Celebre su Salud y Bienestar - Parte I

Así que a menudo nos vemos atrapados en nuestras rutinas diarias sólo para olvidar el elemento más importante en nuestras vidas, nuestra salud y bienestar. Estamos tan ocupados cuidando de todo el mundo y todo lo que ignoramos a nosotros mismos hasta que sea enfermamos o terminan en el médico con una lesión. Aunque ninguno de nosotros jamás admitir que tengo el tiempo para estar enfermo o herido, a menudo don &'; t permitimos que el momento crítico para la salud y el bienestar. Cuando honramos a nosotros mismos y nuestros cuerpos tendremos una mayor oportunidad de experimentar el bienestar necesario para mantenerse al día con y cuidar de nuestras familias, disfrutar del tiempo con nuestros amigos, tener éxito en nuestro trabajo, hacer una diferencia positiva para nosotros y los demás.

* No soy un profesional de la medicina y todas las recomendaciones que aquí se basan en una amplia experiencia personal y la de su familia y amigos. Les animo a hablar con un profesional médico capacitado con respecto a sus propias limitaciones físicas y desafíos antes de seguir cualquier consejo

Aquí están algunas grandes maneras de celebrar su salud y estado físico:.

Ejercicio diario
Hacer un punto de establecer una rutina que funcione para usted. Si usted es una persona de la mañana y puede agregar en incluso 30 minutos al día en la parte delantera para una caminata a paso ligero, una vuelta en una moto (fijos o de otro modo), estiramientos de yoga, Pilates, o lo que te hace sentir bien, hazlo. He encontrado que literalmente bloquear mi tiempo de fitness en mi calendario y ganó y' t programar nada sobre él. Es mi tiempo para sentirse bien, conseguir mi ritmo cardíaco, y romper a sudar! Así que muchos de nosotros pasamos gran parte de todos los días sentado en un coche, en una oficina, en el sofá, en una mesa, que realmente necesitamos hacer un esfuerzo para mantener nuestro cuerpo activo y en sintonía.

Si usted es un ave nocturna y prefiere programar su rutina al final del día, hacen que el compromiso y la creación que funcione para usted. Por lo general, hacer ejercicio justo antes de que no se recomienda la cama, ya que tiende a generar más energía de reposo, pero tal vez después del trabajo o antes de la cena se puede salvar 30 minutos para el ejercicio físico.

A menudo nos quedamos atrapados en el pensamiento de que si podemos los &'; t dedicar al menos una hora, él isn y' t vale la pena. Este es el pensamiento inexacto y crea una excusa para no paso adelante para cuidar de nosotros mismos. He encontrado al igual que muchos otros que una rutina regular de corto que hago, literalmente, todos los días me energiza y renueva mi compromiso conmigo mismo.

meditación o la oración
Me gustaría añadir esto a mi rutina de ejercicios ya que este es el ejercicio para la mente y el corazón. Aunque sé que usted puede ir a clases en la meditación y que la mayoría de los programas exigen 20 minutos a más de una hora, me parece que incluso 10 minutos en la apertura de mi día y 10 minutos al cierre de mi día me puede dar una mayor tranquilidad y calmar la ansiedad y las preocupaciones que pueda tener.

Esta es una oportunidad invaluable para despejar su mente de todas las prioridades, las obligaciones, los desafíos y más que cada uno de nosotros la experiencia cotidiana y simplemente aprovechar ese lugar tranquilo interior cada uno tenemos. (Sí, usted tiene también!) Esto puede parecer casi imposible por primera vez como pocos de nosotros estamos acostumbrados a estar completamente quieto y en silencio durante cualquier periodo de tiempo. Siempre tenemos algo nos distrae si se trata de un ordenador, televisión, teléfono, o alguien más en la habitación. Este es el tiempo libre de distracciones e interferencias, el tiempo con sólo usted.

Si tienes tiempo, hacer explorar las clases de meditación y de oración que se ofrecen en los centros locales e iglesias. Usted puede encontrar su propio camino hacia la paz de la mente que mucho más rápido.

Limpieza
Aunque yo tengo amigos que juran por una limpieza de colon regular, esto puede llevar mucho tiempo, no siempre cómodo, y costoso. Usted don y' t tiene que ir a los extremos para obtener resultados valiosos. La limpieza puede ser tan simple como tomar un día a la semana o al mes para liberar su cuerpo de las toxinas acumuladas por beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua purificada solamente, (si usted pesa 150 libras, beber 75 oz de agua, una buena práctica diaria también), sin soda, no hay café o té, zumo, nada de alcohol y consumir nada más que las frutas y verduras frescas crudas.

Si lo prefiere, puede encontrar cualquier número de limpiezas prescritas en línea y en tiendas de alimentos saludables que le permitan a la oportunidad de obtener su cuerpo en equilibrio y darle un descanso de toda la basura que tan a menudo consumimos . Esta es también una oportunidad de convertirse en el alcohol y libre de cafeína. Dejar de azúcar y productos de harina blanca también puede ser muy liberador. Muchos de nosotros hemos acumulado alergias a alimentos que consumimos regularmente y simplemente ignorar los efectos secundarios incómodos. Cuando limpiamos y permitimos que nuestro cuerpo la oportunidad de reequilibrar, notaremos un aumento de nuestros niveles de energía, a menudo necesitamos menos horas de sueño, y vamos a disfrutar de la claridad mental agudo.

