Bajar de peso Vivir como un tailandés - Una perspectiva occidental en un estilo de vida oriental con poca grasa

y' s fuera de Tailandia. Yo era un graduado reciente la universidad en busca de experimentar una nueva cultura y mejorar mis habilidades en las artes marciales. Después de una planificación cuidadosa que he seleccionado la tierra de las sonrisas para mi primera aventura internacional.

Yo, obviamente, tengo una dosis de salto choque cultural en una cultura radicalmente diferente de mi ciudad natal en Littleton, Colorado. La ciudad de Bangkok tarareaba con el tráfico sin parar. El clima tropical ofrece un ambiente cálido y húmedo. Y descubrí el lugar más barato es el mundo para conseguir un masaje de pies.

Aunque disfruté la experiencia de una nueva cultura rápidamente me sentí los retiros de algunos de mis comodidades occidentales, a saber, facilitar el acceso a un centro de entrenamiento con pesas. Después de algún pidiendo alrededor y el pensamiento creativo (como el uso de bandas elásticas o pesas para la resistencia) Al final encontré unas instalaciones de entrenamiento que ya ha recibido el trabajo hecho

Yo entonces estaba un poco sorprendido de ver que la mayoría de los tailandeses don &';. T participar en el ejercicio estructurado (especialmente levantamiento de pesas). Sin embargo, la gran mayoría son extremadamente delgadas especialmente en comparación con mi país de origen y' s línea de la cintura estándar. Para dejar perplejo aún más la situación me di cuenta de que realmente didn y' t expresan una gran preocupación por la dieta. Cada vez que pedí un café con hielo (temperaturas son generalmente caliente en Tailandia) que siempre venía cargado con azúcar. La mayoría de sus platos de comida, donde cargaron con artículos fritos. Arroz frito, amigo pollo, fideos fritos, nada frito tailandeses lo comería. Su consumo de alcohol era comparable a los EE.UU. (tal vez un poco menos).

Entonces, ¿cómo el país de Siam estancia tan flaca? Podría ser en parte debido a la genética, pero realmente creo que este fenómeno se reduce a cuatro factores:. Control de los alimentos de la porción, comidas de frecuencia, de baja tensión y un montón de actividad (ejercicio no sólo estructurado)

En Tailandia comidas cocinadas son fácilmente disponibles en casi todas partes que vaya. Los lugareños se levantan temprano en la mañana para despedir a sus pequeñas parrillas portátiles. Ellos ofrecen comida de múltiples variedades: pollo frito, rollos de salchicha frita (al menos parecía salchicha), plátanos fritos, fruta fresca. Había también varios pequeños restaurantes a pie en todo cuanto has andado. Platos que incluyen combinaciones de arroz, mariscos, verduras o las aves de corral La mayoría de ellos ofrecen. Cada vez que fui a pedir una comida en uno de estos restaurantes que me iban a dar una pequeña (pero sabroso) porción de comida. Tuve la tentación de orden más al principio, pero aprendí a comer lentamente y quedarse satisfecho con sólo una porción. Sus restaurantes también estaban constantemente ocupado. Se didn y' t parece como si se establecieron tiempos de comida en Tailandia. Todo el mundo se reduciría a comer cuando se sentían hambre. Esto suele ser varias veces al día (5-6 comidas pequeñas).

En cuanto al transporte moverse por la mayoría de ciudades tailandesas (especialmente Bangkok) podría ser una tarea muy frustrante que se complica aún más por la barrera del idioma. Parecían tener atascos de tráfico no se detiene con los coches, ciclomotores y motocicletas de todo el mundo. A pesar del caos que vi sonreír a la gente y de las olas cada vez que un conflicto potencialmente rabia carretera presentaba. Alguien cortaría mi taxi de taxi y el conductor sólo se reía. Lo mismo puede decirse de la carretera. Dondequiera que iba la gente simplemente sonrió. Parecían felices de estar viviendo sus vidas. Cualquier sentimiento de descontento eran raramente perceptible. Esto contrasta enormemente desde donde me crié.

