Cómo quitar el estrés de su vida diaria

Cada día de nuestras vidas estamos sujetos a estrés físico, emocional, así como psicológica. Para hacer frente a situaciones de estrés, la respuesta de nuestro cuerpo es liberar hormonas y sustancias químicas para manejar estas situaciones estresantes de manera eficiente. Desafortunadamente estos productos químicos pueden persistir en nuestros cuerpos, incluso después de los acontecimientos estresantes han cesado.

Las fuentes de estrés

En el momento en que se despierta por la mañana, eventos potenciales de estrés ya relajarse. Por ejemplo, si usted es una mamá y usted tiene niños pequeños que van a ir a la escuela. Hacer todas esas tareas de manera que no deje que su hijo sea tarde a la escuela puede ser estresante, especialmente cuando te levantas tarde.

La ira que puede ser difícil de evitar cuando su trabajo requiere la interacción frecuente con las personas también pueden desencadenar el estrés la respuesta de su cuerpo. Conducir su coche, cumplimiento de plazos, se gritaron por su jefe, y muchas otras actividades diarias pueden liberar sustancias químicas relacionadas con el estrés en nuestro cuerpo.

¿Qué pasa cuando estamos estresados?

Cuando se producen situaciones de estrés , nuestro cuerpo puede cambiar a un modo de "lucha o huida". Esto activa las glándulas suprarrenales para liberar hormonas como el cortisol y la epinefrina (adrenalina). La liberación de estas hormonas nos hace más alerta empujando más sangre al cerebro y aumenta nuestros niveles de azúcar en la sangre. Otras funciones corporales que no son necesarios en una pelea o huida situación como funciona nuestro sistema digestivo debajo de los niveles normales para dar paso a las funciones corporales más importantes para una situación de "emergencia" como nuestro cuerpo lo ve.

Este reacción corporal estaba destinado sólo para el cuerpo para hacer frente a una situación de estrés que significa que fue diseñado para durar sólo por un corto período de tiempo. Por ejemplo, imagine que usted está en una selva y se encuentra con un león. Entonces, el cuerpo va a reaccionar a prepararte bien para luchar o huir. Sus sentidos se agudizan y ganar fuerza temporal. Cualquiera sea la forma que elija, las hormonas del estrés se gasta y sus funciones corporales vuelven a los niveles normales.

En nuestro estilo de vida moderno, nos bombardean con el estrés, uno tras otro sin usar los efectos de las hormonas del estrés nos ha proporcionado. Nos enojamos, conseguir exceso de trabajo o lo que sea el estrés que nos encontramos y la energía extra y otras manifestaciones de las hormonas del estrés ha preparado nosotros, no se ponen en uso y se acumula horas extras que podría ser perjudicial para nuestra salud. Podría bajar nuestro sistema de inmunidad, disminuir nuestra densidad ósea, aumentar la grasa corporal y muchos efectos más negativos.

¿Cómo pasar las sustancias químicas del estrés

Una forma de tomar las hormonas del estrés y química de su cuerpo es hacer ejercicio o actividad física que pretende la wss lucha o de vuelo a ser. Al menos 12 minutos de ejercicio que podrían hacer sudar y respirar pesadamente hará. Hacer que 5 veces a la semana es muy bueno.

Conseguir un sueño regular y la calidad también puede muy bien ayudar. Para dormir sin interrupciones durante el tiempo que cabe para usted, 7 a 8 horas, puede hacer que los mecanismos de curación y reparación de su cuerpo hacen su trabajo de manera eficiente incluyendo las hormonas de estrés que están empezando a acumularse en su cuerpo. Para dormir en una cama cómoda que elimina el estrés físico en su cuerpo como colchones de aire en gran medida puede ayudar

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