La salud de su espalda puede ser un signo de su salud! ¿Te duele la espalda? Usted puede necesitar una forma de vida adjustmen

La pérdida de peso, cambios en los hábitos alimenticios y de ejercicio, y reducir el estrés puede no parecer prescripciones comunes para el tratamiento de los dolores y molestias que pueden AIL la espalda - pero estas cosas suelen ir de la mano con el éxito del tratamiento para el dolor de espalda. Es por esto que el éxito del tratamiento para el dolor de espalda significa un paciente a menudo termina con beneficios mucho más allá de simplemente una más saludable de vuelta!

La conexión entre la salud y el dolor de espalda

y' s siempre es interesante mirar las estadísticas entre otras áreas de la salud y el dolor de espalda. El ochenta y cinco por ciento de los estadounidenses no hacen ejercicio regularmente. El ochenta y cinco por ciento de los estadounidenses también sufren de dolor de espalda. La verdad es que el dolor de espalda es casi siempre multifactorial, y no abordar todas las piezas del rompecabezas significa gestionar el dolor de espalda en vez de tratarlo! Hay tres principales causas de dolor de espalda. Ellos son estructurales: (músculos y huesos), nutricional (dieta y hormonas), y emocional, (estrés, ira, resentimiento, etc.) Esta tríada dinámica está en constante cambio. Si un lado se tira fuera de balance, los otros lados se verán afectados también.

En el tratamiento del dolor de espalda, siempre me aseguro de que para hacer frente a cada una de estas áreas, ya que casi siempre se superponen. Por ejemplo, las personas con sobrepeso tienden a tener más dolor de espalda debido a la presión sobre la columna vertebral (un problema estructural). A pesar de que los cambios en los hábitos alimenticios, tales como la reducción de azúcares refinados y cafeína, pueden tener sus propios efectos positivos sobre el dolor de espalda, estos cambios en la dieta saludable también puede conducir a la pérdida de peso. Y esa pérdida de peso alivia el problema estructural de demasiada presión, también. Una situación similar se encuentra en los fumadores. Fumar cigarrillos causa realmente un problema estructural dentro de la parte de atrás por deshidratación de los discos de la columna, lo que resulta en dolor grave. Sin embargo, muchos fumadores también llevan estilos de vida menos saludables, incluyendo beber más cafeína y el ejercicio de menos.

Además, los niveles de estrés elevados (emocional) pueden causar un aumento en la hormona cortisol llamado, lo que lleva a la inflamación en el cuerpo y el aumento de dolor de espalda. Combine esto con una tendencia a comer alimentos con alto contenido en cafeína de azúcar, mientras que destacó y usted y' re sólo añadir más leña al fuego.

La puerta trasera enfoque

La gran cosa acerca de un enfoque multifactorial es que por lo general puede trabajar en un aspecto del dolor de espalda por el cuidado de otra parte de la tríada - y el viento hasta la resolución de varios problemas a la vez. Este enfoque del tratamiento de la causa en lugar de sólo el síntoma se conoce como el y" enfoque puerta de atrás y " ;. En otras palabras, y' s no siempre es lo que duele eso es lo que necesita ser arreglado! Si alguien está sufriendo de dolor de espalda por causas emocionales, puede utilizar el enfoque puerta de atrás y tratar el estrés emocional para aliviar el dolor de espalda sin tener que tocar la parte de atrás. Por ejemplo, el ejercicio y el estiramiento es un calmante para el estrés probado. Así que, aunque el ejercicio no parece ser la mejor cura para el dolor de espalda, en este caso, que sólo podría hacer el truco. Los resultados son entonces cíclica - como a reducir el estrés, el dolor de espalda se convierte en disminuido, el estado de ánimo mejora, usted y' re menos propensos a comer alimentos azucarados o alcanzar para la cafeína, y así sucesivamente.

En la misma nota, alguien que tiene gran dificultad cambiar su dieta podría ir mejor por primera se centra en la estructura y la reducción del estrés. Cuando esto sucede, sus antojos de alimentos azucarados son disminuidos debido a que el cuerpo está en un mejor equilibrio. Una vez más, un efecto del enfoque puerta de atrás - al impactar un aspecto de dolor de espalda que resuelve los otros dos.

Los pacientes a menudo me preguntan por mis estrategias favoritas para la gestión de dolor de espalda. Estas son las tres cosas que yo les digo:
Mantenga los niveles de estrés bajo control. Esto significa que hace juegos malabares con eficacia el trabajo, la familia y las necesidades personales. Con el tiempo he aprendido que ésta es una de las áreas que la mayoría de las personas más descuidan. Encontrar la manera correcta de lidiar con el estrés (que puede ser diferente para cada persona) es una de las cosas más saludables que haces por ti mismo. Y recuerde, si usted don &'; t cuidar de ti mismo, y' s más difíciles de cuidar de las personas que dependen de usted
Mantener el equilibrio en la dieta y disminuir el tamaño total porción:. Coma una variedad de alimentos saludables, evitar la mayoría alimentos procesados, y elija orgánicos siempre que sea posible. Definitivamente todavía disfrutar de un cuenco ocasional de helado, postre, o las papas fritas, pero siempre apunto para la moderación. You &'; encontrará que llenar tu cuerpo con alimentos saludables deja poco espacio para las cosas no tan saludable! Comer en exceso del mal, o incluso el derecho, los alimentos provoca fluctuaciones de azúcar en la sangre y la irritación digestiva /sobrecarga. Inestable azúcar en la sangre puede causar estados de ánimo irregulares, lo que conduce a estrés y la inflamación en el cuerpo. Irritación digestiva y la inflamación causa malestar estomacal, calambres musculares, dolor de cuerpo, dolor de espalda y
Cuide su estructura:. Cómo tratar una vez a la semana por un quiropráctico, estiramiento y ejercicio con regularidad, y ver a un terapeuta de masaje una vez al mes .
I &'; d gustaría dejar con esto: Si usted tiene dolor de espalda, abrazar el dolor y averiguar lo que su cuerpo le está diciendo. Es posible que no le gusta el mensaje, pero puedes estar seguro de que si usted trabaja en lo emocional, químicas y aspectos físicos de su salud, será más de la espalda que se siente mejor!

© 2008 Dr. Tod Sinett y el Dr. Sheldon Sinett

Autor Bio
Dr. Todd Sinett es el propietario del Midtown quiropráctica Salud y la práctica de bienestar en la ciudad de Nueva York (www.midtownchiro.com), que proporciona el cuidado quiropráctico y kinesiología, asesoramiento nutricional y de apoyo, y la fisioterapia y masaje aplicado a miles de personas, incluyendo señaló figuras y celebridades deportivas. El centro acoge programas de bienestar de fin de semana y seminarios informativos corporativos y publica un boletín de noticias en línea periódica, equilibrio en el cuerpo (www.balanceinthebody.com). Sinett ha aparecido como experto clínico en muchos programas de televisión como The View, FoxMD y Good Day New York.

Durante más de cuarenta años, el Dr. Sheldon Sinett era un quiropráctico líder y pionera en la combinación de la medicina quiropráctica con una variedad de vanguardia, prácticas holísticas Hotel  .;