Hierbas para ayudar a derrotar el estrés de vacaciones

Hierbas para ayudarle a derrotar a estrés de las fiestas

La mayoría de nosotros esperamos las vacaciones. It &'; sa tiempo para la familia, los amigos y la planificación para el nuevo año. Pero también puede ser una temporada de estrés. Allí y' s tanto para llevar a cabo y hellip; pero muy poco tiempo. Y el clima invernal puede hacer completando su lista de cosas por hacer casi imposible

Wouldn y'.? T sería estupendo si había una forma sencilla de combatir el estrés de fin de año

Hay. De hecho, hay varios. Y hoy, I &'; ll comparto algunas hierbas anti-estrés que pueden ayudar a lidiar con el estrés de vacaciones

Panax ginseng es uno de los más conocidos y- y mejor estudiado y- hierbas. It &'; s sido una parte de la tradición herbolaria china durante muchos siglos. Y con buena razón.

El ginseng es un adaptógeno potente. Es decir, una hierba que ayuda a su cuerpo a lidiar con el estrés. Una forma en que funciona es mediante la promoción de niveles más bajos de su cuerpo y' s principal hormona del estrés, cortisol.1 Cuando sus niveles de cortisol bajan, su cuerpo cambia en y" la recuperación de modo, y" lo que le permite relajarse y sentirse menos tenso

Schisandra isn y'. t tan conocido como el ginseng, pero puede ser aún más eficaz en ayudar a vencer el estrés. Este arbusto asiático produce una flor de color rojizo precioso y una fruta conocida en China como y". De cinco frutas sabor y"

estudios rusos sugieren que tiene efectos positivos sobre el corazón, los nervios, los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Ellos y'. He encontrado magnolia china promueve sentimientos de relajación, así como el apoyo a una mayor resistencia, agudeza mental y el trabajo capacity.2

Puede encontrar Panax ginseng y magnolia china en las tiendas naturistas y en línea en

Si usted y' re aficionado a una taza de té, manzanilla puede ayudarle a relajarse. It &'; s especialmente efectivo antes de acostarse. Pero la manzanilla y' s sabor recuerda a muchas personas de la paja

Una mejor opción para relajarse con una taza de té podría ser otra flor y- Passiflora. Los estudios demuestran que y' s muy efectivo para ayudar a eliminar el estrés

La pasiflora alienta menos tensión, inquietud e investigadores australianos han encontrado irritablility.3 promueve mejor sleep.4 Y los médicos en Turquía han pasiflora incluso usado para ayudar. los pacientes a relajarse antes surgery.5
Pasiflora es fácilmente disponible en varias formas y- incluyendo como un té.

La aromaterapia es otra manera eficaz de eliminar el estrés.

La lavanda es conocida por sus propiedades relajantes. Un baño caliente, con aroma a lavanda es una maravillosa manera de darse un capricho como se siente el estrés sólo derrita lejos

Pero don &';. T se deje engañar por su delicado aroma. La lavanda es algo muy poderoso.

En un estudio reciente, los médicos del Hospital Unidas en St. Paul expuestos algunos pacientes en espera de cirugía para el aceite de lavanda. Estos pacientes se sentían menos nervioso sobre sus cirugías que los pacientes que no estaban y' t expuesto a lavanda oil.6

Otro aceite esencial calmante disfruto es de color naranja. Al igual que la lavanda, promueve una sensación de tranquilidad y facilidad.

investigadores austriacos expuestos los pacientes dentales para el aroma de naranja en la sala de espera. Estos pacientes fueron mucho más relajado acerca de sus próximas citas con el dentista que un segundo grupo no expuesto a orange.7

Una gran manera de utilizar la naranja es poner una, cáscara de naranja roto-up fresco y una rama de canela molida en una sartén con 3 o 4 tazas de agua. Luego cocine a fuego lento los contenidos de la estufa y- teniendo cuidado de no dejar que el agua hierva hasta el fondo.
Pronto su casa se llenará con un aroma cálido día de fiesta que también promueve la relajación y la sensación de calma.

El tuyo en buena salud
Dr. Kenneth Woliner, MD

1 Rasheed, N., et al, y" La participación de monoaminas y citocinas proinflamatorias en la mediación de los efectos anti-estrés de quinquefolium Panax, y" J Ethnopharmacol. 8 mayo 2008; 117 (2):. 257-62

2 Panossian, A. y Wikman, G., y" Farmacología de Schisandra chinensis Bail .: una visión general de la investigación rusa y utiliza en la medicina, y" J Ethnopharmacol. 23 de julio 2008; 118 (2):. 183-212

3 Krenn, L., y" flor de la pasión (. Passiflora incarnata L) - un sedante herbal confiable, y" Wien Med Wochenschr. 2002; 152 (15-16): 404 a 406

4 Ngan, A. y Conducciones, R., y" Una investigación a doble ciego, controlado con placebo de los efectos de la Passiflora incarnata (pasiflora). té de hierbas en la calidad del sueño subjetiva, y" Phytother Res. 08 2011; 25 (8):. 1153-1159

5 Aslanargun, P., et al, y" Passiflora incarnata Linneaus como ansiolítico antes de la anestesia espinal, y" J Anesth. 03 de noviembre de 2011. [Epub ahead of print]

6 Braden, R., et al, y" El uso del aceite esencial de lavandín para reducir la ansiedad preoperatoria en pacientes quirúrgicos, y" J Perianesth Nurs. Dic 2009; 24 (6):. 348-355

7 Lehrner, J., et al, y" Ambient olor de la naranja en un consultorio dental reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo en pacientes de sexo femenino, y" Physiol Behav. Oct 1 a 15, 2000;71(1-2):83-86.

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