Eficaz Stretching- ¿Qué tan efectiva es su tramo?

El estiramiento puede no ser tan eficaz como usted piensa!

Por Roger Fontaine May06

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Como terapeuta de masaje practicar prescribo tramos a mis clientes como parte de su tarea.

Debido a que yo trabajo en un entorno de centro de fitness llego a observar muchos miembros que intentan estirar. Y los resultados pueden ser muy poco productivas porque están mal informados o bien imitando una observación de terceros que también fue ineficaz.

Mi práctica como terapeuta de masaje me permite encuentro toda forma de contractura muscular y la lesión que implica diversas articulaciones y los músculos asociados asociados con el fortalecimiento y cepas.

El efecto de fortalecimiento muscular es el de acortamiento los músculos y las contracturas que causan (nudos).

El objetivo del estiramiento es restaurar el músculo a su longitud óptima para la actividad diaria normal de vida.

El efecto de no estirar eficazmente es que los músculos no volver a su longitud normal y hay una deficiencia resultante en la movilidad y la flexibilidad.

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o por teléfono conmigo para una tratamiento de masaje en 799-3663 ubicado en Formas Gimnasio, Nairn Ave. y Panet Rd.

La longitud del tramo es clave en ayudar a su eficacia. 30 segundos es la duración ideal de tiempo para mantener un estiramiento. Cualquier cosa menos de 15 segundos es inútil y una pérdida de tiempo y esfuerzo.

La eficacia de cualquier tramo reside en si se está alarga el músculo y preferiblemente en ambos archivos adjuntos o extremos.

El tendón se une al hueso y el músculo se inserta entre dos tendones. La determinación de si el músculo está alargando máximo se determina mediante la realización de la recta a lo largo del plano en el que el músculo se acorta normalmente.

Ejemplo: el tendón de la corva se adhiere a la culata y por debajo de la rodilla. Así el tramo tendón de la corva más ideal es uno en el que la rodilla se bloquea y la pelvis se hace girar en una dirección hacia delante (en sentido anterior). Esto hace que la mayoría de estiramiento en el tendón de la corva. El aumento de la pierna extendida por encima de la altura de la pelvis también ayuda en el alargamiento de la distancia entre los archivos adjuntos

Ejemplo:. El músculo cuádriceps necesita ser alargada mediante la flexión de la rodilla y distanciar el tobillo y el pie detrás de la culata y empujando la parte delantera de la pelvis hacia delante provocando un aumento de la distancia entre los archivos adjuntos del cuádriceps, que son la parte frontal de la cadera y justo debajo de la rótula.

Sosteniendo el talón contra la culata limita el grado en que los cuádriceps se pueden estirar.

Así que los dos factores clave que hay que tener en cuenta al estiramiento son éstos: duración: al menos 20-30 segundos, en segundo lugar: el alargamiento de la distancia entre las dos inserciones musculares. Así que usted debe saber que el músculo se dirige, lo que su acción es, y donde los músculos? archivos adjuntos se encuentran.

Gran estiramiento!

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