Yo sé que el exceso de estrés puede influir negativamente en nuestros niveles hormonales (especialmente el cortisol). ¿Cuántas veces ha llegado a ser extremadamente enojado y frustrado porque quedamos atrapados en un atasco de tráfico? ¿Cuántas veces te has sentido impaciente mientras espera en una línea en la tienda de conveniencia, supermercado, cafetería, etc? ¿Cuántas veces has perdido el sueño por las cosas que sabe que son relativamente poco importante? I &'; no estoy seguro de cuál es la causa de este problema, pero y'. Ciertamente no s inclinar la balanza a nuestro favor

En cuanto a la actividad yo no y' t ver muchísimos Thai &'; s la práctica de ejercicio riguroso estructurado. Las instalaciones del gimnasio de peso trabajé a cabo a tenía una mesa de ping-pong, que era mucho más frecuentado entonces el press de banca. Sin embargo, me di cuenta algunos tailandeses no participó en una actividad física excelente; Muay Thai Kickboxing. Sólo para dar un poco de Muay Thai es un arte marcial antiguo que se ha convertido en un deporte de competencia internacional de ultra hoy. Entrenamiento en Muay Thai requiere que tenga tanto la resistencia y explosividad. Inadvertidamente tailandeses están utilizando tanto de contracción lenta y los músculos de contracción rápida cuando se entrena en sus deportes. Esta combinación aeróbico /anaeróbico quema una gran cantidad de calorías. A vigorosas sesiones de golpear punzonado /patadas almohadillas tailandés puede quemar entre 300 y 600 + calorías por hora.

Entonces, ¿qué hace hervir todo hasta? Bueno para la persona promedio que deseen mantenerse en forma y tener una grasa relativamente bajo cuerpo te recomiendo lo siguiente:

1. Parte de control de los alimentos: Coma comidas pequeñas de 400 a 600 Kcal en función del tamaño de su cuerpo. Comer en exceso puede causar picos de nivel de insulina, con el estómago ampliado y pone una gran cantidad de estrés innecesario en su sistema digestivo.

2. Frecuencia de comidas: 5-6 seis comidas pequeñas al día, preferiblemente espaciados cada 2-3 horas. Si usted don &'; t tiene tiempo para comer tomar un suplemento de proteínas entre comidas.

3. Cálmate: si América es sin duda el país estresante. Sin embargo la vida de ninguna manera es más fácil en Tailandia y se las arreglan para estar recogido. Tome un montón de respiraciones profundas, dormir lo suficiente y encontrar maneras saludables para canalizar el estrés. Recuerde que su trabajo, su vida y sus opciones son SUYO. Los tailandeses conocí a don &'; t pierde el pelo largo tratando de ganar un ingreso de seis dígitos (en dólares estadounidenses, por supuesto) y usted no debe &'; t tampoco.

4. Actividad. Me doy cuenta de que no todo el mundo tiene el tiempo de ejercicio, pero casi todo el mundo tiene los medios para ser más activo. Tome un paseo en su hora de almuerzo. Mejor aún usar esa hora para hacer ejercicio en un gimnasio local. La rutina de entrenamiento ideales implicaría una combinación de pesos /cardio. Si usted está corto de tiempo tratar de encontrar una actividad que combina tanto el ejercicio aeróbico /anaeróbico. Algunas recomendaciones se estructuran clases de aeróbic que combinan tanto el peso de formación /cardio (la mayoría de los gimnasios americanos ofrecen cierta variedad de esto) o un programa de artes marciales, yo personalmente recomiendo una clase de kickboxing para casi nadie.

El único cosa negativa que noté en Tailandia es que los suplementos de pérdida de peso cuestan una fortuna. Los suplementos de proteínas son unos 2-3 más caro. Los costos de productos para bajar de peso son una barbaridad. Si usted reside en los EE.UU. Yo recomendaría altamente www.discountanabolics.com de suplementos de proteína. Además, si usted está mirando para tomar algunos atajos (prométeme que usted ganó y' t abajo de una botella de efedrina) para bajar de peso me permito sugerir el suplemento de pérdida de grasa Phire! desde www.axislabs.net Hotel  .;