Quiere vivir más?

¿Quieres vivir más tiempo? ¿Quieres una vida más larga, más sana y más feliz? Si usted es como yo, la respuesta es sí, y la pregunta es ¿cómo?

Al hacer algunos en línea de investigación, he llegado con algunas ideas para hacer nuestra vida más larga y saludable y con un poco de esfuerzo, más feliz. Es realmente depende de nosotros, nuestra forma de ver la vida y nuestra actitud hacia la vida en general.

la herencia y la genética Concedido juegan un papel importante en nuestra constitución en general, junto con nuestros factores biológicos, pero nuestro estilo de vida tiene un papel importante, también.
¿Qué es lo que quieres de la vida y lo que estás dispuesto a hacer para conseguirlo?

Una de las cosas más importantes es actitud. Deseo No Te pasas la mayor parte de su tiempo de ser optimista o es usted un castigo en persona penumbra, de esos que siempre piensa en el y" vaso está medio vacío y" en lugar de medio lleno

¿Sabía que según un estudio de la Universidad de Yale, una actitud optimista podría aumentar su palmo de la elevación por siete años y medio y ndash?; incluso después de tener en cuenta su sexo, estado socionomic y la salud física? Tener a &"; vaso medio lleno y" actitud estimula el sistema inmunológico y ayuda a combatir los efectos destructivos del estrés.

Además de la actitud viene la socialización, la socialización con otras personas y que tiene al menos dos buenos amigos le ayudará a vivir una vida más larga y más feliz. En este mundo de la comunicación electrónica, tendemos a olvidar la importancia del contacto cara a cara.

Fuimos diseñados para socializar, nuestro creador consideró una parte necesaria de nuestro desarrollo biológico. El conocimiento de que no estamos solos en este mundo y la conexión que sentimos con otras personas ayuda a reducir nuestro estrés.

Tener amigos nos dan una razón para levantarse por la mañana y una razón para salir de la casa. Tener un amigo para charlar con, compartir una copa y sólo para tener la sensación de una conexión con otra persona, no sólo hace maravillas para su bienestar mental, sino que también mejora su salud.

A continuación de tener un ser humano como un buen amigo, las personas que tienen mascotas, también tienden a vivir más tiempo. Mascotas se han conocido para reducir la presión arterial y reducir nuestros niveles de la hormona del estrés.
Los perros en particular, son una excelente salud ayudante, ya que necesitan para poder caminar diario y caminar es bueno para el perro y para ti. Los perros también mejoran su mundo social. El ir al parque del perro le trae en contacto con otros dueños de perros que le da la oportunidad de interactuar. Pasear a su perro a menudo trae la oportunidad de charlar con alguien que está caminando su perro o está admirando el suyo, España

Un estudio reciente muestra que los dueños de perros que tienen ataques al corazón son ocho veces más probabilidades de sobrevivir al ataque de las personas que no tienen un perro. ¿Por qué? Por alguna razón sus corazones manejan mejor el estrés y que pueden deberse al hecho de tener una mascota aumenta las hormonas de humor-que alza y reduce el estrés.

¿Sabía usted que si deja de fumar a la edad de 35 años , agregará al menos 8 más años a su vida? Dejar de fumar reduce el riesgo de ataques al corazón, cáncer de pulmón, bronquitis crónica y el enfisema

Ejercicio – que puede ser cualquier actividad que se baja del sofá durante al menos 30 minutos al día y- caminar, correr, levantar pesas, una cama elástica o simplemente salir y trabajar en el jardín dará sus frutos.

Peso entrenar un par de veces a la semana hará maravillas para su estructura ósea y ayudar a evitar la osteoporosis. Nuestros huesos y los músculos se debilitan con la edad y un poco de levantamiento de peso pueden revertir el proceso, manteniéndote fuerte y bien

La pérdida de la flacidez y- puede agregar años a su vida con sólo perder algunas de esas libras de más. Esos extra de cinco libras de peso puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta y otras enfermedades que acortan la vida. Comer menos carbohidratos y comer más proteínas, frutas y verduras, con el ejercicio le ayudará a perder esas libras de más y usted se sentirá mucho más enérgica. Si necesita perder más, consulte a su médico o nutricionista para un plan de dieta.

Los estudios han demostrado que las personas que comen frutos secos (almendra /nueces) cinco o más veces a la semana tienen la mitad de riesgo de enfermedad coronaria (CHD) causada por los altos niveles de colesterol, que los que se alimentan de ellos una vez por semana o menos.

Se dice que los que comen nueces regularmente vivirán más tiempo, no importa en qué condiciones su cuerpo está en. El razón es, nueces tienen un alto contenido de ácidos grasos insaturados (el ácido graso bueno) y el consumo de nueces regularmente puede reducir los niveles de colesterol LDL de cinco a quince por ciento. Comer frutos secos también es bueno para la piel, el cabello, el control de la presión arterial, el sistema inmunológico y ayuda a la coagulación de la sangre

Aprender a relajarse, tomar una siesta en la tarde y- por supuesto, la mayoría de los jefes se desaprueban esta idea, por lo que la mejor opción es tomar a “ presente siesta y" a la hora del almuerzo. ¿Qué es un presente siesta? Es tiempo de relax y cambiar el enfoque de su mente. Es un tiempo para cambiar la actividad de su mente. Usted puede utilizar el yoga, la meditación, la oración, el enfoque en la respiración, practicar un mantra o escuchar música relajante con los ojos cerrados, sólo tiene que hacer algo para relajar su cuerpo y su mente.

Han pasado probado que relajante puede alterar la expresión de los genes implicados con procesos tales como la inflamación, la muerte celular y cómo el cuerpo maneja los radicales libres. Un poco de tiempo dedicado a pensar y" nada y" está lleno de muchos beneficios para la salud y alivia el estrés del cuerpo y aumentará su productividad durante el resto del día.

El consumo moderado de cerveza o vino es considerado uno a catorce vasos por semana. El vino tinto sigue apareciendo como el y" bebida del día y" ¿Por qué? El vino tinto contiene un compuesto llamado y" el resveratrol, y" lo que puede limitar el crecimiento del tumor y potencialmente prevenir el cáncer. También se dice que mejora la salud en general y previene el deterioro relacionado con la edad, pero no prolonga la vida.

El vino tinto también es alta en flavonoides, un tipo de polifenol y un antioxidante vital. El alcohol en el vino también es beneficioso, ya que puede reducir la absorción de colesterol, por lo que cuando se combina con una hamburguesa y papas fritas, puede hacer una mella significativa en el colesterol ricos en calorías.

Estas son sólo algunas ideas sobre cómo puede ampliar su vida, mantenerse saludable y con un poco de esfuerzo de su parte, encontrar tiempo para disfrutar de cada minuto que le han dado.

Ya que no podemos encontrar la fuente de la juventud que Ponce de León dijo que estaba en el Nuevo Mundo, tenemos que hacernos cargo de nuestras propias vidas. Esto significa que tenemos bajo nuestro control de los medios para llevar una feliz vida sana,, más largo, si prestamos atención a lo que la palabra y" la moderación y" significa.

Estar sano y feliz no significa negarnos a nosotros mismos algo, significa que tiene el derecho de probar y probar lo que queremos, cuando queremos, pero no de una manera excesiva.

La vida es aquí para ser disfrutado, tenemos que tomar tiempo para oler las rosas, para sentir y ser amado, para ampliar nuestros horizontes y vivir cada día al máximo.

Usted está a cargo, usted tiene el derecho de elección y usted tiene la capacidad, por lo que ir a por ello Restaurant  .;