacer un nuevo hábito para ti mismo.

El alivio de tensión es un área olvidada de curación que es, por desgracia puso en un segundo plano hasta que aparezca el tiempo correcto. Habrá NUNCA ser el momento adecuado para hacerlo. Usted tiene que hacer el tiempo y que sea pronto, para que puedas sanar tu cuerpo, mente y espíritu. Qué bueno eres con los demás, la familia, el cónyuge, el trabajo, si no puede ayudarse a sí mismo primero?

Por ahora, es probable que tenga una larga lista. ¡Bien por ti! Ahora mejor que eso, una opción valiosa, poniendo de relieve las actividades más importantes y hacerlas Hotel  !;