Consejos de nutrición para personas con un programa de pérdida de peso

La gente en los programas de pérdida de peso a menudo se centran tanto en la pérdida de peso que se olvidan un aspecto importante de mantenerse saludable es decir, proporcionar nutrición al cuerpo.

Si usted está en un programa de pérdida de peso, usted debe seguir los consejos de dieta importantes que se dan aquí.

incluir una gran cantidad de verduras y frutas en su dieta

Las verduras y frutas son una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Son bajas en calorías y alta en fibra. Por lo tanto, se debe incluir un montón de verduras y frutas, de diferentes colores, en su dieta. Esto le ayudará a perder peso más rápido y mantenerlo lleno.

Evite las calorías vacías

Las calorías vacías se refieren a los alimentos que son altos en calorías pero bajos en nutrición. Algunos ejemplos de estos alimentos son bebidas gaseosas, papas fritas, galletas, pan blanco y así sucesivamente. Estos alimentos no son útiles para el cuerpo. Ellos hacen que el sistema digestivo lento e ineficiente. Lo mejor es que una persona se abstenga de consumir estos alimentos, independientemente de si él o ella está tratando de perder peso o no.

Tener comidas pequeñas a intervalos regulares

En lugar de tener tres comidas grandes al día, usted debe comer cinco o seis comidas pequeñas en pequeños intervalos de tres a cuatro horas. Comer comidas más pequeñas ayuda a mejorar el metabolismo. También ayuda en la digestión fácil y mantener el nivel de energía uniforme en todo el día. Usted debe incluir una variedad de alimentos en sus comidas para que su cuerpo recibe una nutrición adecuada. Por ejemplo, si usted tiene un sándwich, que es alta en hidratos de carbono, para el desayuno, usted debe tener frutas y frutos secos en entre el desayuno y el almuerzo, y el tofu o carne magra, que son altos en proteínas, para el almuerzo. De esta manera, su cuerpo va a obtener todos los nutrientes esenciales, minerales y vitaminas.

Nunca Saltar Breakfast Fotos

El desayuno es la comida más importante del día. Nunca se debe saltar; de lo contrario se tiende a consumir alimentos altos en calorías durante la última parte del día. Un desayuno sano y saludable es esencial para la buena salud.

Lea las etiquetas

Antes de comprar cualquier alimento envasado o procesado, debe leer su etiqueta. Compruebe los datos de nutrición. Aprender a interpretar la información en las etiquetas de los alimentos para evitar caer presa de trucos de marketing. Por ejemplo, un alimento bajo en grasa o un alimento bajo en azúcar no significa necesariamente que el alimento es bajo en calorías.

no eliminan por completo los carbohidratos de su dieta

Muchas personas en los programas de pérdida de peso cometa el error de evitar los carbohidratos por completo. Los carbohidratos son una buena fuente de energía. Una dieta bien equilibrada debe contener alrededor del 40 por ciento de hidratos de carbono. Por su requerimiento diario de carbohidratos, usted debe elegir cereales integrales, verduras y frutas.

Beba mucha agua

El agua ayuda al cuerpo en el transporte y la asimilación de nutrientes. Usted debe consumir por lo menos ocho vasos de agua todos los días. Esto no sólo le ayudará a su cuerpo a absorber nutrientes y eliminar toxinas, sino que también le ayudará a sentirse lleno.

Lo mejor es buscar el asesoramiento de un dietista o un consultor de la nutrición antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Ellos serán capaces de trazar un plan de dieta para usted de modo que usted puede perder peso sin comprometer la nutrición Hotel  .;