Mantenga su cerebro joven con ejercicio

Los científicos han demostrado que las ratas moderadamente activas tienen ADN sano y las células del cerebro más robustos que sus pares menos activos. Este es el primer estudio que muestra que el ejercicio de toda la vida en realidad disminuye el envejecimiento celular en el cerebro

Luz agradable Ejercicio

En el estudio, los animales no se vieron obligados a huir; sólo hicieron tanto ejercicio como lo encontraron agradable - lo que se traduciría en un diario de 30 minutos a pie o una luz de carrera de 1 milla en un ser humano

Los cerebros como ratas un cuarto de su edad
.

Al final del experimento, se examinaron los cerebros de las ratas. Se encontró que las ratas más activas a tener menos subproductos de estrés oxidativo en sus cerebros. De hecho, el ADN de los animales, después de dos años, se parecía mucho a las de sus contrapartes más jóvenes de sólo 6 meses de edad.

El daño oxidativo

El daño oxidativo en el cerebro contribuye a pérdida de memoria, y se ha implicado en la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

El siguiente paso en la investigación sería determinar qué productos químicos naturales y mecanismos son provocados por el ejercicio para combatir el estrés oxidativo.

EurekAlert 12 de noviembre 2005

El Dr. Mercola de Comentario: El ejercicio es, sin lugar a dudas, una de las herramientas más poderosas que puede utilizar para ayudarle a alcanzar una salud óptima. Es mi creencia de que es prácticamente imposible de lograr sin. No se puede pagar a alguien para que lo haga por usted. Usted simplemente tiene que hacerlo usted mismo.

Creo que esto está relacionado con nuestro requisito de tener un trabajo físico duro para obtener nuestra comida. La sociedad moderna ha sustituido a la necesidad de mano de obra, pero no nuestro requisito genética para trabajar. Así que el ejercicio no es más que el reemplazo para el trabajo que la mayoría de nosotros no lo hacemos en nuestros puestos de trabajo normales.

Sin duda, es cierto para mí, ya que soy normalmente en frente de mi monitor de la computadora durante 10-16 horas al día y es una de las razones principales por las que una de mis mayores prioridades es hacer ejercicio con regularidad. Créeme Planeo mi horario alrededor de mi ejercicio, no al revés. Este ejercicio forma nunca se llena debido a conflictos de programación. Simplemente tiene que ser una prioridad, si usted va a hacerlo.

Afortunadamente incluso el ejercicio de luz puede hacer un mundo de diferencia para la salud de estas ratas.

Sin embargo, como un científico sabiamente señala en este estudio, hay una diferencia importante entre ratas y humanos. Poner una rueda de ejercicio en una jaula pequeña entretener y fomentar la salud física y mental de las ratas, porque van a utilizarlo. Pero la compra de una bicicleta estática o un miembro del club de la salud no significa que usted conseguirá siempre en torno a la utilización de la misma.

Si su objetivo es optimizar su salud, comenzando un programa de ejercicio es tan importante como su reorganización dieta. Para conseguirle dirigido en la dirección correcta, trate de ver el ejercicio como una droga que debe ser prescrito con precisión para lograr los mayores beneficios
.

La clave para ejercer de manera efectiva es asegurarse de que las variables siguientes se tratan adecuadamente. Al hacer esto, usted se asegurará de todos sus esfuerzos duros no se desperdicien y está teniendo un efecto positivo en su cuerpo. Para ayudarle en sus esfuerzos de ejercicio, hay tres variables importantes a tener en cuenta: