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En el mundo moderno y con el tipo de estilos de vida que tenemos, el estrés es demasiado común. Relaciones s con los demás y del entorno social en general una persona experimenta estrés cuando él o ella no tiene la capacidad ni los recursos para hacer frente cuando se enfrentan a una; de estrés social, definido por Wikipedia como "... el estrés que se deriva de uno y '. estímulos externos (estresantes) ", o cuando temen que no tienen la capacidad ni los recursos. da lugar a muchos trastornos fisiológicos corolarios como úlceras y enfermedades del corazón. Por lo tanto, las técnicas de manejo del estrés son importantes para negar o minimizar los efectos del estrés. Muchas técnicas se pueden utilizar para combatir el estrés, incluyendo una dieta bien regulado, el ejercicio moderado, adaptaciones sociales para eliminar la fuente de estrés, etc. Para obtener resultados óptimos, hay que combinar las diferentes maneras en un plan personal "estrés-buster", dependiendo de lo que funciona mejor para una persona determinada. Entre los métodos físicos para combatir el estrés, el yoga puede ser una potente arma hacia un estilo de vida más saludable.

Yoga en su sentido más amplio es una forma de vida, abarcando aspectos físicos, mentales y espirituales de una persona. Se originó en la antigua India, y tiene asociaciones con el hinduismo, el jainismo y el budismo. El componente físico del yoga ha ganado popularidad en Occidente por la suavidad relativa del ejercicio y los beneficios resultantes de la misma. Las posturas de yoga, combinados con la respiración profunda y estiramientos ayudan a aliviar el estrés mental y físico, y también puede ser beneficioso en la pérdida de peso. Sin embargo, como con todos los programas de ejercicio, es recomendable pedir a un médico si se encuentra en la forma adecuada para tratar las posturas y los estiramientos. El compromiso es importante; los beneficios del yoga sólo se dieron cuenta cuando se hacen de manera periódica

Algunas de las técnicas y tipos de yoga básicos incluyen:.

1. Controladas, respiración profunda

2. Estiramientos suaves

3. Meditación

4. Power Yoga para los
más inclinados atléticamente

5. Kundalini Yoga, que utiliza poses y cantar junto con estiramientos y meditación

6. Yoga Iyengar, que se centra en la médula alineación

Es recomendable hacer yoga por lo menos con lecciones en video, si no es un instructor personal. Esto es importante, sobre todo hacia el principio, cuando su cuerpo está acostumbrado a los estiramientos y posturas que sostienen. Trabajar con un profesional con experiencia minimiza el riesgo de lesiones. Yoga ahora se enseña en todo el país en las clases de gimnasia y centros comunitarios.

Yoga, en conjunto con una dieta equilibrada y la capacidad de priorizar las responsabilidades personales y profesionales, puede ayudar a uno de estrés ritmo y emerger como algo positivo, así individuo redondeada y saludable Hotel  .;