Utilización de los elementos de reducción de peso para llegar a sus metas de reducción de peso

La mayoría de las personas que leen mis artículos y libros electrónicos me conocen como un hombre de ciencia que le gusta citar a los estudios y aplicar la investigación a los problemas cotidianos, como la pérdida de peso, culturismo, y otros temas relacionados con la salud /fitness. Pero a veces hay que dar un paso atrás de la ciencia y mirar el cuadro grande como para ayudar a la gente de nuevo en el foco, por lo que puede ver el bosque por los árboles, por así decirlo.

Para la mayoría de la gente que lee este artículo, la búsqueda de una dieta eficaz que trabaja la mayor parte del tiempo para tener una mirada tan complicado como la física nuclear. No lo es, pero hay un número desconcertante de opciones para las dietas por ahí. Alta en grasa o sin grasa? Alta en carbohidratos o sin carbohidratos? Baja proteína o alta en proteínas? Para empeorar las cosas, hay un millón de variaciones y combinaciones de los escenarios de la dieta anteriores a añadir a la confusión. Parece interminable y hace que mucha gente a tirar sus manos frustración y darse por vencido. En este artículo voy a tratar de cambiar todo eso.

Hay algunas pautas generales, reglas generales y formas de ver un programa de dieta que le permitirá decidir, de una vez por todas, si es el dieta adecuada para usted. Puede que no siempre gusta lo que tengo que decir, y usted debe estar bajo ninguna ilusión esta es otra solución rápida, "perder 100 libras en 20 días", guía de algún tipo. Sin embargo, si usted está enfermo y cansado de los confundidos, cansados ​​de el peso sólo para poner de nuevo en, y cansado de preguntarse cómo dar los primeros pasos en el trato con la dieta adecuada que se traducirá en la pérdida de peso permanente es un artículo que podría cambiar su vida ...

¿Es su dieta para mantener la "prueba"?
¿Cuál es la razón número uno por qué no puede una dieta a largo plazo, por encima de todo? La razón número uno ... Redoble de tambores ... la falta de cumplimiento a largo plazo. Los números no lo hacen, se encuentra en la gran mayoría de las personas que pierden peso recuperan y con frecuencia exceden lo que perdieron. Usted sabía que no se podía tener?

Sin embargo, ¿qué estás haciendo para evitarlo? Aquí hay otra revisión de la realidad: prácticamente cualquier dieta que usted elija la que sigue el concepto básico de la "quema" más calorías que usted consume - bien aceptados "calorías en calorías fuera" mantra - hará que usted pierda peso. Hasta cierto punto, todos trabajan:.-Estilo Atkins, no hay dietas en carbohidratos, baja en grasa dietas altas en carbohidratos, dietas de moda de una manera - que simplemente no importa en un corto período de tiempo

Si su objetivo es a perder algo de peso rápidamente, a continuación, elija uno y seguirlo. Te garantizo que va a perder un poco de peso. Los estudios generalmente encuentran un peso comercial de las dietas de pérdida obtendrán aproximadamente la misma cantidad de peso después de 6 meses a un año. Por ejemplo, un estudio reciente encontró la dieta de Atkins, el plan de Slim-Fast, los vigilantes del peso programa de Puntos puro, y Rosemary Conley comer a ti mismo la dieta delgada, todos eran igualmente efectivos. (1)

Otros estudios han comparado con otras dietas populares han llegado esencialmente a las mismas conclusiones. Por ejemplo, un estudio que comparó la dieta de Atkins, la dieta Ornish, Weight Watchers y la dieta de la zona, encontró que en su conjunto, su capacidad para asumir el peso después de un año. (2)

Recuerde lo que dije acerca de la razón número uno por qué las dietas no funcionan, que no se observa. La reciente investigador principal del estudio, dijo:

"Nuestro estudio encontró que el nivel de cumplimiento en lugar de tipo de dieta fue el predictor principal de la pérdida de peso" (3)

traducido, no es que la dieta que eligieron per se, pero su capacidad de seguir una dieta que realmente predijo su éxito de pérdida de peso. Yo sólo puedo ver las manos que ahora, pero será cuando la dieta tiene que ser mejor que los demás, ¿no? ? ". Hay algunas dietas mejor que otros Absolutamente Algunas dietas son más saludables que otros, algunas dietas son mejores preservar la masa muscular cuando están a dieta es mejor para frenar el apetito -. Hay muchas diferencias entre las dietas Sin embargo, mientras que la mayoría de las dietas populares trabajarán dado el peso, lo que es absolutamente claro que la dieta es el aspecto más importante de mantener el peso a largo plazo.

¿Qué es una dieta?
La nutrición es una estrategia a corto plazo para perder peso. Largo pérdida de peso a largo plazo es un cambio de estilo de vida en el resultado. Estamos interesados ​​en el control de peso de toda la vida, no la pérdida de peso solución rápida aquí. No me gusta la dieta plazo, ya que es un intento de corto plazo para bajar de peso frente a un cambio en . el estilo de vida ¿Quieres bajar de peso acumularse rápidamente Heck, te voy a dar información acerca de cómo hacerlo aquí y ahora libre Restaurant  ?.;