Alimentación Saludable
SII, también conocido como síndrome de intestino irritable y el reflujo ácido son todas nuevas enfermedades causadas por reacciones a los alimentos que hemos estado comiendo durante mucho tiempo y el hecho de que nuestra vidas suelen ser sobrecargados con el estrés y la ansiedad. En lugar de añadir un montón de pastillas para conquistar los síntomas de estas enfermedades, que tiene más sentido para averiguar la causa y tratar con él directamente. A menudo los medicamentos sólo enmascarar un problema más grande y don &'; t abordar algo tan simple como la intolerancia a la lactosa o alergia al gluten (sí esto noquear a una gran cantidad de alimentos, pero hay otros tantos que todavía están disponibles y delicioso y ganó y' t causar efectos secundarios dolorosos cuando se come.)

Una de las claves para conseguir recuperar nuestro equilibrio es reevaluar nuestras dietas y prestar más atención. Esto no se trata de ir en una dieta permanente a menos que desee. Odio la palabra dieta; implica limitaciones e incapacidad para disfrutar de lo que quiero. Yo prefiero en vez de comer consciente y prestar atención a lo que mi cuerpo está pidiendo. Rara vez se le gritando por las galletas, magdalenas, postres y creo que quiero, o que son rápidos y fáciles. En su lugar, es querer un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas que me va a dejar con la energía y la vitalidad. Todos sabemos que cuando nos entregamos a un gran almuerzo cargado de carbohidratos así mexicano taco especial o la pasta buffet que estamos listos para una siesta importante a media tarde. También sabemos que si nos entregamos a menos y en lugar de llegar a una ensalada con pollo o atún y omitir el pan y la pasta que y' ll ser más productivos, menos olvidadizo, y quedamos mejor en la pista durante el resto del día. Es fácil de conseguir perezoso, pero el único que nos duele es verdaderamente nosotros mismos cuando don &'; t honrar nuestros cuerpos con una alimentación saludable. ¿Estás escuchando a su cuerpo?

Créeme, he probado casi todas las dietas en el mercado en un momento u otro con muy poco éxito o el éxito que duró una semana a un mes y no más. De Atkins y South Beach a Optifast y simplemente vieja ayuno, I &'; he hecho la dieta cetosis, el repollo y naranja limpiar la dieta de jugo, los vigilantes del peso y más. I &'; he luchado peso casi toda mi vida, pero he encontrado que lo que funciona mejor es escuchar a su cuerpo y saber las consecuencias de ignorarlo. Incluso 10 libras de más se dejará sentir letárgico, incómodo y poco interesado en las actividades que usted puede ser que por lo general disfrutar. Todos hacemos excusas, somos la abreviatura de nuestro peso, estamos esponjoso (mi favorito!), No estamos sobrepeso grasa, estamos hinchada (todos los días?), It &' (¿cuál es la diferencia?); S hormonas, it &'; s PMS, él y' s nuestro trabajo, él isn y' t. Es simplemente estamos fuera de control y no honrar nuestros cuerpos y la celebración de la salud que nos merecemos.

Por favor, sé que no estoy sugiriendo que reemplace todas sus comidas favoritas con sustitutos orgánicos tan a menudo estarás insatisfecho con la falta de sabor y consistencia de cartón! Lo sé, lo he probado esto. También he aprendido que el intento de encontrar una barra de energía que tiene un sabor tan bueno como una comida equilibrada es prácticamente imposible. Ellos deben utilizarse con moderación y como una comida en el camino. Con demasiada frecuencia, sé la gente que han sustituidos estos por las barras de caramelo, o les agregué a sus tiempos de dieta múltiples al día como un aperitivo, sin darse cuenta de que, si bien las calorías pueden ser mejor asignados a la proteína en lugar de carbohidratos, es aún más calorías que la voluntad añadir al final del día, y se muestran en la balanza al final de la semana y el mes.

Comprobar regulares
¿Cuántas veces nos aseguramos de que nuestros hijos están bien cuidados por el pediatra y que nuestros padres ancianos llegan al médico con regularidad pero ignoran nuestras propias necesidades para chequeos regulares. Nuestros cuerpos son como los coches y tienen que ir a las revisiones periódicas y, a veces puestas a punto. Somos mucho más propensos a evitar la enfermedad significativa si nos quedamos en la parte superior de nuestra salud. No estoy sugiriendo que entra para cada dolor o el dolor, pero el mantenimiento preventivo regular puede ser mucho más tiempo y costo efectiva que grandes revisiones y averías periódicas.

Mujeres don &'; t disfrutan mamografías más que los hombres esperan exámenes de la próstata, pero son necesarias para asegurar nuestra continua buena salud y para atajar los posibles problemas lo antes posible. Cuando está programando los niños y su mamá y papá, tómese el tiempo para programar usted mismo.

Derechos de autor 2008/2009 Melissa Galt
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